o co chodzi z

Witam:) Mam 12 lat i proszę o radę dotyczącą treningu w domu. Chodzi mi o wszystkie mięśnie ale szczególnie brzuch! Wiem ze połowa sukcesu to dieta.Czytałem troche o tym ale ze względu na mój wiek nie wiem co mam jeść i jak trenować. Parametr: waga-41 kg wzrost-161 cm Z góry dziękuje:)

[...] o pomoc waze 68kg i mam 187cm wzrostu. przygotowalem sobie diete i cwiczenia lecz jakimis dobrymi nie pogardze. czy moze mi ktos polecic jakas dobra odzywke na mase typu gainer czy cos bardzo bym prosil :). jesli bedzie potrzebne wstawie zdjecie sylwetki lub rozpisze lepiej o co mi chodzi. Zmieniony przez - sebeczeks w dniu 2013-07-06 12:59:04

[...] jest kółko slużące do ćwiczen brzucha, prawdopodobnie nazywa sie to kołowrotek. ćwiczenie wygalda tak ze ze skłonu "wyjezdza" sie tułowiem do przodu, ostatnia faza jak przy pompce, i powrót. Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi. Duzo daje taki cwicznie?jakie sa przeciwskazania?jak je wykonac porpawnie? dzieki za odpowiedzi, licze na was:)

witam, mam do was zdanie co do silowni "Body Energy" Joanna Bubienko Słupsk, al. 3 Maja 77 m. 16, tel. 059 843 23 23 jakie sa ceny? i czy duzo osob tam chodzi? bo szukam silowni jakiejsc w miere taniej i zeby malo osob tam chodzilo. nie lubie tlokow na silce. i czy jakoms inna w slupsku mozcecie polecic?

Chcialbym sie dowiedziec czy po bialku mozna sie spodziewac ze przybedzie mi dodatkowa warstwa tluszczu na ciele bo raczej wolal bym sie pozbyc tej co juz mam i nie chcial bym miec jej jeszcze wiecej. Dieta bedzie wiec chodzi mi konkretnie o to bialko. dzieki

[...] , NO-XPLODE , THERMO STIME..? czy Thermo stime sie z tym nie gryzie ? bo czytałem ze nie powinno sie np kawy pic do kreatyny a thermo stime zawiera kofeine .. a jesli chodzi o stosowanie to tak .. 30 min przed śniadaniem thermo stime 30 min przed obiadem , obiad około 14 16:25 5g kreatyny i 2-3 miarki NO-XPLODE na wmiare pusty zołądek [...]

[...] czy jeżeli w dzień zawodów będę miał 18 urodziny to zostanę dopuszczony do FC ? W regulaminie jest napisane, że trzeba mieć powyżej 18 lat, a na dole, że osoba, która ukończy 18 lat może zostać dopuszczona do wal z seniorami, wytłumaczy mi ktoś o co z tym chodzi, bo ja się pogubiłem troszkę. z góry dziękuję :))

[...] oraz cm3 1250 360 tabletek. Cel głownie rzezba i definicja miesni. To bedzie mój pierwszy cykl dlatego proszę o pomoc w rozpisce jak co przyjmować . Jak ustalić dietę chodzi mi o kalorie czy na plusie czy na ulemny bilans jak z bialkami weglami i tluszczami a i warto dorzucić jakieś aeroby? Sytuacja dla mnie jest nowa w związku z tym [...]

[...] przed ja i zarówno po treningu,dokładnie przetłumaczone bo u mnie na pudełku nic po Polsku nie ma. Ja stosuje przed treningiem i daje świetną pompę podczas ćwiczeń, a jeśli chodzi o NO Shotgun V.3,że to stosuje się przed treningiem to proponuje porównać skład a okaże się ,że to jest prawie to samo co VPX NO SyntheSize tylko trochę słabsze.

Witam! Otóż panowie jak uważacie lepiej wykonywac trening z ciężarem równym 50% masy ciała czy 100% masy ciała? Chodzi mi np o przysiady, wyciskanie leżąc itd na ilosc. Wiadomo że przy 100%(84 kg) nie zrobie tyle powt co przy 50%(42kg) Która z opcji sprawdzi się lepiej pod kątem mma? 50% czy 100%.

gdy w ciagu dnia wypije powyzej 1,5 litra wody to zle sie czuje, wzrasta mi cisnienie, robi sie goraco, gorzej sie oddycha,puchne,boli glowa, o co tu chodzi, mowie tu np juz o 3 l wody dziennie, niezaleznie od ilosci spozytej soli, kiedys nie mialem takiego problemu, puchne nawet jak nie jem wogole weglowodanow

witam.mam 15/16lat 184cm,84kg, biceps-39,klata-112,wyciskam 95kg.cwicze juz okolo roku. caly czas mam diete. skonczylem wlasnie monohydrant olimpa.kasy mam ok.200zl. co teraz wziasc? chodzi mi o przyrost beztluszczowej masy miesniowej.nie chce tez stracic rzezby.i nie zamierzam jeszcze brac staka bo jestem jeszcze za mlody.za pomoc sogi

Znajoma ma problem z chłopem , mianowicie facet ma 189cm wzrostu , lat 36 , a wazy 71kg. Chłop pracuje na budowie , praca fizyczna + stres - jesli chodzi o jakies aktowynosci fizyczne to 2 razy w tygodniu basen. Rozkład B/W/T na dzien dzisiejszy wyglada tak: 142T/215B/570W Z tego co mówiła to wagi jak stała tak stoi , jakies rady ? Sorry [...]

Umiarkowana aktywność : Współczynnik BMR 1611.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2497.14 Węglowodany 55% 1373.43kcal = 343.36gram Białko 15%% 374.57kcal = 93.64gram Tluszcz 30% 749.14kcal = 83.24gram Oczywiście będę zmianiał co nieco jak np: -pierś z kurczaka w niedzielę -Ryba na obiad Chodzi mi o ogólny zarys na początek. Czy taka dieta jest dobra [...]

Chodzi mi oto, czy jak przechodzi się z enana na suste/omke to tak jakby zaczynac od nowa cykl z tescia ? czy tesc to tesc i duzej roznicy nie ma co do estru...

jw chciałbym się dowiedzieć czego mam unikać, np takich rzeczy jak sól??, cały sęk w tym, że wiem co jeść, ale nie wiem czego nie jeść pod żadnym pozorem ;d, chodzi mi to takie porzywienie które utrudnia wzrost mojej masy czy tłuszczyku z góry thx

witam dzis sie dowiedzialem ze jade na rejonowe zawody w pchnieciu kula, juz w poniedzialek.. wiec mam te 4 dni.. jesli chodzi o zawody miedzy szkolne to ostatnio zajalem miejsce na pudle, jednak na rejonach juz jest jakis poziom.. oprocz trenowania pchniecia przed wyjazdem na zawody ma ktos jakis pomysl co zrobic zeby wypasc dobrze ? :)

witam wszystkich chciałem zebyscie ocenili moj trening co do cwiczen to tak sobie dobrałem poniewarz tak mi wygodnie chodzi mi o to czy mam dobra ilosc serii. oto moj plan: pierwszy dzien: klatka 4cwiczenia po 4 seie 10 powt. biceps 4cwiczenia po 4 seie 10 powt. drugi dzien: plecy 4cwiczenia po 4 seie 10 powt. triceps 4cwiczenia po 4 seie 10 powt. [...]

[...] jak najlepiej brać i w jakich porach poszczególne suplementy. BCAA Xploda Kreatyne Xploda Gainer Gain Bolic Olimpa Białko Vitamin Shopa Carbo Olimpa No Xplode Jeśli chodzi o ilość tego co mam, to będe systematycznie dokupywał jeśli bedzie brakowało. Czy jeśli biorę gainera to czy mam brać Carbo? Byłbym wdzięczny za jakieś wskazówki. [...]

Właśnie jak to jest. Chodzi głównie o kreatyne. Na cyklu napewno nie wypije ani grama alkoholu, fajki tez juz dawno rzuciłem od kąd ćwicze. Ale pare miesięcy po cyklu będa wakacje i wtedy napewno chciałbym cos okazyjnie czasem wypić. Będe ćwiczył dalej napewno-mam taką nadzieje, ale juz po cyklu. Czy to okazyjne wypicie w wakacje bardzo wpłynie na [...]