o co chodzi z

Witam wszystkich, mój pierwszy post ;) Otóż mam parę pytań, ale na początek powiem o co chodzi. Zawsze byłem baaardzo chudy, miałem poważną niedowagę. Od pewnego czasu (od zimy) się to zmieniło. Przez kilkanaście miesięcy (ponad rok) przytyłem prawie 15 kg, i nawet przez jakiś czas czułem się grubo :) Postanowiłem to wykorzystać i zrobić coś z [...]

[...] ślady użytkowana. Technicznie sprawna 100%. Możliwość nachylenia ławeczki( niestety nie mam specJalnego cienkiego drążka który to trzyma oparcie ławki, kumaci wiedzą o co chodzi) oraz regulacja wysokości stojaków na sztangę. http://i49.tinypic.com/zo86p.jpg http://i46.tinypic.com/9vjx36.jpg http://i50.tinypic.com/2i9nj2p.jpg CENA ŁAWKI: ok. [...]

[...] ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3s po 10 powtorzen Triceps Uginanie sztangi za glowe lezac ( nei wiem czy dobrze to ujalem ale chyba wiadomo o co chodzi) 3s po 10 powtorzen Uginanie sztangielek za glowe siedząc 3s po 10 powtorzen Kaptury Ale jak ??? (jedyne co znam to stoja unoszenie ramian trzymając sztange ) środa: [...]

[...] - Profifar (Nutricia) - Fantomalt (Nutricia) Nic więcej... Jak pisałem już, mam w sumie bardzo okrojony zasób wiedzy na ten temat, nie wiem w sumie za bardzo o co chodzi, tylko niektóre nazwy coś mi mówią. Zanim jednak zagłębie się w googla, chciałbym zebrać jakiś podstawowy zasób informacji o treści tej ulotki. Będę jednak musiał [...]

[...] miesni (obecnie jest nawet spoko bo zostalo cos z wielkiego masowania kiedy wazylem 106 kg 2 lata temu). przerabialem juz rozne diety, cykle kretki, i treningi i wiem o co chodzi teraz w zwiazku z odzywianiem trzymam sie po prostu kilku fundamentalnych zasad a'propos rzezby ktora walkuje, ale nie licze g i kcal. dzialam intuicyjnie, znajac [...]

[...] tak na siłownię chodzę rok, był to dziwny rok, waga startowała była ok.76KG przy wzroście 179cm w bicepsie miałem 32,5 , w pasie niestety nie wiem, myślałem że jak zacząłem chodzić na siłownię muszę zacząć muszę zacząć więcej zjeść i przytyłem do 80KG, w lutym zrozumiałem o co chodzi chciałem zrobić masę mimo że trzymałem dietę przytyłem ok. 3KG [...]

[...] ktorzy jechali tym planem i niektorych rzeczy jeszcze nie ogarniam. Jakby ktos byl tak mily i mi to wytlumaczyl bylbym wdzieczny. 1) nie wiem czy dobrze skumalem o co chodzi z ta zmiana powtorzen. Chodzi mi glownie o ten 4 dniowy plan z treningiem A i B: pon- A15 wt - B15 sr-wolne czw-A10 pt- B10 sob i nd wolne pon A5 wt B5 sr wolne czw [...]

[...] mierza tyle samo i jeden z nich zeby tyc (hardgainer) bedzie potrzebowal 4500kcal a easygainer przy 3500kcal bedzie sie strasznie zalewal jak dzik czy to prawda? O co z tym chodzi, czy to sprawka szybszego/wolniejszego spalania glikogenu czy o co chodzi? Czy moze chodzi o to ze easygainer na luzie je te 4k kcal bo pije napoje je slodycze i [...]

[...] dobrego gainera. Co sądzicie o olimp gain bolic 6000, czy i jeśli tak to dlaczego activlab mass up to taki badziew? Może jakiś inny gainer. W miarę dobrej cenie wiadomo o co chodzi. Zależy mi na dodawaniu wartosci do moich posiłków a w stanie więcej jeść nie jestem niż obecnie 1, 25 woreczka ryżu to jest jakaś masakra ale wpycham to w siebie a i [...]

[...] Nogi: Przysiady 15, 4 x 10-8 Wykroki z hantlami 4 x 10-8 + Suwnica 4 x 10-8 Uginanie nóg w leżeniu 4 x 10-8 Biceps: Herkules (mam nadzieje, że wiecie o co chodzi)4 x 15-12 Uginanie ramion siedząc sztanga łamana 4 x 12-8 + Uginanie ramion hantlami stojąc 4 x 10-8 "+" jak zapewne się domyślacie oznacza serie [...]

.........moze nie do konca wysmiali ale troche dziwnie patrzyli. A mianowicie chodzi o to ze pytalem sie czy ma ktos zalatwic Clomid ??? Wlasciciel silowni (wydawal mi sie madrym czlowiekiem), spytalem go o to to powiedzial ze nie ma takich wynalazkow, i sie spytal o co to wogule jest ??? (Ooooo to juz mi powiedzialo ze gosc ma zielone pojecie o [...]

[...] badań chce pójść z tym do endokrynologa żeby powiedział czy coś z tym robić . Ale naczytalem się dużo o tych endo pomyslalem ze najpierw tu zapytam. Na siłce nie ćwiczę, chodziłem z pół roku jak miałem 20lat. Wieku 13-20 lat duzo plywania, Teraz 3-4 razy w tygodniu basen(ostatnio z wiadomych przyczyn nie chodze ) albo rower, pilka czaem [...]

[...] podczas wyciskania na pewno wyrabiamy całą klatę czy nie pomijamy np środkowe czy zewnętrznej części[pytam się bo nie chce mieć że część klatki ładnie część nie z czego wychodzi że cała jest nie tak 2.czym się różni robienie szybkich powturzeń a wolnych czyli jaki sposób lepszy na siłę? 3.o co chodzi z fazą koncentryczną i ekscentryczną? [...]

[...] przedramie 1. Podciąganie szerokim nachwytem 3 s. 10 2. Podciąganie podchwytem 3 s. 10 (podciąganie odbywa się z pomocą specjalnej maszyny do podciągania, pewnie wiecie o co chodzi, albo z pomocą kolegi. CO byłoby lepsze? Podciąganie się takie czy ściąganie górnego wyciągu? Bo w sumie to i to stymuluje prace tych samych mięśni...) 3. Przyciąganie [...]

[...] odpowiedzi dziękuję), tutaj chciałbym jednak prowadzić coś w formie dziennika postępów i bazy wiedzy co do wymienionych dolegliwości. Ale nic to, pokrótce napiszę o co chodzi. 2 miesiące temu rozpocząłem redukcje. Start przy 100,4 kg - solidne zapasienie. Obecnie jest 97kg - co bardzo mnie cieszy, szczególnie że początki były trochę [...]

[...] nie umie zadawać ciosów cofając się,kontrować.(nawet z Mormeckiem było to widać). Vitalij o wiele łatwiej poradził sobie z Peterem.Jeżeli ktoś chcę zrozumieć o co chodzi,niech obejrzy sobie walkę WŁADYMIR KLICZKO vs FRANCOIS BOTHA.Zobaczcie jak zaskakująco dobrze walczył Botha z Grantem...Bo miał siłę,której Adamek nie mial... Do tego [...]

Mój problem jest dość dziwny, bynajmniej ja nie rozumiem o co chodzi, ale może Wy zawodowcy odkryjecie sekret!! Otóż pracuję jako instr. odnowy biologicznej i fitness( podstawowy 6 miesieczny kurs na AWF )w ośrodku odchudzającycm. I tak w jeden dzień chodzę z ludzmi po górach ( 1-2 godzin) srednie tempo poniewaz to osoby otyle, a w drugi dzien [...]

Witam proszę o pomoc w treningu na masę czy wszystko jest ok czy cos zmienić nie jest to fachowa nazwa ćwiczeń ale powinno być wiadomo o co chodzi ... PONIEDZIAŁEK KLATA + BARKI Klata: 1. Wyciskanie hantli skos w górę 12,10,8,6 (W każdej serii zwiększam obciążenie ) 2. Rozpiętki brama na ławce skos w górę 10,10,10,10 (W każdej serii [...]

Witam wszystkich, moja przygode z silownia probowalem juz zaczac parokrotnie, jednak nic wiekszego z tego nie wychodzilo. Teraz, no cuz, proboje poraz kolejny :)mam nadzieje ze z wiekszym sukcesem. Wobec tego mam pytanie, co siadzicie o tym treningu? Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla poczatkujacego: 1. rozgrzewka - [...]

[...] powtórzeń -unoszenie bioder w leżeniu tyłem 3-4 serie 15- 20 powtórzeń Zazwyczaj po każdym treningu siłowym (5 dni w tyg) dorzucam losowe 2 ćwiczenia z piętra wyżej. I o co chodzi. Mięśnie jak się "zepnę" czuć całkiem ładne, ale jak już stoję czy coś to nie ma tego 6 paku. Nie wiem czy złe ćwiczenia, czy może czego innego spróbować. [...]