eveline: No to w takim razie być może byłam mało uważna. A wydaje mi się, że dziennik służy także do tego, żeby móc wychwycić co szkodzi, jeśli chodzi o trawienie. Nie wiem, czy w tym momencie ja czegoś nie rozumiem, czy jestem "inaczej" odbierana. Styl życia - jasne, fajnie, ale naprawdę miło by było, żeby coś jeszcze za tym szło. A jak od 3 [...]
[...] kebula: A no widzisz, jak zwykle kwestia indywidualna. E... po prostu go nie liczę? (Bo ogólnie to nie mam jakiejś obsesyjnego przymusu liczenia czy coś w tym stylu, tu chodzi o kwestię wybrania najskuteczniejszego sposobu dla siebie w celu poprawy zdrowotnej i, nie ukrywam, sylwetkowej - bo nawet nie widać, że "coś ćwiczę". Chociaż tutaj to [...]
[...] Oj bo ja już chyba jestem po prostu zmęczona ciągłym liczeniem tego jedzenia (i to w sumie bez żadnego celu, skoro przez tyle lat liczenia nic tym nie osiągnęłam), o to tu chodzi. A co do decyzji o liczeniu i świadomym postępowaniu, to po prostu nie mam pojęcia, co jest potrzebne i odpowiednie u mnie i to dlatego. Chociaż też widzę, że tu [...]
[...] nie urosnę ani nie zrobię progresu i tyle w temacie :) Co do tego że kurczak cały czas, zwyczajnie mnie nie stać na inne mięsa, to znaczy indyk droższy, ryby droższe bo chodzi mi tutaj o chude mięso a nie podroby. Jem też jajka ale tylko w DNT bo nie łączę tłuszczy nasyconych z węglami a w dni treningowe węgle mam w każdym posiłku. A już [...]
[...] tych supli. Chodzi mi głównie o to że nie wiem czy nie wrzucam tego wszystkiego bez sensu. Jeżeli wszystko idzie jak trzeba, problemów trawiennych nie ma, czuję że wszystko wchodzi i schodzi ze mnie jak trzeba to zwyczajnie odstawiłem. niby nie na raz wszystko bo stopniowo zmniejszałem sobie dawki aż całościowo poszło :) Wiesz, co do cen to [...]
[...] i nie spalić 500kcal, które by się normalnie spaliło gdyby trening był rozsądniejszy. Ilość spalonych kalorii nie zależy od wygenerowanej mocy bo o to Wam wszystkim chodzi, moc to jest praca przez czas i jest to wielkość mierzona w Watach. Ilość spalonych kalorii zależy od ilości pracy która jest mierzona w dzulach tudzież w.... [...]
[...] na mniejszym obciążeniu zrobić bo tak to czuję że zaraz się rozwalę bardziej tym zarzucaniem hantli niż wyciskaniem, bo ogólnie strasznie się zarzuca hantle skręcane i nie chodzi już o samo wygniatanie się gwintu od gryfu w uda tylko o samą wysokość hantli jak się ją położy na udzie, bo na siłce także 45/50kg są wyższe i łatwiej je podrzucić z [...]
No ja robie z 20kg ale ja to ogolnie cienki jestem jesli chodzi o ciezary ,co do tego treningu troll daj zyc cdziewczynie uczy sie ciekawe z jakim ciezarem ty robisz
[...] i dobrać wcześniej odpowiedni pod nie ciężar. Tren ten pomagał układać GREGOR_ianowi Słodek, co powinno wystarczyć za dobrą rekomendację Sporo osób go chwali i miało na nim bardzo zadowalające efekty jeśli chodzi o budowanie masy. Postanowiłem więc i ja go przetestować Solar - czytałem ten art - może i masz rację, zmienie na 3dni w tyg.
Biorąc pod uwage ilość startujących w pompkach pucharowych-proponuje troche modyfikacji w regulaminie tej konkurencji-dokładnie chodzi o modyfikację rozgrywania. Teraz mamy tak: runda 1:eliminacje:8 grup po czterech zawodników- czyli 8 x 4 najlepsi z kazdej grupy,czyli 8 zawodników przechodzi do runda 2-połfinału 2 grupy po 4 zawodników,czyli 2 x [...]
[...] on dla mnie bardzo cenny ; jestem pełen podziwu dla Twoich osiągnięć >>arekmos81<< zdjęcia dotyczące BIEŻĄCEGO CYKLU o którym rozmawiamy - przecież zamieściłem Rozumiem że chodzi Ci o porównanie okresu obecnego z okresem kiedy rozpoczynałem swoją przygodę z redukcją masy ; Faktycznie - może to być interesujący DODATEK ; zatem proszę : [...]
[...] mam na złapanie oddechu kilkanaście sekund do 30max! to po pierwsze po drugie - dla niektórych te ciężary jakie mam nadal mogą być różowymi hantelkami ale mam - jeśli chodzi o I.BB i nie tylko - stare wpisy i wiem że teraz było o kilkanaście % więcej. podobnie do Antka, lepiej dodawac aktywnści/intensywności niz ucicnac kcal i ledwie [...]
Solaros co aktualnie myślisz o cheat dayach robionych podczas redukcji? Chodzi mi o takie jakie Ty robisz a nie marne dwa hamburgery na krzyż ;) jak najbardziej TAK ale uznaje zasadę kija i marchewki najpierw musi być 'kara' potem nagroda masowanie i robienie cheat day'a celowo(!) z mozlwiymi skutkami ubocznymi,bo takie będą - ale to masa,coś za [...]
[...] w ustroju - zawsze. i z pewnością, opychanie się czymkolwiek co wpadnie pod rękę co drugi dzień po treningu (tylko biorąc pod uwagę makrosy) nie będzie tak efektywne jeśli chodzi o przyrosty, niż racjonalnie ułożony jadłospis pod określone deficyty związków chem. - warunek, to by ta dieta nie męczyła. szlaki anaboliczne i kataboliczne [...]
[...] z regeneracją. Ale co tam, skoro kulturysta robi cardio to nie ma probelmu... To pewnie kwestia niedogadania sie w dyskusji o jaki trening biegowy i jaki trening silowy chodzi, no i o jakie cele sylwetkowe chodzi. Wg mnie to nieporozumieie wynika wlasnie z tego niedogadania sie, a nie glupoty kulturystow :) Czasem widze takie dyskusje, kazdy [...]
Weekend Jeżeli chodzi o aktywność to 2x cardio po 40 min Poza tym praca, chillout https://i.imgur.com/e2Oqgrp.jpg Trochę szamy z ostatnich dni: https://i.imgur.com/KK2Dn9v.jpg https://i.imgur.com/zuayXdb.jpg https://i.imgur.com/hI0dsWz.jpg https://i.imgur.com/e0IA8OE.jpg 8-) Od wczoraj mam też nową rozpiskę treningową i michę od Przemka: Nawet [...]
[...] cały czas przed nami :-)) Bo ja nie zamierzam się nigdy zatrzymać. Ciągły, nawet niewielki, minimalny, ale jednak - PROGRES - to mój założony dawno temu cel (jeżeli chodzi o pracę). Wychodzi mi to póki co dobrze....niestety nie mogę tego samego powiedzieć o sylwetce, ale widocznie nie można mieć wszystkiego 8-) Byłoby za dobrze :-) [...]
[...] okazji, niż te dostarczane z zewnątrz), odpowiedniej ilości testosteronu produkowanego przez organizm (ten argument przyszedł mi na spontanie, jest takich kilka - głównie chodzi o to, co organizm potrafi stworzyć w wewnętrznych warunkach) i sile wpływania na podświadomość (patrz efekt placebo). Jest jeszcze azot z powietrza :) Zmieniony przez [...]
DZIEŃ 33 zupełnie lajtowy dzien , wyjatkowo dopisywal mi apetyt , mam jeszcze male zakwasy na klacie ale normalka :D , da sie zyc , dzis byly plecki PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 12*40kg/10*60kg/10*70kg/10*80kg/10*90kg -Wiosłowanie na maszynie siedząc 12*50kg/12*60kg/10*70kg/10*70kg -Unoszenie sztangielek w opadzie [...]
Pizza bardzo dobra, ogólnie uważam, że Pizza Station jest TOP jeśli chodzi o pizze amerykańskie. Ale rozmiar malutki, bo tak jak Marian, lubię testować dużo różnych rzeczy :-) vexoo, dzięki za info, polecą następnym razem :-). Polecam Ci jeszcze niebieskie czekoladowe z Lidla. Jedyna czekolada jeśli chodzi o lody, która w ogóle mi smakuje! A co [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
