Witam, mam 22 lata schodziłem z wagi 98 kg, aktualnie na liczniku 84, chce zejsc do 77. Moim problemem sa uda, masywne uda pomimo 8 miesięcy redukcji. Ćwiczę codziennie praktycznie prócz niedzieli, która jest dniem wolnym od jakiejkolwiek aktywności. W poniedziałek-środa-piatek siłka, wtorek czwartek sobota-bieganie 8km + skakanka około 10 min. [...]
Witam wiele czytam na forum i probuje ulozyc jakis cykl dla siebie ale nie wie co bylo by dla mnie najlepsze nie mam zbyt dozej wiedzy w temacie dopingu jesli chodzi o ukladanie cykli jak do tej pory mialem jedynie mala konfrontacje ze wspomaganiem byla to kuracja z winstrolu w tapsach jakies 4 miechy tamu i teraz prozba do was co byscie mi [...]
[...] 1-10 prolongatum po 100mg co tydzień na koniec clomid i nolwa . clomid 30tabi 10 mg nolwy ed. a jeszcze jedno 50tab clena hińckiego po cyklu chciałem sie was poradzić co można wziąść na nastepny cykl na mase ale w miare dobrej jakośći.chodzi mi o dawki i o srodki.bede wdzieczny za podpowiedzi dzekuje z góry .pytam narazie czysto teoretycznie .
[...] mi skierowanie na zdjęcie tego barka i zrobiłem je w sobotę zdj nic nie wykazały bo mam pewnie coś z mięśniami doda wam jeszcze ze jak napinam kaptury to lewy wgl mi nie wychodzi.dzis natomiast bylem u chirurga powiedziałem co mi jest pokazałem miejsce gdzie mnie boli itd .a on natomiast wgl nie spojrzał na zdj.i powiedzial zebym udał sie do [...]
[...] serii -od wrzesnia ostatniego roku zaczalem treningi boksu, pozniej po pol roku mma z przerwa na te wakacje... prosba do Was jest nastepujaca: mysle nad nastepnym cyklem i chodzi mi o Wasze sugestie, łącze teraz i silownie i treningi (mam 2razy w tyg tylko wiec...) i chcialbym troche przybrac oczywiscie masy i sily, tez jesli ktos napisalby [...]
[...] zębów w knajpach, na imprezach i ogólnie kozaczyć. Po prostu zależy mi na tym żeby poruszać się i nauczyć czegoś nowego. Studiuje w Lublinie i mam tam dość duży wybór jeśli chodzi o różne style. W temacie jestem trochę zielony, oczywiście ogarniam w teorii na czym poszczególne style walki polegają ale chciałbym żeby ktoś doświadczony w praktyce [...]
[...] 4 lata ( przerwy przez kontuzje ), cokolwiek bym nie robił klatka nie urosła...siła sie zwiększa aktualnie jakieś 100 kg na 2/3 powtórzenia, ale mięśnia nie widać... Jeśli chodzi o treningi, zaczynałem po 5 cw ( zmienianych co miesiąc, nie będę pisał dokładnie ) najczesniej płaska, hantle skos góra, sztanga dół, rozpietki/brama [...]
[...] U mnie z kondycją słabo. Chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu planu treningowego celem, którego miałaby być poprawa kondycji. Kilometr przebiegnę w ok. 3:50min ; jeśli chodzi o dłuższe biegi to z 5-6km przebiegnę, więcej nie dałbym chyba rady, do tego czas takiego biegu wynosi ponad 30minut, więc tragedia. Ostatnio chciałem spróbować biegu [...]
Witam Pytanie te kieruje do osób które już przeszły przez koszmar badań wojskowych, a szczególnie chodzi mi o badanie krwi. Jak każdy, który to przeszedł wie, że najgorzej to jest z jednym składnikiem we krwi, a mianowicie bilirubina. Powstaje ona w wyniku systematycznych ćwiczeń, spożywania antybiotyków i tak dalej... Lekarze wojskowi przywalają [...]
Witam, zdecydowalem sie na pierwszy cykl. Wzrost 185 waga 88kg(endomorfik), cykl bardziej pod sw i normalna wysportowana sylwetke, staz treningowy wystarczajacy. Chodzi mi o wycisniecie maksimum z minimum, mysle o takim czyms: 1-5 npp 100mg e3d 1-6 prop 50mg e2d A teraz mianowicie, mysle aby dolozyc winko w tabletkach od 2-6 30mg ed, aby troszke [...]
Witam zamierzam trochę wziąć się z siebie, co do diety to nie pytam bo w tym temacie się orientuję, głodzić się nie zamierzam, rozsądną dietę prowadzić będę. Na odżywkach i innych tabletkach totalnie się nie znam, a zamierzam regularnie przynajmniej raz dziennie lekki( ok 30 min) trening ze sztangą i bez se porobić, CO do wagi to raczej przy kości [...]
[...] - parówka - jabłko - tylko w dni treningowe 6. Kolacja - 2 jajka lub ryby (smażone lub w occie) - chleb żytni razowy - oliwa z oliwek - ser twarogowy półtłusty Jeśli chodzi o bilans diety to nie jest on dokładny. Nie mam wagi i planuje kupic. Jednak mniej więcej starałem się oszacowac ile co wazy i według ogółnych przeliczen w dzienniku [...]
Witam.Mam do was taką proźbę.Czy ktoś mogłby mi napisać wartość odżywczą tej diety.Nie chodzi mi tutaj o wyądrębianie każdego posiłku tylko o łączną sumę. ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g II ŚNIADANIE 10:30 2 bułki grachamki polędwica 40g jogurt 100g OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g ziemniaków 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 [...]
A więc chodzi o to że trenuje od krótkiego czasu na siłce tylko coraz częściej stwierdzam że to takie za przeproszeniem pierd*** o chopinie a nie trening Dlatego pisze ten temat żebyście doradzili mi jakiś konkretny trening i diete bo tutaj też jest u mnie beznadziejnie bo jem to co poprostu jest w lodówce :/ I to wszystko nie ma sensu dlatego [...]
Witam! Czy moglibyście mi pomóc z dietą? Jestem w trakcje a6w , efekty jakieś już są, ale chciałbym je wzmocnic dietą. Problem w tym ze wogole sie nie znam na tym :) Czy mógłby ktoś doradzic co jesc? Chodzi mi o konkretne produkty. Jeżeli ktoś byłby miły np zrobic mniej wiecej rozpiske co i jak jesc czy cos, to super. I zeby nie byla za kosztowna [...]
Witam ostatnio mam wiele pytań ale wole się dowiedzieć od specjalistów a nie od chłopaków z bloku heheh a wio on to wie ale chce chodzi o cykl dla mojego kolegi z który będę koksował o się uparł na winstrol solo mówiłem mu e to bez sensu itp wiec prosił bym w jego imieniu o podsumowanie i tak na marginesie prose nie pisać ze to bez sensu bo on to [...]
[...] czwartek szybkosć-starty +krótkie odcinki sprinterskie=piłka lekarskie.piatek technika biegu,sobota wytrzymałosc tempowa.Mikrocykle beda oczywiscie ulegać zmianie.Głównie chodzi o to żeby zbudować odpowiednia wytrzymałosc i siłe przed sezonem letnim kiedy treningi tempowe zamienia sie w wytrzymałosc szybkosciowa itp. Zmieniony przez - [...]
[...] nie sponsorach). Zależałoby mi z początku na jednym roczniku. Zgłosić się do gminy, czy raczej najpierw udać się na rozmowę z sołtysem? Wiem jak się mają finanse jeśli chodzi o sport w Polsce, ale mam nadzieję, że na podstawowe rzeczy władze mogę wyłożyć pieniądze (tudzież przygotowane boisko, sędziowie, wyjazdy itd.). Proszę Was o rady, a [...]
[...] lamana ab rocet do pompek robienia te podstawki twister ten obracany worek sztangi obciazenie jakies 150 kg co proponujecie mi do kupic? lub zrobic? drazek? gruszka? a wiec chodzi mi glownie o trening bokserski mocne uderzenia refleks unik twarda garda itp i w polaczeniu z silownia zeby tego nie zepsuc panowie jaki trening mi zalecacie? jakies [...]
[...] Zakupiłem na allegro dwa hantle po 25kg każda, oczywiście regulowane, od 3kg do 50kgrazem, zamierzam zacząć troche ćwiczyć w domu bo zaniedbuje się strasznie jeśli chodzi o sport a jedyne co uprawian to szkoła, kwiatka w pokoju, komputer-szkoła i i dla siebie w tym sfd, oraz chód w zime po mame z pracy... zamierzam potrenować w domowych [...]
