o co chodzi z

[...] podczas budowania masy mięśniowej nie korzystam z maszyn, tylko wolny ciężar. Nie będę wszystkich ćwiczeń nazywał 'podręcznikowymi' nazwami, każdy powinien wiedzieć o co chodzi. Zarys tygodniowy: P: Klatka (siłowo) W: Biceps (siłowo) Ś: Plecy + Triceps C: Barki + Przedramię P: Nogi S: Klatka + biceps (o połowę mniejszym ciężarem, technicznie) [...]

[...] dopasowałem tak, abym poszedł do 1 sklepu i zakupił wszystko co potrzebuję a nie latał po całym mieście i szukał jakiegoś produktu :P Mam nadzieję, że rozumiecie o co chodzi :> A teraz dodatkowo kilka pytan: 1) Jakie wartości odzywcze posiada 1 łyżeczka, czy duża łyżka oliwy z oliwek? 2) Gotowac/Smażyc pierś z kurczaka? Jeżeli smażyc to [...]

[...] a moje zyciowe motto brzmi "Jak cos robisz to rob to na 100%" xD (wiem,zrobilem cepa z siebie w tym momencie) wiec tak,czytalem podwieszone linki w dziale,rozkminiam o co chodzi,szczerze mowiac strasznie zbogacila sie moja wiedza pod wzgledem wiedzy o organizmie i jest to kolejna rzecz ktora motywuje mnie do tego aby cwiczyc,ale znowu znalazl [...]

[...] diety) się za to po obejrzeniu filmu 'Step up', z moją orientacją seksualną jest wszystko ok, żeby nie było. Chciałbym wyglądać za jakiś czas tak jak główny bohater tego filmu, jeśli nie wiecie o co chodzi to już daje screena: jestem w stanie coś zrobić? czy jestem skazany na niepowodzenie? bardzo proszę o odpowiedz z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam! Jestem totalnie początkujący w sprawach ćwiczeń, dlatego chciałem się zwrócić do Was z prośbą o ułożenie planu ćwiczeń. Dawno temu tak dla przyjemności chodziłem sobie z kumplem, ale więcej było tam gadania i chaotycznego machania ciężarami, niz prawdziwego ćwiczenia. Przeczytałem dużo wątków tutaj, niestety w wielu nie wiem nawet o co [...]

[...] przy których prawie, że się nie spocę... Może głupio to zabrzmi, ale lubię czuć ból podczas ćwiczeń, lubię się męczyć siłowo, żeby pot mi leciał ciurkiem, no wiecie o co chodzi. Wtedy wiem, że dałem z siebie wszystko i wszystko idzie w kierunku jak najlepszego rozwijania mięśni. Od zeszłego tygodnia staram się jeść zdecydowanie więcej niż [...]

[...] poszedłem pierwszy raz na siłownie,wiadomo że praktycznie o tym sporcie nic nie wiedziałem na początku swojej przygody , ale z biegiem czasu i kilku wzorców,załapałem o co chodzi w tym sporcie i wiem jak ćwiczyć co jeść, co zażywać aby coś z siebie zrobić. Co do treningu: -Nigdy nie trenuje jak regułki każą/jest to dla mnie głupota-bo ja wiem [...]

[...] , nie miałem diety ani pojęcia o tym co robić na siłowni .. teraz sytuacja wygląda troszkę inaczej ponieważ tą wiedze chłonę jak gąbka i już mniej więcej wiem o co chodzi.. ale jest też dużo pytań bez odpowiedzi dlatego piszę tutaj .. ćwiczę już ok.1 miesiąc a moja aktualna waga to 75kg .. sylwetki nie mam dobrej tzn problem z fałdką na [...]

[...] a dokładniej m.in. wyciskanie, coś takiego jak martwy ciąg, żeby móc cos ciezkiego podnieść, umieć utrzymywać cieżar (np. beczke od piwa) na wyskokości barków (wiecie o co chodzi), po prostu chce być lepszy od innych... tylko , że jest jedna ważna sprawa a mianowicie chodzi oto, że moze to głupio zabrzmi ale nie chce już przybierać na masie [...]

[...] trzymałem się prawidłowo planu jaki sobie wyznaczyłem i niestety nad tym ubolewam lecz moja kondycja i siła wzrosła. Zrobiłem Plan ATC(fakt wydłużył się niestety) często chodziłem na basen(nooo może nie aż tak często jak chciałem ale chodziłem dość sporo razy). Tak więc było, nie było etap początkowy mam za sobą. Ale przejdźmy do konkretów…. [...]

Witam. Dopiero zaczalem chodzic na silownie. Postanowilem sie dosc mocno przylozyc do tego sportu bo swiat jest za duzy by byc malym;) Staram sie w miare miec jakas diete. Oczywiscie nie daje rady robic sobie gotowanego miesa non stoper czy jakis tam przysmakow o ktorych piszecie. Sniadanie zwykle mleko z platkami owsianymi, drugie sniadanie [...]

[...] lepszy efekt ? Ciekawi mnie rownież częstotliwość takiego jezdzenia czy moze sie ono odbywać codziennie , czy mzoe co drugi dzien lepiej ? Dodam ze nie jestem gruby , chodzi o głownie o brzuch , oraz troszke pozwolić miesniom sie pokazać lepiej Troszke pewnie zamieszałem to wszystko ale mysle ze bedzie wiadomo o co chodzi, chce by mnie [...]

[...] za niekompletne dane w ankiecie ale postanowiłem spontanicznie zasięgnąć porady, będąc jeszcze w pracy. Dlatego na chwilę obecną nie mam możliwości zmierzenia się. O co chodzi: a no o to, że niestety z marnym skutkiem widzę u siebie efekty diety. Niestety brzuch od dłuższego czasu jest na poziomie 93/94-91 a zależy mi zwłaszcza na pozbyciu [...]

[...] jakby mały robak? chciałem pójść po pensetę i to jakoś wyciągnąć lecz po z czasaem do minuty to coś się chowało do środka i drugi raz jak chciałem wydusić nic z tego nie wychodziło... 10. Od tygodnia posiadam jakby drżenia na samym początku penisa? jakby tam jakiś mięsień drżał, drży przez sekundę i ustaje, dzieje się tak intensywnie przez [...]

Witam serdecznie. Na początek moje wymiary 175cm 82 kg 27 lat. Jeżeli potrzebne obwody to mówcie to zmierzę. Przybliżę pokrótce o co chodzi skąd mój temat tutaj. Od siłowni można powiedzieć mam przerwę jakieś 2-3 lata. Z niewielkimi chwilowymi epizodami. Wcześniej chodziłem systematycznie ok. 3 lat. Także jakiś staż mam, diety które miałem [...]

[...] 3 25 7 73 447 Posiłek 4 34 22 77 646 Trening Posiłek 5 12 1 42 217 Posiłek 6 34 17 77 601 Posiłek 7 30 8 11 240 Razem 217 96 461 3579 Na kg ciała 2,9 1,3 6,1 Jeżeli chodzi o produkty to: P1 - ryż, twaróg, mleko - robię szejka bo szybko, a poza tym rano produkty stałe mi przez gardło nie przechodzą. Ostatnio dodaję płatki owsiane, [...]

[...] The Limit)W tym ćwiczeniu siadamy na krześle i w pewnej chwili wstajemy z maksymalną prędkościa,siadamy i znowu wstajemy Deadlift(martwy ciąg...chyba wszsyscy wiedzą o co chodzi) Power Clean(ćwierćskok z obciążeneim(pas albo hantle w rękach,NIE OBCIĄŻNIKI) One legged chair jumps-wstępowanie ze słynnego super dunka... Crunches(skoki z [...]

[...] i bieganie i było wspaniale. Potem pojawiły się kontuzje i przerwa w treningach. Potem praca, rodzina - ale co się będę rozpisywał... Wiele osób tu przebywających wie o co chodzi... Tak dotrwałem do momentu dzisiejszego - Nie mogę na siebie patrzeć... I po prostu muszę to zmienić. Dziś dokonam pomiarów więc jutro będzie coś wiadomo o skali [...]

[...] nie bij mojego syna" 3. Przed walką Barnett vs. Hunt, w trakcie gdy sędzia tłumaczył reguły zawodnikow, Josh dopowiedział: "No flying ass drops" - wszyscy wiemy o co chodzi. 2. Shooto jest najstarszą federacją MMA na świecie. Działa ona od 1985 roku. 1. Japońska gwiazda MMA - Kazushi Sakuraba swoją pierwszą walkę wygrał podczas [...]

[...] no "ale" ) ławka: 165kg (spalone na zawodach, ale cisniete) ciag: 270kg (rowniez spalone, ale wciagniete) W tej części spróbuje odrobic przynajmniej 96% tego co bylo. o co chodzi w tabeli to widac chyba po liczbach jak widac na tabeli interesuje mnie 700kg w TS powrot do przeszlosci cz. 1 zakonczylem na 90% bez spreztu i jakos podobnie w [...]