[...] robic takie ladowanie nawet przy duzym poziomie tk. tluszczowej? Jak powino ono wygladac, czy tak, jak na CKD? Ulozylam na szybko taka diete (wiem, ze jest beznadziejna, ale chodzi o utrzymanie sie przy zyciu i nie przepalanie tkanki miesniowej, jak na razie ratowac musze zdrowie) ten jadlospis ogolem mi sie podoba [...]
[...] dwójka braci zdają się mieć w miarę normalne uszy jeden ma trochę odstajace ale w miarę małe i jest dobrze zbudowany a drugi ma mniej więcej takie uszy hak ja jeśli chodzi o wielkość ale mi się wydaje że in też ma w miarę odstajace sam kiedyś mówił że on ma odstajace uszy a mi się zdaje że wygląda normalnie tylko ja jakiś taki Zmieniony [...]
[...] Piszę ponieważ chce je wykonywać możliwe na pusty żołądek a nie chciałbym spalić mięśni ale na zakup jakichś aminokwasów itd nie bardzo mogę sobie pozwolić dlatego ten poranny "trening" musiałby pewnie być jakoś ogarnięty. Pewnie strasznie namieszałem ale wierze w to, że każdy rozumie dokładnie o co mi chodzi. Liczę na pomoc z góry dziękuję.
[...] sniadanie 6.00 nastepne posilki od 8 do 16 (SZKOLA) na cieplo moge zjesc tylko od 17.00 okolo 22 ide spac niestety jak widac - moj rozklad dnia nie jest dobry jesli chodzi o ulozenie diety SNIADANIE: 3 jaja kurze Platki owsiane 70g II POSILEK: 100 g chleba żytniego razowego 100 g sera twarogowego chudego banan III POSILEK pieczywo + [...]
[...] jakieś 4 miesiące robiłem FBW a teraz robię trening taki jak poniżej jednak nie mam na nim żadnych progresów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (WT,CZW,SOB). Ogólnie chodzi mi o trening na masę wiem że 3 partie na jednym treningu to dużo. Z tego co do tej pory czytałem najczęściej polecany trening to: klata triceps ; plecy biceps ; nogi [...]
[...] coś innego I jak brać tak samo symex.przypomne że jestem mega podany na retencję wody.i nawet na tak małych dawkach pulchne a tego chce uniknąć.2pytanie HCG bić co 4 5tygczy tylko na sam koniec.glownie mi chodzi żeby nienabierac wody bardzo dziękuję za pomoc.pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
mam pyatnie co z leworęcznymi?jak najlepiej z nimi walczyć?są jakies taktyki ,obejscia itp?chodzi mi o to ze z nimi walczy sie jak z odbicie lustrzanym gardy takie same co ogranicza pole manewru ,c o o tym sądzicie?POZDRAWIAM
[...] będę wplatał inne ćwiczenia, niektóre będę opuszczał, czasami będzie kilka dni przerwy. Do tego trochę innych aktywności wyjdzie we wpisach, stąd nazwa tematu :). Jeśli chodzi o dietę, to od dwóch tygodni liczę makro. Zauważyłem, że jem trochę za tłusto. Teraz staram się jeść więcej węglowodanów kosztem tłuszczów, poza tym jem to na co mam [...]
witam.a wiec mam taki maly problem.chodzi mi głównie zeby schudnąć troche bo dzisiaj zrozumiałem ze jest juz wystarczająco wysoko.jestem dobrze zbudowany ale nie "pączek" okrągły.mam sporo miesni ale opatulone sa spora tkanka tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca [...]
[...] , obciążenie wystarczy? Czy polecacie jakąś aplikację czy zwykły notatnik wystarczy? Znacie jakąś dobrą apkę z planami dla biegaczy raczej początkujących? Głównie chodzi o to żeby w słuchawce był dźwięk kiedy jest pora marszu a kiedy biegu, mierzenie przebytej trasy. Trenuję fbw oraz bieganie , staram się tak trenować ale czasem nie [...]
[...] x 12 -szrugsy 3s x 12 -podciaganie konca sztangi 3s x 10 triceps -francuskie sztanga leżąc 3x 8-10 -wyciskanie w waskim uchwycie 3x 8-10 -pompki na poreczach 3 x max jeżeli chodzi o dietę staram się spożywać ok. 3200 kcal dziennie ,przybrałem na wadze 2,5 kg tak jak pisałem wyzej mam problem z makroskladnikami.. i mam pytanie co do diety czy ma [...]
Jestem w przededniu rozpoczęcia suplementacji Black Devil oczywiści chodzi o booster testosteronu. Widzę że w składzie jest witamina B6 jak i Cynk i Magnez czyli, jak zdążyłem się zorientować, składniki zapobiegające wzrostowi stężenia hormonów niepożądanych. Czy mimo tego dołączyć suplementację ekstra - witaminą B6 a może też cynkiem i magnezem? [...]
[...] mięso schabowy/mielony i surówka, bądź jakaś zupa, kolacja o 18 zazwyczaj kanapka jak na śniadanie o 10, dodatkowo nie ukrywam lubię zjeść coś słodkiego do kawy. Jeśli chodzi o okres gdy zacząłem ćwiczyć to startowałem z wagi 85/86kg i obwodem 102cm, teraz zszedłem do 78kg/92cm i widać różnice gołym okiem ale nadal nie podoba mi się mój [...]
Tym razem chodzi mi o duze miasta, ktore nie maja zbyt wielu dobrych klubow W Polsce i nie tylko No to zaczynam : Wrocław - Slask w trzeciej lidze, druzyna z takiego miasta powinna byc w pierwszej lidze Bydgoszcz - 4 liga Toruń- z tego miasta znam tylko Elane, nie wiem nawet w jakiej klasie rozgrywkowej gra Gdańsk - honoru trojmiasta broni [...]
[...] w sobie nie wystarczy. Musisz poznać tajniki anatomii, biologii, fizyki, chemii i treningu, a także żywienia i suplementacji. PB: Jakie jest Twoje największe marzenie, jeśli chodzi o kulturystykę? PM: Znam granice swoich możliwości, ale chciałbym (...) PB: Twoim najsilniejszym punktem jest…? PM: (śmieje się) Ludzie mówią, że moja talia! Jednak [...]
Witam serdecznie, Moim głownym celem jest zrzuceniem tłuszczu w okolicach ud/łydek/kostek/brzucha/klatki ogólnie całego tłowia. Moje zapotrzebowanie wynosi około 1900kcal jem około 1500. Chodzi mi o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, [...]
[...] co się po prostu opłaca kupić w tym momencie w budżecie 1500 zł. Dodatkowe pytanie, czy te obciążenia Bitumiczne są aż tak złe? Obciążenie żeliwne jest na pewno wytrzymalsze ale ja i tak mieszkam na piętrze więc z obciążeniami będę obchodził się delikatnie, chodzi o możliwość oszczędzenia paru groszy. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
[...] dyspozycje Hantle , Leko łamanego gryfa i łwke tką samą jak na tej stronnie http://www.allegro.pl/item1082276024_profesjonalna_lawka_kulturystyczna_skladana_lp4.html. Jeśli chodzi o mój trening to chodzi mi o takie partie mięśni jak , Biceps,Triceps,Plecy,Kaptury,Nogi,Brzuch, więc jest tego troche dużo a dodam że staram sie cwiczyc codzienie. I [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:121 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:x lata 6. DIETA:jest -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan enan prop prop wino wino 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU:dobra jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 msc [...]
[...] dzinnie.(oczywiscie w weekendy wyglada to troche inaczej ale nie bede sie juz bawil w tak precyzyjne obliczenia) Lekkie-1.5 gozina dziennie ciezkie-1.5 godzin dziennie Wychodzi mi: 1626 -bmr 1728-aktywnych I teraz powiedzcie czy warto sie bawic w diete w moim wieku i przy tym wszystkim co wam podalem ?.I czy nie zaduzo tych kalori choc [...]
