gdybyś mógl mi wytłumaczyć, co to standard 15 10 5 ? Chodzi o to , że co trening inna ilosc powtórzen tak? Nie taka zasada jak przy hst 15-10-5 gdzie się robi mikrocykle 2 tygodniowe na dana ilosc powtorzen. Przykład przy dwóch planach treningowych. A-15 B-10 A-5 B-15 A-10 B-5 tak? Wuchta gdybyś jeszcze mógł zerknąc czy taki plan będzie [...]
Balduran, zgadzam się. Pełnie powtórzenia to nie jest konieczność (choć jestem ich zwolennikiem). Chodzi mi raczej o progresję i siłę. Póki każde powtórzenie robisz z pomocą nóg, ciężko ocenić, czy siła idzie do przodu, czy robisz postęp. W innych ćwiczeniach z tego co widzę, zgodzie z założeniami dokładasz. Z drugiej strony nie wiem jak [...]
[...] jak i ile tych powtórzeń z tym mam wielki problem . I nie wiem czy słuchać się traktora71 o rampach itp czy zrobić ''klasycznie'' z tym że nie wiem ile p i ile serii (chodzi oczywiście żebym wiedział na oko bo ile zrobię powtórzeń to kwestia dnia i siły);). Chyba że da się pogodzić ''klasyczne'' z piramidą wtedy byłoby super bo do takich [...]
[...] z tego typu zarcia bo tak sama kasze czy makaron:/ ohyda prosze pomozcie.jak myslicie walnac cykl cell pumpem i jakims bialkiem czy teraz nalezaloby sie wyrzezbic do lata? chodzi mi o to zeby ladnie wygladac ale jak zrzuce 10-15 kg to bede chudzinka co? Dobra nie mieszam juz chodzi o redukjcje 10 najlepiej 15kg w dol rzezba cialka jakie do tego [...]
[...] z dniem dzisiejszym zostaly wyeliminowane i zastapione czyms co nie jest tak przetworzone... Przyrosty masy miesniowej (jestem prawie w 90% pewien ze to miesien xD)jezeli chodzi o klatke piersiowa bardzo ladnie sie poprawila tak jak i nogi . Niestety nie zauwazam jakis widocznych zmian jezeli chodzi o ramie (przybylo tym czasie jakies 2 CM ) [...]
[...] że PRAWDOPODOBNIE dojdzie do tej walki, bo zobaczymy ile warta jest stójka JDSa.. Mam wrażenie, że Reem go znokautuje, ale może dlatego, że go bardziej lubię %-) a jeśli chodzi o tą edycję 1 strony też jestem za (o czym wspomniał gautan).. aktualna (w miarę aktualna) rozpiska by na 1 stronie była tylko pytanie kto by to edytował, czy autor [...]
ja wiem tylko, że Puarowi chodzi o to, że niby ten prosty w nos miał jakiś znaczący wpływ na przebieg tego pojedynku (nie, nie chodzi mu o ten sierp co posłał Cigano na deski tylko o jakiś prosty, który rzekomo miał jakiś znaczący wpływ na przebieg tego pojedynku). Jakby mu oto nie chodziło to przecież nie pisałby o tym - proste. W MMA są małe [...]
[...] w własnego doświadczenia W razie potrzeby, możecie mnie zawsze wezwać. Tymczasem, tak na wyrost wrzucam trening na siłownię: http://www.sfd.pl/-t803543.html Jeśli chodzi od trening w domu... Możesz sprawić sobie piłkę do ćwiczeń? W kombinacji z hantelkami super sprawa Co do utraty wagi, heh... Była tutaj taka dziewczyna... W ciągu [...]
[...] postanowiłem odstawić tą dietę. Po pewnym czasie postanowiłem przyjrzeć się bliżej sporządzonej przez Panią jadłospisie tygodniowym, (co uważam, za niekonieczne, gdyż, jeśli chodzi o jedzenie potrafię być i jestem w chwili obecnej monotonny). Rzucił mi się przede wszystkim przed oczy fakt, iż przy wadze ciała, jaką podałem, jest mała ilość [...]
Sorrki, że po takim czasie odświeżam, ale dla mnie temat nadal jest aktualny...Jeżeli chodzi o moją żonę przed chorobą to, miała lekką nadwagę tj. ok 8 kg, ale wtedy jadła wszystko co chciała i waga stała...No ale cóż...wiele czasu spędziłem na zyskaniu jak największej wiedzy, w jaki sposób dla niej pomóc, bo ostatnio nawet pokusiła się o kupno [...]
[...] sie, ze coraz lepiej sobie radze i sama jestem zadowolona z tego jak mi idzie :) staram sie co serie zwiekszyc ciezar, tak jak radzilyscie, oczywiscie nie za kazdym razem wychodzi tak jak bym chciala, ale checi i motywacja sa! :D Jesli chodzi o jutrzejsze papu, mial byc indyk, a znow wyszedl kurczak.. a to wszystko dlatego, ze o zakupy [...]
[...] palec w drzwiach %-) ja to zdecydowanie udana jestem... na szczęście pobolało chwilę i teraz już jest ok w miarę, jakoś bardzo przynajmniej bólu już nie czuję :-) Jeśli chodzi o dzisiejszy trening, oj, widać, że od tamtej środy na siłowni nie byłam.. Wszystko z dużo większym trudem przychodziło.. poza tym, coraz bardziej bolą mnie te [...]
Ogólnie to połączenie Wolność i Ruchu Narodowego jest ciekawe. Łączy ich w sumie sporo: konserwatyzm, eurosceptycyzm, antykomunizm. Problemem są różnice jeśli chodzi o poglądy na gospodarkę. Ruch Narodowy jest niechętny kapitałowi zagranicznemu, a Wolność wprost przeciwnie i raczej Ruch Narodowy rzadko porusza tematy związane z gospodarką. Może [...]
[...] wlasnie nie obnazyles. Gdybys cos obnazyl to by sie z toba tu ktokolwiek zgodzil, a poki co nie przekonales tu ani JEDNEJ osoby. W ogole nie wiem o jaki fragment historii ci chodzi, ze niby naginam? Tylko mi nie mow, ze Palestyny, bo jedyne co twierdze, zgdonie z prawda, ze najpierw tam bylo krolestwo Zydowskie. Palestynczycy to nie jest [...]
[...] wlasnie nie obnazyles. Gdybys cos obnazyl to by sie z toba tu ktokolwiek zgodzil, a poki co nie przekonales tu ani JEDNEJ osoby. W ogole nie wiem o jaki fragment historii ci chodzi, ze niby naginam? Tylko mi nie mow, ze Palestyny, bo jedyne co twierdze, zgdonie z prawda, ze najpierw tam bylo krolestwo Zydowskie. Palestynczycy to nie jest [...]
[...] położył Petera własnie McCline. Prawie wygrał walkę przez TKO. McCline również położył Byrda. On ma cios! Bierzesz określenie "twarda szczęka" zbyt dosłownie. Tu bardziej chodzi o odporność mózgu na wstrząsu, albo o taką fizjonomie która te wstrząsy ogranicza do minimum patrz George Chuvalo, który miał niesamowicie krótką szyję. Poza tym [...]
[...] się z ciężarem, bo miały być trzy serie 45kg, ale co tam :D Ogólnie siła z treningu na trening rośnie, chyba wszystko zaczyna kręcić ;) Na ten tydzień większych zmian jeśli chodzi o kcal nie będzie, zostaje 3000kcal w dzień treningowy, 2600 w DNT Waga: 86,2 Pas: 89-89,5 Biodra: 98 Klatka: 111/112 Udo:62 Ramię: 41 Dzisiejsza aktywność poza [...]
[...] od treningu... Nie ma co się rozpiywać za bardzo, dzień świstaka, rano spacer, cardio, później praca i wieczór w domu z rodzinką.. jutro już w planach trening z rana:) Jeśli chodzi o miske, dzisiaj tak to wygląda: Posilek 1; 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: bułka pszenna 200g piersi z kurczaka 10g sera żółtego warzywa Posiłek [...]
[...] wyszlo mi, że najwięcej mięśni mam na rękach (3,2 kg- równo po obu stronach, a więc znaczy że ćwiczę równomiernie) i brzuchu (24,5kg) i normalnie na nogach (8,1kg). A jeśli chodzi o tłuszcz, to wyszło, że w normie mam go jedynie na brzuchu, a w pozostałej części ciała, czyli ręce i nogi, mam mniej niż powinnam Iza jak coś to mogę Ci przesłać [...]
[...] 14 dni-5mg Nie brałem do tego żadnych medykamentów ani odżywek. .Tylko Vitaral .Jak widać , komuś kto chce szybko się wybuzować takie dawki nic nie dadzą. Uważam że jeśli chodzi o kulturystykę to czym szybciej sie rozbudujemy tym gorzej będziemy wyglądać. Takie dawki to nawet nie cykl. Mi zależy na powolnym przyroście czystej i stabilnej [...]
Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21
