o co chodzi z

[...] do tego inaczej i poprostu rozdzieliłem 7-8 serii na kilka ćwiczeń które atakują więcej głów i w dodatku mogę dzięki temu zwiększyć ciężary w tych ćwiczeniach. Jesli chodzi o triceps to wygląda to tak: 1. wyciskanie poziomo wąsko GŁOWA BOCZNA I. 22kg 12 pwt II. 24KG 10 pwt 2. wyciskanie francuskie leżąc skos w dół GŁOWA DŁUGA I. [...]

Witam dobrałem sobie diete na mase z postu Qazer'a teraz wiem co moge jeść i ile a czego nie moge... ale jeszcze zostało pytanie co można pić przy takiej diecie ? Chodzi mi o to czy najlepiej wode gaz. lub niegaz. czy może jakieś soki co są w kartonach pomarańczowy itp. i czy można pić jakieś napoje typu pepsi, sprite itd. ? Nie mówiąc o alkoholu [...]

Witam - interesuje mnie jakie są rodzaje gazów obronnych stosowanych w broni gazowej palnej oraz w ręcznych miotaczach gazu (psikaczach). Zaznaczę że ni chodzi mi o chemikalia biologiczne takie jak gaz pieprzowy itp. Z tego co się do tej pory zorientowałem w większości RMG stosowany jest gaz CS. W broni palnej gazowej gaz CS stosowany jest w [...]

[...] był kompletnym patykiem , po pierwszym miesiącu zabawy z siłką zaczął brać wiem tyle że był to teść ( jaki nie wiem ) może w między czasie brał coś jeszcze ale teraz chodzi prawie rok a koleś jest wielki , z takiej sylwetki wyrobił się tak szybko co zajęło by normalnie z 3 lata ... Czy ktoś wie jak można uzyskać taki efekt ? A jakoś [...]

[...] zbudowanie trochę masy (ok 5kg, 100% mięśnia :D ) i utzymywanie tłuszczu poniżej 10%. Dodam, że nigdy wcześniej nie stosowałem diet, jadłem bardzo chaotycznie. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne wyszło mi coś takiego: 140g białko 56g tłuszcz 210g wyngiel. No i teraz pytania do Państwa. 1. Dzisiaj o godzinie 17 wyczerpałem swój [...]

Hej, mam male pytanko gdzie w krakowie sa sklepy z artykulami kulturystycznymi? Glownie chodzi mi o takie gdzie mozna kupic zarowno odzywki jak i ubrania typowo pakerskie znanych firm. Napiszcie mi dokladny adres i co oferuja, glownie to o takie wieksze sklepy mi chodzi. Z gory dzieki za odp

Co myślicie o takiej kuracji winstrol w strzałach + cidoteston chodzi mi o czystą redukcje tkanki tłuszczowej nie chce wina w tabletkach bo chce troszkę oszczędzić wątrobe. Może macie inne propozycje co do kuracji. Dodatkowo dieta jaką chce zastosować: 1. 4 białka 1 żółtko , szklanka płatków górskich , garść rodzynek -na patelnie smarzysz [...]

Witajcie. Czy ktos moze mi ulozyc dobry trening na sile? Glownie mi chodzi o gorna czesc ciala. Nogi zostawiamy. Chodzi o to ,ze musze miec wieksza kondycje to oprocz biegow i takich roznych intesywnych cwiczen musze zwiekszyc sile swoich miesni. Prosze o taki w miare dobry plan. Co i jak,ile razy,jakim ciezarem. Dziekuje.

[...] ten czas troszke sie przypaslem w okolicach bioder, w ogole to nigdy nie mialem czysteko miesnia-widocznych zyl czy innych takich wyraznych kasztaltow. Z gory mowie ze nie chodzi mi o jakies "ostre zioła" chce cos kupic dostepnego bez zecepty, co wybrac l-carnityne,hmb,--co mi polecacie i co juz jest sprawdzone???? od razu prosze podac cene i [...]

[...] z kurczaka lub indyka smażonej na oliwie V. to samo co wyżej bądź shake potreningowy (30g białka,40g węgli) VI. Shake białkowy 30g białka Na jedzenie takowe wychodzi mi 13-14zł dziennie,na suplementację 180-200zł bez żadnej karnityny czy glutaminy na ochronę mięśni po treningu.Wiem że nie ma tu warzyw,ale warzywa zjadam tylko w [...]

[...] kadry i Q na MŚ w Hiszpanii ktore odbeda sie za 2 tygodnie. Osobiscie nie moge do konca jeszcze w to uwierzyc w wszystko jeszcze niedawno temu bylem niki,zwykla osoba ktora chodzi na silownie,systematycznie cwiczy i trzyma diete,ale zawsze spogladajac na filmiki Colemana czy innych mowilem sobie"O tak!co bym dal zeby osiagnac taka sylwetke" [...]

[...] złej diety, 5 posiłków dziennie idzie głodny nie chodzę, zresztą wzrost wagi i siły mówi sam za siebie) Czy to wynik przemęczenia po tym treningu na siłę bo nie ukrywam że chodziłem po nim zmęczony czy co jest nie tak ze mną? Może zrobić z tydzień przerwy i wtedy zacząć masówke, CO ROBIĆ? Czy miesiąc poszedł na marne? Apropos drugiego pytanka [...]

Siemka, Chciałbym, abyście ocenili plan góra/dół na, który chce się przenieść z typowego splita. Staż: 1,5 roku Wiek: 19 lat Waga:86 kg Cel: Redukcja ( w trakcie od 90 kg) 1) Góra: Plecy: -wiosłowanie podchwytem 4s -podciąganie na drążku nachwytem lub ściąganie drążka do klatki na wyciągu 4s Klatka: -wyciskanie skos w górę 4s -rozpiętki na [...]

21 lat, 76.5kg, 178cm. Moim celem jest: utrzymanie w zdrowiu kręgosłupa, rozbudowa górnych partii mięśni, podciąganie z obciążeniem +50kg. Jeśli chodzi o dietę: wyeliminowałem całkowicie biały cukier. Zawsze zjadam na śniadanie płatki owsiane lub jajecznicę lub kanapki z twarogiem i pomidorem. Obiad jest pełnowartościowy zawsze. Przed treningiem [...]

nie wiem od czzego zaczac w sumie chodzi o plecy miałem w dzieciństwie złamany obojczyk prawy bylem u lekarza jak z tym problemem gdyż czuje mrowienie na prwej łopatce czasem do tego gdy często dzwigam (noszę na rękach 10 kilową córkę czuje napięcie w tym rejonie peców odc piersiowy) kiedyś miaem w dziecinstwie robione badanie komputerowe [...]

Witam Ja z takim pytaniem,mianowicie po redukcji zostało mi trochę opornego tłuszczu w dolnej części brzucha i chciałem się spytać jak mógłbym się go pozbyć. Jeśli chodzi o bf to wg kalkulatorów i fałdomierza(kaliper) wychodzi mi 10-12%. Od niedawna zwiększyłem trochę kalorykę na 2400kcal,gdzie wcześniej przyjmowałem~2000kcal+dodam,że waga na [...]

Hejo forumowicze! Mam do was wszystkich prośbe o rozpiske cyklu składającego się ze 100tab metki, 20propionatu 5% i 15winstrolu depot. Jestem ciekaw waszych propozycji... Nie piszcie że czegoś zadużo, można nawet coś dołożyć!!! Dla kogo: powiedzmy że dla kolegi, taki koleś pare lat już ćwiczy, itp Najlepiej jakby to była bardzo dokładna rozpiska [...]

[...] nie zuważyłem. No ale przyszła kolej na składanie. To była dopiero męka powkładać te wszystkie kulki ale jakoś się udało... Teraz nie jestem pewny czy dobrze go złożyłem, chodzi mi o kulki. Nie wiem czy nie włożyłem ich za dużo?(troche ich pogubiłem ale miałem jeszcze ze starego). Po skręceniu go i po zostawieniu malutkiego luzu występuje tak [...]

[...] na lawce w domu.Zaczalem majstrowac cos z dieta.Noi tu mam pare pytan. 1.Mam Troche fetu na brzuchu i nie wiem co robic... pyt:Czy Aeroby podczas diety masowej maja sens?,chodzi mi o spalanie tluszczu... 2.Czy podczas diety na mase bardzo sie tzw. Otluszczamy? 3.Zaczalem kombinowac cos z dietka, i po paru minutach wyliczylem 2300 kalori... [...]

[...] ale ważę 51kg jem dużo niestety nie tyję czego bardzo chcę dlatego chciałbym prosić was o ukierunkowanie mnie w tej sprawie. Chodzi mi o: -Jakie jest zapotrzebowanie Kaloryczne dla Mnie aby zacząć tyć -Co mam jeść(Domowe jedzenie nie stać mnie na odżywki itp) -jakie ćwiczenia stosować aby tą masę przerobić na mięśnie(nie chodzi mi o siłownie)