[...] przedtreningowy w odpowiednim czasie. Czas spędzany przy garach chyba też się skróci, mniejsza ilość posiłków większych objętościowo. W przygotowaniu mała różnica, jeśli chodzi o wielkość, natomiast szybciej zrobić 1-3 _różne_ posiłki niż 4-6. Łykanie BCAA - "zapomniał wół jak cielęciem był". Kiedyś się pukałem w czoło jak ktoś pisał, że pije [...]
[...] Po ostatnich zawodach w maju 2013 był to praktycznie ostatni raz, kiedy miałem w ręce gryf w tamtym roku, więc powrót w lutym/marcu 2014 był bardzo przygnębiający jeśli chodzi o spadki w BP/MC/SQ. No ale jak się nie ćwiczy, to tak to już jest... Treningi głównie bazują na tym co wyniosłem ze współpracy z Koniem - głównie sztanga/hantle i [...]
[...] kalorii z tłuszczu zawartego w pistacjach, jak to jest w przypadku orzechów ziemnych lub włoskich. Nie udało się ustalić przyczyny tego faktu, ale naukowcy podejrzewają, że chodzi o specyficzną budowę ścian komórek orzechów pistacji, które sprawiają, że są one trudniejsze do strawienia, przez co z układu pokarmowego wchłania się mniej tłuszczu. [...]
Są zawodnicy bardziej znośni i łatwiejsi w udzielaniu wywiadów niż Davids. W Barcelonie jego kontakt z mediami jest regularny bo raz na miesiąc. Pitbull przebywa obecnie w Holandii, gdzie 'Oranjes' podejmować będą ekipę Francji. Edgar wrócił do kadry narodowej, po tym co pokazał w stolicy Katalonii. W Turynie nie było łatwo co przełożyło się na [...]
[...] póści Michaela za mniej niż 18 mln. euro. Jednak firma 'Nike' z którą związany jest piłkarz może pomóc w negocjacjach i tym samym obniżyć kwotę ewentualnego transferu. Jeśli chodzi o sprawę reszty wzmocnień, to ostatnio dużo się mówi o pozyskaniu Brazylijczyka, Luisa Fabiano występującego w Sao Paulo. Jednak wydaje się że transfer Luisa dojdzie [...]
[...] ani nikt inny nie zabierze nam Ronaldinho, Brazylijczyk pozostaje w Barcelonie. Fenomenalny sezon Gaucho stał się przyczyną fali ofert za gwiazdę Barçy, głównie chodzi tu o Chelsea, które usilnie stara się sprowadzić do siebie Ronniego. Na szczęście zarówno sam piłkarz, jak i jego agent na razie nie myślą o opuszczaniu Barcelony. To [...]
[...] :) Alkohol to faktycznie temat kontrowersyjny a główną przyczyną takowego stanu jest jego nadużywanie późniejsze że tak to określę nieco zmienione zachowanie Jeżeli chodzi o sportowców to tematyka się rozszerza gdyż poza zmienionym zachowaniem i negatywnym odbiorem takowego stanu rzeczy przez społeczeństwo dochodzą inne aspekty a [...]
KLATKA/BICEPS/BRZUCH A Wyciskanie płasko 6/3/ 3 /2/1 (progresja) // za dużo, tu chodzi o dojście do maksa, nie o skatowanie się (ew po maksie, a nie przed dodatkowa seria) B Wyciskanie hantli skos 3x8 (tempo 401) (stały ciężar) //jak uważasz C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (naprzemiennie, z supinacją nadgarstka, drop set w tempie 201) [...]
KLATKA/BICEPS/BRZUCH A Wyciskanie płasko 6/3/ 3 /2/1 (progresja) // za dużo, tu chodzi o dojście do maksa, nie o skatowanie się (ew po maksie, a nie przed dodatkowa seria) ok B Wyciskanie hantli skos 3x8 (tempo 401) (stały ciężar) //jak uważasz C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (naprzemiennie, z supinacją nadgarstka, drop set w tempie [...]
[...] lubie se ponarzekac przed treningiem jak bardzo nie chce mi sie go robic) ale dobra czego to sie nie robi dla przyszlosci choc nie wiadomo co z tego bedzie jesli chodzi o wzrost dzisiaj 10 trening czyli zwiekszam powtorzenia(obciazenie za tydzien) i wyglada to tak prostowanie nog 4x20 (40kg) uginanie nog 3x25 (15kg) [...]
Koniu a co powiesz nt. napoju Caprio Soczyste ?? Chodzi głównie o skład czy można od czasu do czasu na redukcji to pić ? W smaku dobre i z tego co pamiętam to 10kcal na 100 oraz 2,8 wegli. Pzdr!
[...] na niego tak nic zlego powiedziec ale czemu takie guwno za przeproszeniem robi,na zycie sexualne mysle ze tez nienarzeka bo bynajmniej w tym zawsze jest szczery,to oco wiec chodzi? niezdradzam go wie jaka jestem zna mnie dobrze i wlasnie moze za bardzo juz jest pewien mnie ?rozumiem i wiem ze mi calkowicie ufa i cieszy mnie to ja tez chce mu [...]
[...] 1. Karmel - smak bardzo dobry! Jest słodki ale nie do przesady, najlepszy smak z wszystkich z tego zamówienia. 5/5(ta ocena dotyczy wyłącznie smaku) 2. Banan - numer 2 jeśli chodzi o smak. Czuć może delikatny chemiczny posmak, ale to tak na upartego. Jest smaczne. 4,5/5 3. Banan-truskawka - dobre do przegradzania innych smaków z racji na lekko [...]
[...] glutaminy i 10g Bcaa 2Przed trenngiem 10g glutaminy i 5g Bcaa (taka sama porcja po treningu) 3Dodatkowo biore witaminy z olimpu i omege 3 tez z olimpu, magnez z B6 *Jezeli chodzi o odzywke bialkowa to odstawilem ja juz 10dni temu dlatego zeby obnizyc liczbe kalorii i pozbyc sie sztucznych proszkow a zastosowac naturalne czyli filet gotowany Do [...]
cholpaki chodzi o to ze nie mamy po 12 lat i zeby nie robic szumu o byle co prosze pisac na pw do danej osoby wszystko z mojej strony Ps. resowiak wiem ocb
Wuchta OK rozumiem ze zblizyles sie do maxa jakiego przyjmie na siebie sztanga... 330 zdaje sie? to dosc wazne zakes ruchu sponad rzepki BDB jesli chodzi o postepy wspominales kiedys ze mozesz go zwiekszyc o jakies 5 cm mysle nad opcja treningu B, gdzie zamiast pelnego ciagu masz dociaganie spod rzepki i na nieco wiecej powtorzen wioslowanie [...]
[...] w WL oraz w docisku zmien liczbe powtorzen z 15/10/5 na 15/8/2 czyli na 5tki doloz 5kg zamist 2,5 na 8mki nie szalej z dokladaniem wiecej jak 2,5 w wycisku, jednakze w docisku smiało mozesz dokladac duzo, chodzi o to zeby docisk byl przynajmniej na poziomi pelnego wyciskania,inaczej traci sens docelowo chce zebys dociskał na ciezarze 110% WL
wrrrrr }:-( pisałam pisałam, edytowałam i d..a Upał to jedno, jeszcze chodzi o podłoże. Długo już biegam w minimalach i nie mogę przekonać się do bardziej pancernych butów. Znów więc kupiłam Inov-8 trailrock. Stare już wyklepane i wytarte - ale w Tatrach się sprawdziły. Mam nadzieję, że nie będę z ich powodu płakać. Co do pogody - może być różnie. [...]
przestań sie op*****lać, to do wakacji będziesz jak młody bóg. Wiem:) nie kombinuj z cheat month i innymi wymowkami bo siebie tylko oszukujesz Jakbym siebie oszukiwał, to pewnie na forum też bym to robił. To nie są wymówki, tylko faktyczna ocena tego co było. Nie twierdze, że to dobrze, wręcz odwrotnie:) Staram się trzymać wszystko w kupie, jednak [...]
[...] jakiegos pilkarza, ktory trafil do Premier League czy bylo mu latwo stac sie tutaj slawnym". "Widzialem wielu pilkarzy, ktorzy przybywali tutaj jako gwiazdy, a odchodzili jako nic nie znaczacy zawodnicy". Wywiad z Alexandrem Hlebem „Bela of the Ball” by Dan Brennan (The Official Magazine [...]
Damian -10kg & -16kg (s. 52)
