Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
No my(ci co zaczyali trening od poniedziałku) to mamy odpoczynek. Jak rano wstałem to troche odczułem łydki i tylne częsci mięśni ud. Ale potem rozchodziłem mięśnie i luz.
...
Napisał(a)
ja dzisiaj nic nie czulem, wczoraj troszke bardziej
podczas tego treningu pojechalem na lydki
(pisalem wyzej) i jedynie do 30min po treningu
czulem zmeczenie - potem juz nie...
(pozniej gralem w siatke)
teraz wydaja mi sie realne twoje osiagi mjoza, bo
ten program moze dac efekty, jesli sie ktos przyklada
ps. powtarzam pytanie: jak bardzo wolno robic slow squads?
ps2. el nino, pavlo, ja kto jescze zaczal od poniedzialku?
mierzyliscie przezd programem?? ja zapomnialem
pozdro
podczas tego treningu pojechalem na lydki
(pisalem wyzej) i jedynie do 30min po treningu
czulem zmeczenie - potem juz nie...
(pozniej gralem w siatke)
teraz wydaja mi sie realne twoje osiagi mjoza, bo
ten program moze dac efekty, jesli sie ktos przyklada
ps. powtarzam pytanie: jak bardzo wolno robic slow squads?
ps2. el nino, pavlo, ja kto jescze zaczal od poniedzialku?
mierzyliscie przezd programem?? ja zapomnialem
pozdro
...
Napisał(a)
Ja zacząłem od poniedziałku i mierzyłem, wyszło 67cm dosiężnego.
A dzisiaj zrobiłem sobie trening biegowy do tego 2x400m, 3x200m i 4x 100m, to był dużo cięższy trening niż ten na wyskok
A dzisiaj zrobiłem sobie trening biegowy do tego 2x400m, 3x200m i 4x 100m, to był dużo cięższy trening niż ten na wyskok
...
Napisał(a)
jezeli chodzi o mierzenie wyskoku to zmierzyłem :P
te przysiady powolne robiłem na tyle wolno ze ostatni przysiad ledwo zrobiłem dla kazdego inaczej to bedzie :)
te przysiady powolne robiłem na tyle wolno ze ostatni przysiad ledwo zrobiłem dla kazdego inaczej to bedzie :)
...
Napisał(a)
bede trzymał za was kciuki. opisujcie tez kazdy trening. macie posta i walcie w nim. prawie jak w pamietniku
moderator ogólnorozwojówki
...
Napisał(a)
Ja wyskok przed programem zmierzyłem i wyszło 55cm(mało).
A te przysiady Was najbardziej zmęczyły??Mnie te wsady...20 wsadów bez chwili wytchnienia to spory wysiłek(choć jaka radocha)
A te przysiady Was najbardziej zmęczyły??Mnie te wsady...20 wsadów bez chwili wytchnienia to spory wysiłek(choć jaka radocha)
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
ja ide zaraz robic swoj trening. jak zawsze mi sie nie chce jeszcze po grze w plazowce.chetnie bym se teraz pospal a nie sie katowal(zawsze lubie se ponarzekac przed treningiem jak bardzo nie chce mi sie go robic) ale dobra czego to sie nie robi dla przyszlosci choc nie wiadomo co z tego bedzie jesli chodzi o wzrost dzisiaj 10 trening czyli zwiekszam powtorzenia(obciazenie za tydzien) i wyglada to tak
prostowanie nog 4x20 (40kg)
uginanie nog 3x25 (15kg)
przysiady z kangaroo 3x45 (hantle 6kg)
wstepowanie* 2x35 (hantle 6kg)
wzniosy lydek obonoz i pojedyncze
* - robie po 2 serie na kazda noge czyli 35 powtorzen lewa 35 prawa 35 lewa 35 prawa.
co sadzicie o moim programiku? ja moge powiedziec ze niezle go odczuwam i jest w sam raz dla mnie bo ledwo sie wyrabiam z silami i potem ledwo schodze i nawet przewracam sie ze schodow ale nie jest to taki program ktorego nie bylbym w stanie zrobic. dla mnie jest akurat.
prostowanie nog 4x20 (40kg)
uginanie nog 3x25 (15kg)
przysiady z kangaroo 3x45 (hantle 6kg)
wstepowanie* 2x35 (hantle 6kg)
wzniosy lydek obonoz i pojedyncze
* - robie po 2 serie na kazda noge czyli 35 powtorzen lewa 35 prawa 35 lewa 35 prawa.
co sadzicie o moim programiku? ja moge powiedziec ze niezle go odczuwam i jest w sam raz dla mnie bo ledwo sie wyrabiam z silami i potem ledwo schodze i nawet przewracam sie ze schodow ale nie jest to taki program ktorego nie bylbym w stanie zrobic. dla mnie jest akurat.
"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni!"
...
Napisał(a)
prostowanie nog 4x20 (40kg)
przysiady z kangaroo 3x45 (hantle 6kg)
wstepowanie* 2x35 (hantle 6kg)
uginanie nog 3x25 (15kg)
wzniosy lydek obonoz i pojedyncze
uginania nielepiej na koniec? zreszta jesli on Tobie pasuje to powinnismy sie wszyscy cieszyc
przysiady z kangaroo 3x45 (hantle 6kg)
wstepowanie* 2x35 (hantle 6kg)
uginanie nog 3x25 (15kg)
wzniosy lydek obonoz i pojedyncze
uginania nielepiej na koniec? zreszta jesli on Tobie pasuje to powinnismy sie wszyscy cieszyc
moderator ogólnorozwojówki
...
Napisał(a)
to uginanie to taki troche odpoczynek czworglowych przed przysiadami i najciezszymi z wszystkiego wstepowaniami wlasnie skonczylem 10 trening i ledwo chodze pzdr(2 dni wolnego jupi !)
"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni!"
...
Napisał(a)
Andy a nie boisz się że ten Twój trening moze zahamować wzrost??
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Poprzedni temat
APEL O POMOC DLA WITKA !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Efekt laserowe na kołach
Polecane artykuły