[...] dobrze juz nie jest tak jak 3-4miechy temu ale nie podlewa dalej z tym ze progres proporcjonalnie mniejszy.......ale to wiadomo Wiem ze Grzesiek nie spi na kasie ale o to chodzi ze chlop je jak kon - nie zaluje sobie a chyba zastapienie kilku rzeczy bardziej zdrowymy i nie zawsze drozszymi jest problemem kazdy pisze ze diete 'kulturysty' jest [...]
[...] na silowni - krzeslo z czulkami, za te czulki sie chwyta rekami i robi sie taki ruch ze nogi ciagna do gory a rece w dol - skomplikowane i bardzo meczace - czy to o to chodzi? TO TAKŻE MOŻE BYC 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch - Najprzyjemniejsze, ale ma to byc twistowanie na stojaco czy na siedzaco? TYLKOO BEZ OBCIĄZENIA LUB Z [...]
[...] : (15:55:30) moja dieta to : (15:55:48) 2g białka na kg ww 4g/kg bigson: (15:57:10) no za***ista dieta : (15:57:26) wiem ze za malo bialka bigson: (15:57:37) nie o to chodzi bigson: (15:58:07) chodzi o to że dieta nazywasz "2g białka na kg ww 4g/kg" : (15:58:22) rano : (15:58:39) płatki owsiane 2 jaja na surowo bez zułtekj [...]
Banan - ok, zatem przenoszenie tak zostawiam. Co do dynamiki, to wiem o co Ci chodzi i bankowo masz rację, postaram się tak robić. Ustaliliśmy tylko z Mawem, że narazie muszę przede wszystkim pozbyć się złego nawyku i skupić na prawidłowym, czyli ciągnięciu łopatkami. Do tej pory kaleczyłem wiosło całkowicie, bo większość roboty odwalały ramiona.. [...]
[...] wyrządzić więcej szkód niż korzyści jeśli za dużo za często itp. Masa i redukcja tak samo. Chodzi przede wszystkim o kop dla psychy. O jakieś przyspieszenie metabolizmu nie chodzi, bo i tak codziennie jest nadwyżka - więc zostaje: -większa nadwyżka kcal w ten dzień -kop dla psychy Jak ktoś to rozegra - zależny od niego i od efektów jakie chce [...]
[...] Na pewno czuję się na siłach, aby powalczyć z Grześkiem o miejsce w składzie, i na pewno będę robił wszystko, żeby trener miał ból głowy przy wystawianiu składu jeżeli chodzi o pozycję bramkarza. Będę się starał udowodnić na treningach, że zasługuję na miejsce w podstawowej jedenastce. Natomiast wiem, że pewnych spraw po prostu nie da się [...]
[...] Czy wiosło sztangielką w oparciu to to samo co wiosło sztangielką w opadzie? (Znalazłam filmik i koleś podpiera się reką o ławeczkę, więc oparcie jest, chyba, że to nie o to chodzi). tak 7. Wioślarz i orbitrek odpadają na razie, bo ćwiczę w domu (w przyszłości myślę nad kupnem wioślarza, bo to najfajniejsza aeroby dla mnie są). Bieganie w [...]
[...] /etc. to nie sponsor ma dawac zasady (choc moze) tylko forum -> bo otrzymalo od niego produkty i forum dokonuje dalszych wyborow,jak i forum jest miejscem testu (jelsi chodzi o ten dzial - nie komercyjne) te zasady co sa, są imo dobre - nic dodac nic ujac ale brak kary dla osob nie stosujacych sie do tych zasad i nie mowie tu o banie! Jesli [...]
[...] jakas umiejetność "przyciśnięcia" by się przydała. Szajba - chyba za bardzo do głowy nie wzięłam, w tym sensie w którym Ty piszesz. Jasne, ze chciałam poczuć o co w strefach chodzi i juz coś tam o sobie wiem. Chciałabym jeszcze tempo na tej samej zasadzie "poczuć" bo kompletnie nie umiem wyczuć czy jest 5, 7 czy 9:) Natomiast w głowie mam to, ze [...]
[...] lubię, czyli czując ze stabilnie stoję (pojedyncze zawahania były też) i czując ze wszystko idzie z czwórek. Ale potem przypomniałam sobie jak Bziu mówiła zeby szybciej wychodzić z kolana - no i spróbowałam. Wcale nie wiem czy o to Bziu chodziło, ale efekt był taki, ze 40kg wydawało się lżejsze i szło również z tylnej taśmy - nie tylko z [...]
[...] fajny trenio. Przedtem trochę pofikałam - kilka stań weszło ładnie. Coś tam poruszam się w żółwim tempie - ale do przodu. Juz w ogóle zaczynam kumać o co w tym treningu chodzi - trochę wynegocjowałam przeróbkę na 4 dni - a nie na 3 i nogi/tyłek będą dodatkowym dniem. Cudownie się okazało, ze dałam radę wszędzie dołożyc i na następny trenio [...]
Wprowadzenie zdrowych nawyków w Lejdis ma swój sens w tym zeby wejśc na dobre tory z jedzeniem. Wyeliminowac syf, cukier itp itd. Zacząć się odżywiać a nie wrzucać bez namysłu co popadnie. Jednak po pewnym czasie nie trudno o przekroczenie granicy i demonizowanie wszystkiego co nie jest eko. dokładnie o to chodzi
kwasny28 - Wiem o co Ci chodzi trening trochę pod pasowany mam pod siebie. Lubię eksperymentować w treningach i jak nawalę to będę miał pretensję tylko do siebie . Nie gniewam się , każdą uwagę biorę do siebie. Ogólnie do serii ciężkich i nie tylko robię rozgrzewkę ale małymi ciężarami np Klatkę zaczynam 50kg , 60kg i potem 70kg które traktuję [...]
niewiem o co ci chodzi bo kiedys to slyszalem ale sie tym nieintere bo nienawidze rzucac bioder ale jak wiesz co to biodro klasyczne to ci powiem jak wygladaja inne odmiany 1.biodro zamachowe koles na ciebie idzie to ty lapesz go za glowe i takim jakby sierpem zamach**esz ta reka i kolesie skrecasz 2.2 biodro to takie znam ze lapiesz kolesia tak [...]
[...] Tobie. Gdzie teoretycznie jeszcze rok temu na MPJ było między nami jakieś 15kg roznicy i dzieliła nas kategoria „estetyczna” vs „ekstremalna”. Mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi ale nie wiem jak to odbierzesz mimo ze dobrze wiesz, ze ja nie należałem nigdy so osób które poklepują po plecach i mówią jak to nie jest zaj**iscie a zawsze wyraziłem [...]
[...] czegokolwiek i jak Ci pasuje, i podczepiania pod ten szyld, wybranych elementów z innych sztuk walk i wykorzystywać ten szyld żeby promować siebie. Natomiast, jeśli chodzi o pokazywanie co się umie, to nieźle pan pokazał to w artykule "Ewolucja JKD",gdzie po prostu o JKD napisał pan kłamstwo.... To pokazuje kwintesencję pana [...]
[...] też saa i wrzucili transakcje do 1 worka. Wezwanie wystawione dzień po tym jak zamówiłem androchem z allegro na jedynej aukcji "nie lokalnej", także obstawiam, że o to chodzi poprzednio z miesiąc temu zamawiałem biolaba z ich strony ale zakładam że z ich prywatnej strony moje dane byłyby cięższe do uzyskania niż z allegro, chyba że jakiś [...]
[...] źródła są pewniejsze :) Androchem , Panax , Ions Ok, wezme z Androchemu w takim razie te ghk-cu bo jest dostepne na Allegro :) Wyczytalem ze 30 dni kuracji raz do roku, we ll see, bede bic w brzuch insulinowka. Co do ghk-cu nie ma jakiejś " zasady " ze raz do roku .. gdzie to przeczytałeś ? Fakt jeśli o epitalon chodzi tam już jest inaczej
[...] wyspac na zapas ;-) na mozg to moze sprobuj jednak bakope czy gotu kole, a na spanie ashwagande czy pokrzywe indyjska - to chyba jednak dziala Niee, wyspanie na zapas nie - chodziło mi o to, że nadrobię zaległości naukowe, więc potem będę na bieżąco i będę miała większy luz, no i może wdrożę się we wcześniejsze zasypianie (tylko że okazało się, [...]
[...] ale bardziej piszę tutaj o wydłużaniu snu z 4:00 do 4:15 itp itd. Niż czepianiu się, że nie możesz wyjść ze znajomymi, bo to nie jest intencją mojej wypowiedzi. Jeżeli chodzi o brak zdrowia w skracaniu końcowej fazy snu, to kwestia skracania fazy REM, której długość jest tym większa w cyklach sennych im późniejszy jest cykl (cykl średnio [...]
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B
