[...] nie chcę robić zbyt dużej masy, gdyż też nie chcę wyglądać na ''grubego''. Widziałem wiele osób co są chudsze ode mnie, a potrafią wyrobić 6pak na brzuchu, lecz nie o to mi chodzi. Bardziej zależy mi na wyrobieniu sylwetki i nie robiąc się właśnie tzw. grubasem. Nie wiem czy jest to możliwe, więc pytam tutaj. Dodam, że słyszałem o tej metodzie, [...]
chodzi oto że troche pracuje przy łopatowaniu, i przenosze cięzkie przedmioty i to bardzo dużo > i bolą mnie od tego nadgarstki, ostatnio duzo mocniej, nie widać żadnej opuchlizny itp, ból jest przy wykonywaniu jakiejś czynności np jak coś przenosze, jak niczego nie trzymam w rękach to jest ok, tu pytanie czy maści typu fastum, venitil itp [...]
[...] na rzezbe i tak w kólko z 3 mieśiace da efekt spalenia fatu z chcoby minimalnym przysrostem miesnia czy nawet nie przyrostu miesnia a pozostawieniu itego co jest. w skrucie chodzi mi o zrobienie definicji w pasie mam 97cm i ***owe boczkii bic 38 klata 110 ale korbol tragedia jestem wysoki 190 cm normalnie kazdy mi powie ze jestem bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie może na sam początek sie przedstawię mam na imie Ernest interesuje się piłką nożną , muzyką i chciałbym zacząć trenować w domu . Mam zamiar zmienić swoje ciało i chcę żeby ktoś mi w tym pomogł . Miał by ktoś chwilkę na napisanie mi treningu który bym mógł wykonywać w domu ? Ogołnie myślę coś w stylu pompki , brzuszki ale nie wiem [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Zwracam się do Was z ogromną prośbą ponieważ potrzebuje Waszej pomocy. Otóż mam pewien problem dotyczący masy mojego ciała, mianowicie ważę obecnie 77kg (sic!) przy wzroście 190cm ;( W krótkim czasie, potrafię schudnąć jak i przytyć wiec nie wiem jak ocenić moją przemianę materii. Może dodam jeszcze, że [...]
cze chodzi o to że wczoraj podczas grania w piłke na hali zostawiłem stope za sobą i mi sie przekręciło kolano no i wiadomo mam spuchnięte chodze ledwo co albo tylko o kulach nogi wyprostować nie moge ani zgiąc do końca...w nocy jak noga ostygnie to boli w ****:/ no i chciałem zapytać czy może to być typowe skręcenie stawu kolanowego przy tylko [...]
Mam dwa pytania co do BCAA i, które będzie lepsze , przy tym że biorę l-karnityne gold z treca , i jeżeli biorę tą l karnityne w płynie 473 ml to po jednym opakowaniu mam brać drugie czy zrobić przerwe ? a tu podam BCAA : Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Chodzi mi o działanie które najlepiej działa , [...]
[...] podporze tyłem (też 12 serii po 12 powtorzeń) Znów dzień przerwy I znow brzuszki itp I tak ćwicze z jednodniową przerwą na przemian Teraz mam pytanie bo ogólnie w tym wieku jeśli chodzi o siłke to odpada i wgl.. Ale takie domowe ćwiczenia? Chyba mi nie zaszkodzą wręcz odwrotnie co? I może byście coś w nich zmienili? Ważę 55kg mam 172cm wzrostu
Co lepiej sie przyswaja i szybciej . cena ta sama porcje te same . Co lepiej,zalezy mi na jak najszybszym działaniu ( nie chodzi i spalanie tluszczu itd bo wiem dieta ) lecz o pobudzeniu itd
[...] frestyle football, czyli wykonywanie efektownych rzeczy z pilka nozna, ten sport kladzie duze obciazenia na kolana, kostki i pachwiny i mam w zwiazku z tym kilka pytan, nie chodzi mi o diete konkretna bo to wszystko sobie sam postaram zrobic, a wiec : 1. Czy warto do takiego sportu stosowac jakas diete ? 2. W diecie nie porzebuje ani wzrostu [...]
[...] + bieganie 2 razy w tygodniu Czy taki "trening" ze wzgledu na niebardzo wysoka intensywnosc moge wykonywac co 2 dni? Czy nawet codziennie? Czy lepiej rozlozyc jakos te "cwiczenia" ? Ogolnie chodzi mi o to zeby nabrac troche sily i poprawic wyglad, w niedalekiej przyszlosci zakupie drazek. Diety specjalnej nie mam staram sie odzywac dosc zdrowo.
[...] Multiplesport, i omege-3 :). Czy dobrym pomyslem jest stosowanie po kretce gainera?. Czy moze radzicie mi dokupic jeszcze cos co wplynie na lepsze dzialane mono :P?. Jesli chodzi o diete to posiadam, i jest ono ukierunkowana na mase ktorej bilans wynosi: - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Z gory dzieki, za [...]
Macie jakiś patent na obcierające płetwy. Dodam że mam te płetwy już kilka lat. Jeśli chodzi o rozmiar sa dobrze dopasowane jednak z uwagi że płetwa zawsze trochę pracuję podczas płynięcia a ostatnio zaczełem robić nieco większe dystanse to mnie obcierają. Głównie na prawej nodze ponizej kostki oraz maly palec lewej nogi. Wydaje mi sie że mają [...]
[...] odnosnie plecow, albowiem chcialbym wyrobic sobie takie plecy tutaj sa zdjecia tego goscia i tam troche nizej jest foto goscia na ktorym sie wzorowal i o cos takiego mi chodzi. Brzuch chudy i nagle plecy tak sie rozchodzą. Jak to osiągnąć ? jakie cwiczenia? ile powtorzen ? wiem ze podciaganie ale co dalej, jakies inne ? wiem ze nie wyrobie [...]
[...] w tej sprawie (znalazłem stare tematy sprzed dobrych kilku lat i ew tematy związane z gainerkami w proszku) Myślę nad zrobieniem własnego gainerka, na razie do głowy przychodzi mi: 200ml mleka 2% 30g płatków owsianych 30g kaszki manny (grysik) 30g słonecznika "obranego" łącznie jak dobrze pamiętam dostarcza to niecałe 500kcal, 56 węgli, 19g [...]
[...] z przerwami od lutego a miałam co zrzucać,bo startowałam z wagą 78 kg.. Czy takie ćwiczenia wystarczą? I czy nie mogłabym uderzyć z jakąś bardzo restrykcyjną dieta jeśli chodzi o kcal np. 1000 + ćwiczenia schudnąć do tych 57-58 kg a następnie przerzucić się na 1300-1400 kcal i chodząc od września na siłownię 4x w tyg. po 2-2,5h + rower w [...]
[...] bardzo ciężko jest spalać tłuszcz z brzucha w ten sposób :( a jeszcze gorzej, że zwiększy się objętość brzucha, bez pozbycia się fałd... Czy to wszystko jest prawdą? I jeszcze jedno pytanie: jakie ćwiczenie w moim przypadku jest najlepsze? Aerobowa Szóstka Weidera? ABS2? Czy zwykłe spięcia? Oczywiście chodzi mi o redukcje mojej "kochanej" oponki
Chodzi o to ze w roznych tematach ludzie roznie sie wypowiadaja. Na moj prosty rozum najlepszym sposobem na redukcje byl trening (powtorzenia powyzej 15x) Areoby, rowerek, Spalacze. Ale ostanio co raz czescie widze ze ludzie na redukcji preferuja trening silowy a nawet trening masowy. Ale czemu? Co jest lepsze? BArdzo bym prosil o zetelene [...]
Witam, nie wiedziałem za bardzo w jakim dziale to umieścić więc postanowiłem tutaj Mianowicie czy darcie gazet na połowę wzmacnia siłę ścisku? Bo próbowałem sobie przedrzeć 2 magazyny z programem ok 70 stron na takim śliskim papierze. Naprawdę długo się z tym męczyłem. Chodzi mi konkretnie o to, jaką siłę, albo czy wogule jakąś siłę w ten sposób [...]
[...] sprawie. Ostatnio zauważyłem ze po treningach klatki piersiowej lewa strona mi bardzo puchnie, a prawa wygląda normalnie. Poniżej przedstawię zdjęcie żeby było jasne o co mi chodzi. http://i45.tinypic.com/307lnh1.jpg Moze są osoby które się z czymś takim wcześniej spotkały? I czy to wygląda na coś poważnego? Iść z tym do jakiegoś lekarza, i jak [...]
