szczerze nie wiem o co ci chodzi ale jak masz tak doradzac to mozesz se darowac. pytam bo akurat tego nie wiem, a jesli jestem w stanie pomoc to chetnie to robie, a jesli zle to mnie popraw.proste. czyli z tabeli tylko bialko tluszcze i wegle i to mam mnozyc tak jak jest przyjete? (czyli b*4 ww*4 t*9 i to co wyjdzie to przwdziwa liczba kalorii? [...]
[...] 110-120 to śmiało zasuwaj po sojavit.Białko sojowe ma kiepską opinię,ale się tym nie przejmuj,bo opinie takie wydają ludzie nie bardzo wiedzący o co w tym wszystkim chodzi.Jako uzupełnienie diety będzie ok.Mieszaj z mleczkiem i ognia. Piszecie ze nie da rady dostarczyć 150 gram dziennie??Bzdury panowie to nie jest duzo. 1. 4 jajeczka na [...]
Oczywiście nie prześwietliłem wszystkich przepisów ale wystarczy obejrzeć same tytuły przynajmniej top 20 by wiedzieć o co mi chodzi, sam próbowałem gofrów, omletów, sałatek z tuńczyka, kuraków na 1100 sposobów ale one wszystkie są do siebie podobne A to dobre, kvrwa..normalnie koń by się uśmiał
obowiązki wobec wszystkich, jestes teraz osobą publiczną. wielu olewa niedzielną mszę by móc z tobą pogadać na sfd. PS: o co ci chodzi z tym rzeźbieniem? Nie olewam twoich rad. trening został zawieszony. Unikaj sterydów, bądź czysty!
[...] jak mam zrobić cykl z mietkiem i omką' jest nie do przyjęcia. Takich albo trzeba opie*dolić i zagonić do pracy i żarcia, albo im nie odpowiadać. Uważam, że chyba wyjście pierwsze jest lepsze! Nie za bardzo wiem o co ci chodzi Gall, SCREAM na pewno dostałby odpowiedż, gdyby ktoś po prostu znał odpowiedż. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie
[...] wcisnąć jedzenie - np po normalnym obiedzie w miarę niedużym czuję się przejedzony i aż brzuch mnie boli z przejedzenia. Po Prostu muszę wciskać na siłę- a chyba nie o to chodzi ;/ Zaraz wstawię badania i zdjęcia. ps2. Kardiolog dlatego, że w latach 2003-2009 leczyłem się na białaczkę. Więc profilaktycznie się badam. Także to może być też [...]
[...] do najskuteczniejszych styli na „ulicę” (głownie dlatego, że nie ma w nim w ogóle parteru). Jednak na „ulicy” nigdy nie wiadomo kto chodzi, z czym i co się może wydarzyć, więc żaden styl nie może ci zapewnić pełnej skuteczności. W taekwondo nie ma żadnych medytacji. Jeżeli chodzi o tradycyjne elementy, [...]
No ja nie, jak się przyłożę to wszystko z diety wyciągam :) z tym, że ja jestem na diecie wysokotłuszczowej, a to już inna bajka. No i nie jestem zawodowcem :P Ale o co mi chodzi, carbo to najbardziej zbędna odżywka wg mnie. Ale to chyba będziesz musiał poczekać az temat odwiedzą ludzie którzy znają świat suplementów lepiej ode mnie, wtedy Ci może [...]
[...] podstawie sowich doswiadczen i obserwacji co sie z kolega dzieje podczas treningu systemem HIT ze jest to jeden z gorszych treningow jakie wymyslono a napewno tak jest kesli chodzi o przyrost sily. Sam kiedys probowalem i tak uwazam a po 2 widze co sie dzieje z kolega ktory zaczal we wrzesniu cwiczyc rowno ze mna tylko ze ja wlasnei zaczynam juz [...]
musze ci przyznac racje.to prawda.jezeli chodzi o saa.rozni ludzie roznie reaguja na rozne srodki moze tak tez jest z tym o co pytam .jedak wiele zmian w naszym ciele zachodzi podobnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ją zobaczyłem to pomyślałem że redukował to będę chyba tylko mięśnie i już sam nie wiem co robić ... Wiem co do diet że oblicza się to jakoś gramy białka i węglowodanów na kilogram masy ciała ale np skąd mam wiedzieć ile ma kurczak wołowina czy kanapki rano.. Przecież nie będę cały czas patrzył na te tabelki ?? Więc o co z tym wszystkim chodzi ?
Proszę wytłumaczcie mi o co tu k*** chodzi. Od samego rana próbowałem założyć ten temat. W końcu mi się to udało, ale nie mogę ani edytować postu ani dodać zdjęć. Pojawia się komunikat, że tylko autor może edytować post albo, że musisz być zarejestrowanym użytkownikiem aby dodać artykuł. To jakim kurna cudem niby założylem ten temat? i czemu nie [...]
ja mam 15 lat i chcem chodzić na box ale narazie w moim małym mieście niema go ale jesli chodzi o twego kolege to chodzi o to czy on chce boxować i wygrywać czy znać podstawy i nie być cieniasem ale są tacy ze po 3-4 latach treningów umieja tyle co trenują z 7 lat :) wiec zawsze jest warto :) pozdor
[...] takiego-tyle.a z chlopakiem to wybacz ale to nie ja tu z kolega komus dowalam jako para bo se zobacz czy z tym nickiem mam jakis temat zwiazany-zaden..wiec nie wiem o co ci chodzi koleszko.na twoj temat skonczylem bo to nie jest miejsce na takie cos i mam nadziej ze tez to rozumiesz.sorka za obraze ale najazd za najazd.mam nadzieje zee juz [...]
surviell o co Ci chodzi? jezeli to do mnie to moze i jestem nadpobudliwy ale chyba to forum nie jest od zwalczania nadpobudliwosci tylko pomaganiem rozpisania cykli, radami etc. a co do wczesniejszej wypowiedzi zwiazana z lapa faktycznie nie jest za duzo, przed wakacjami mialem 43 ale spadlo przez stres zwiazany z poprawianiem ocen i robilem [...]
zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę mam 3174 kcal ułożyłem dietę na 3300 kcal B 2,7g na kg masy ciała W 5,2g na kg masy ciała T 0,93g na kg masy ciała chodzi mi głównie o masę mięśniową z jak najmniejszą zawartością tłuszczu proszę o rady co gdzie przeprawić ująć albo dodać [...]
[...] i juz. i z dobra ilscia clena lub sally bo rznie fat wraz z miesem az sie kurzy. przy takim cyklu wogole bym jechal odrazu po masowaniu tren+prop+wino. ja tak wlasnie robie. po 10 tygodniach masowania wchdze na tren+prop+wino+t3+sally. ale moze zle wogole zaczailem o co ci chodzi. co to znaczy: takie cos po cyklu? to co jest cyklem w koncu?
[...] dni nieznajomych "przylać czy nie przylać" to nie ma oczym gadać. I ty i twój słowny przeciwnik jesteście "dupy" On dlatego że nie powie otwarcie o co mu chodzi ty ze pytasz o takie bzdury. Po drugie jak sie ma taką sytuacje to wiadomo czy gość jest wart nerwów i zdzierania sobie rąk czy jest leszcz i nie wart zachodu. Każdy [...]
[...] czym różnią się szybcy pływacy od wolnych . Obie grupy badaczy doszły do tego samego wniosku. W każdym wyścigu najszybszy pływak robił najmniej ruchów . Oczywiście nie chodzi o zwykłe zmniejszenie ilości cykli. Ci najlepsi pływacy wykombinowali po prostu jak spowodować, żeby każdy cykl zawiózł ich dalej. I choć ważne jest w tym, żeby każdy [...]
sztajer 95
