[...] trzeba uzupełnić inaczej wyjścia nie ma ,a to od razu śniadanie .I właśnie nie wiem czy pić ta wodę z modem czy coś innego od razu po cz wystarczy ta owsianka . Na razie zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu mięśnie się nie powinny spalić w późniejsze fazie wpadnie jakieś bialko przed treningiem na ochronę ale teraz chodzi mi o te węgle.
[...] 150g płatków owsianych 400g piersi z kurczaka 150g chudego tarogu 130g gainera + 0,5L mleka 50g oliwy z oliwek 70g siemienia lnianego Co razem daje: 240g białka, 110g tłuszczy, 519g ww i 4100kcal Jem tak od 4 dni i nadal chodze głodny i prawdopodobnie schudłem. O co tu k*rwa chodzi? Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-09-09 17:33:58
1.Czy jest sens wliczac kalorie z warzyw podsmażanych w dietę, jeśli podliczam olej kokosowy? Nie chodzi mi tutaj o kaloryczne warzywa typu brokuł, ziemniak, tylko o jakieś dodatki typu szczypiorek, pomidor, ogórek. To prawda, że przy smażeniu warzyw ich kaloryczność wzrasta ? 2.Czy jeśli dwa razy na tydzień dodam sobie do diety gotowe wrapsy [...]
Witam, mam bardzo fajnie wyrzeźniony miesień czworogłowy, ogulnie całe udo. No dodatkowo czwóry mam bardzo silne, bo przy 78 kg mam wyskok około 75cm. Ale przejdźmy do rzeczy chodzi mi o to, że mam te "czwóry" bardzo bardzo wielkie. i tu moje 2 pytania. 1. co robić przed albo po treningu na te partie mieśniowe żeby sie nie rozrastały wielkościowo, [...]
[...] ze sztanga 2x10-12 podciaganie nachwyt 3xMax wiosło sztangą 3x8-10 szrugsy ze sztanga z przodu 2x10-12 serie laczone: uginanie sztangi 2x8-10 młotki 2x8-10 przerwy miedzy seriami 1 min. codziennie ABS2 co Panowie sadzicie o tym treningu ? glowne watpliwosci mam jesli chodzi o barki. moge dodac tam wyciskanie hantli albo podciaganie sztangi ?
Witam, ćwiczę na siłowni od roku, udało mi się wypracować mocny i ładnie wyrzeźbiony brzuch ale mam problem z szerokimi biodrami. Sylwetka prezentuje się średnio ponieważ mam zbyt szerokie biodra genetycznie. Chodzi mi o coś takiego(ze mną jest trochę lepiej) [...]
[...] . I czy to dawkowanie bedzie dobre 3 tabletki dziennie przez miesiac ?? I nastepne pytanie czy odblokowanie bedzie potrzebne jezeli tak to co polecacie ? Clomid? I jezeli chodzi o oslonki co bd najlepsze . SYLIVIT,HEPATIL,sylimarol ? a moze cos wy polecacie ? I w jakim odstepie czasowym trzeba zarzywac oslonki i odblok ? Z gory dzieki
czesc...od niedawna zaczalem zabawe z akrobatyka i free run'em ale mam sprawe do znajacych siena tym.....podajcie nazwy flipow, chodzi o to co najpierw a co pozniej...czylinp. najpierw stanie na rekach pozniej backflip, front flip, fiflaki i side flip i inne...czyli comam pokolei robic...zeby niebylo ze nauczyc sie front flipa a puzniej od razu [...]
Witam mam pewien problem. Odczuwam z tyłu kolana taki ból jakbym miał zerwane ścięgno, wiecie zapewne jaki chodzi. Moglibyście powiedzieć mi co to?, mam to już od paru dni ale niestety nie mam czasu na wizyte u ortopedy. mam nadzieje że nie zerwałem ścięgna w kolanie bo z tego co czytałem na forum to leczenie trwa a chciałbym jak najszybciej [...]
[...] - z duza iloscia akrbacji i akrobacji. Nie wiem, jak to sie specjalistycznei nazywa, ale jak ktos widzial popisy mnichow z Shaolin ,czy tez jakeis tam urywki pokazow zawodow w Chinach ,to mam nadziej, ze wie o co mi chodzi... Kiedys widzialem cos takiego na MTV Classic, lecz nie powiedziano tam adresu, ani niczego... Z gory dziekuje za pomoc
chodzi mi zeby zostawalo mi po treningu to co wycwicze a nie spadalo za 2godz.bo gainera nie chce brac bo trzeba tego duzo jesc a ja nie mam tez tyle papy zeby co tydzien kypywac.dzieki!!
Witam . Jestem kompletnie swierzy jesli chodzi o doping ale sie uparlem by sprubowac choc jeden cykl wiec kupilem se metke kings lab. Mam 200 tab. metki i 200 tabl. winka do tego 4 listki clomidu, Gdzie na winko chcialbym zrobic oddzielny cykl. Zaopatrzylem sie w witaminy i proteiny i cala game na stawy rownierz bialko by dopomuc przyrost. Diete [...]
Witam ! Sprawa ma się tak . Kończę niedługo I klasę liceum . Mam 17 lat i 170 wzrostu ( troche mało ale co poradze ) jednak mam dobrą genetyke jeśli o chodzi o budowę ciała a dokładnie mięśnie ( mój dziadek podnosil ciężary ) i tu jest pytanie . Czy jeśli chodzilbym prtzez całe wakacje regularnie na siłownie, nie spożywał alkoholu , nie jadł fast [...]
No więc ściągnąłem sobie z internetu program treningowy Armageddon . Z tego co słyszałem to jest on bardzo dobry. Nie wiem jednak jak go dokładnie wykonywać . Chodzi głównie o przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami . Ile powinny mniejwięcej trwać ? Aha i jeszcze jedno ile po wykonaniu tego programu może mi średnio przybyć w łapie ? Za wszystkie [...]
Witam chciałbym zacząć cykl na xpandzie xtreme pump. Z tego co wiem bierze się go tylko przed treningiem. Mam pytanie z czym połączyć cykl na tym środku? Chodzi mi o coś potreningowego chyba że brać tego xpanda po treningu też? Sposób dawkowania z neta Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 [...]
[...] sie ja polepszac. W przyszłym tygodniu mam zamiar zacząc kompletowac potrzebne mi do złożenia dokumenty. Czy ma ktoś może dla mnie jakieś wskazówki co mogę wiecej w tym kierunku zrobic. Czy kazdy kto ubiega się o pracę w policji ma równe szanse, chodzi mi tu np o wykształcenie itp. (ja mam srednie z matura). Bardzo proszę o jakieś wskazówki.
[...] o wyrozumiałość planuje coś wziąć żeby polepszyć swoje osiągi a nie mam pojęcia co proszę o fachową doradę myślałem nad nitrobolon czy będzie to dobry wybór ? co do tego ? jak to spożywać ? ćwiczyłem na siłowni rok czasu mam 18 lat 182cm 80kg na ławce wyciskam 100/110 kg proszę o pomoc mianowicie chodzi mi o polepszenie masy mięśniowej i rzeźby.
[...] barki- 2cwiczenia po 3serie biceps- 2cwiczenia po 3serie brzuch na koniec a-pn, b-sr ,a-pt i zmiana b-pn, a-sr ,b-pt split(serie sam dobiore i ilosc cwiczen bardziej chodzi o rozłozenie) PN Klata-Biceps SR plecy-triceps PT barki-nogi co waszym zdaniem bedzie lepsze? cardio w wtorki i czwartki lub wtorki i soboty jeszcze tego niewiem na [...]
Pozwolę sobie napisać z konta brata. Witam. Więc chodzi o to, że 3 lata cwiczylem na silowni przy wzroscie 181 cm wypracowalem niezla rzezbe. Waga wtedy byla 71kg. Chce wrocic do tego wspanialego sportu bo okresie ok 1,5 roku. Juz przy wadze 65-67kg. Przez ten czas kiedy nie cwiczylem na powaznie od czasu do czasu odwiedzalem silownie lecz nie [...]
Witam właśnie kończe cykl z 100 tabletek metki 20mg ed, to moj pierwszy cykl na saa wyniki sa dobre mam 18lat i staz 3 lata dieta i wszystko jest ale nie o to chodzi mianowicie na poczatku zakupiłem 200 metki i moj cykl mial obejmowac 200 tabletek metki ale nie wiem czy jest sens brac 200 metki na 1 cykl :) I pytam sie was co radzicie ? Moze zjesc [...]
