Ale przejdźmy do rzeczy chodzi mi o to, że mam te "czwóry" bardzo bardzo wielkie. i tu moje 2 pytania.
1. co robić przed albo po treningu na te partie mieśniowe żeby sie nie rozrastały wielkościowo, a jedynie siłowo.
2. czy można jakoś je pomniejszyć ( w co wątpie ) XDD:P