[...] wrzątku do 1 litra i ustawiam na 95 stopni na około 8-9 min. pozniej dodaje zieleninę: szczypiorek lub pietruszkę lub zielone kiełki słonecznika i obr. 9 czas 10 sek. wychodzi zupa krem. normalnie w przepisie jest śmietana i serek topiony ale ja z tego zrezygnowałam. taką zupe jem na obiad, z tego mam 3 porcje. obiady jem przeważnie [...]
[...] i ciagne do kolan po czym odkladam sztange i powtarzam ruch tak?? jak % zaczac robic martwy do kolan? i czy moge sztane umiescic pod rakami tak bym za wysoko nie podciagal(chodzi ze bary od rakow bede tak jakby koncem ruchu?mam nadzieje ze jest zrozumiale co napisalem.. i od razu prosze o ewentualne korekty planu : pragne dodac ze bede zaczunal [...]
[...] wielkości ampułek i ich dzielenia wynikają a nie z mojego cudowania ;-) Chodzi mi o to żeby nie przesadzić na pierwszy raz ale też żeby były jakieś efekty sylwetkowe (a nie chodzi o zalanie wodą czy fetem) oprócz lepszego samopoczucia, większej energii, itd. na co liczę :-) HCG: w 5,10,15,20, itd. tygodniu 4 x 1250 E2D Co myślicie ?? OK ?? [...]
[...] w finale z Alim nie miał juz nie miał siły,co oczywiście nie jest wina overeema ;-) Pas dream zdobył po walce z Paulem Buentello, dream po walce z Duffiem. Jeśli chodzi o samego Aliego to nie ukrywam, że ciężko mi go polubic. Pomijając umiejętności, których nie można mu odmówić, to bazowal w dużej mierze na warunkach fizycznych i [...]
Wieruszka poruszyla bardzo dobry temat nad ktorym sam sie zastanawialem od dluzszego czasu - czyli do czego dazy M.K.? Co jest jego celem? Mam nadzieje ze nie chodzi mu tylko o medialny stolek "eksperta od terroryzmy i technik AT", czy moze tak jak starszy kolega po fachu, posel Dziewulski ubiega sie o ciepla posade w Sejmie. Z [...]
[...] to nie dokładać tylko pozostać na tej 100 i próbować zrobić więcej powtórzeń. ale jak np nie będę zwiększać ciężaru tylko pozostanę na tej stówie to co z reszta ćwiczeń chodzi mi głownie o push press gdzie czuję zapas jak wtedy miałbym dołożyć ciężaru. 2. Poszło dobrze .Na 70kg źle ugiąłem nogi i nie wycisnąłem 5 razy tylko 3. Wiedziałem że [...]
[...] temat jest tylko gdybaniem :) Przyjęło się, że taką optymalną, uśrednioną ilością jest 25g, ale nie ma nawet powiedziane o jakie typy błonnika i w jakich stosunkach tutaj chodzi. Błonnik to ogólne określenie na typ polisacharydów, które są praktycznie niestrawne dla człowieka. Dzieli się je na dwie główne grupy: błonnik rozpuszczalny w wodzie [...]
[...] g ww:79,8 g fat:7,0 g Zaraz ruszam na plażę, potem porobie coś na kompie, pojem itp i na siłownie wieczorem, klatkę zrobie , może brzuch i cardio. W tym tygodniu jeżeli chodzi o wagę to 2kg aż mi braklo d otego co chciałem i 1kg więcej niż w zeszłym tygodniu. 86kg równe. Z pasa dziś zeszlo dość fajnie bo mam tylko 78cm , w sylwetce nie [...]
[...] , wtedy zacząłem pracować nad żołądkiem, a trawienie przy okazji po to żeby lepiej móc wykorzystać pokarm, probiotyki biorę od 7.8tygodni? nie pamietam już, bo głównie tu chodzi o wyleczenie-zaleczenie refluksu i tu się na tym skupiam. W tym czasie też kilka razy był mak,np fiwe 2 dni tylko knajpy ,alko itp, czy chipsy czy słodycze, również o [...]
ale dla reduckji trzeba by ten tluszcz obnizyc jednak troche, te prawie 100g nie sluzy redukowaniu a z nogami u gruszki to co innego ni zplecy, z ngami chodzi o chudniecie z plecami o budowe miesni, akurat gruszki w nogach maja calkiem solidne umiesnienie
[...] do tego, by zmierzyć się z byłym mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Tymczasem Jan Błachowicz jest jak najbardziej otwarty na pojedynek z Israelem Adesanya, ale podchodzi do tej walki na chłodno. Mistrz wagi półciężkiej stawia jeden warunek, który musi zostać spełniony, aby doszło do tego pojedynku. Oto, co Błachowicz miał do [...]
[...] tej walki. Pomimo tego, że Adesanya jest mniejszym zawodnikiem, wielu obserwatorów, jak i bukmacherów, stawia na mistrza wagi średniej jako zwycięzcę pojedynku. Jeśli chodzi o Błachowicza, to przewiduje on nokaut w drugiej rundzie przez kopnięcie na głowę. Jak więc „The Last Stylebender” widzi tę walkę? Podczas gdy nie podał, jak [...]
[...] ćwiczenia wykonują za zamkniętymi drzwiami.. Ale nie mniej jednak mnisi na pewno by nie napierdzielali głowami w worki treningowe gdyby tak nie trenowali %-) Wątpię żeby chodziło tu o "lans". Skoro to pokazali to tak muszą robić, i skoro tego nie ukrywają to taki trening to jest oczywista oczywistość :-PP A teraz pytanie do wszystkich [...]
[...] styl i potrafi zainteresowac innych swoją muzyką! djfafa Co by forma zabardzo nie uciekla niedługo, bardzo niedługo będa dosyć ciekawe zmiany, ale to za chwile powiem oco chodzi :-) pablo_20 Już pare osób mnie pytało o to, ale za nim Ci odpowiem to ty mi odpowiedz powiedz mi na co Ci te informacje np. ile mam w bicepsie? Czy jak usłyszysz, ze [...]
Ja mam lęk jeśli chodzi o wodę. Przez rok miałam trenera, ach byłam jedną z lepszych. Potem zaczęliśmy pływać na całej długości i zaczęłam się topić. Głupie to bo skoki na szkółce szły mi lekko ale wystarczyło bym straciła grunt i już klops. Teraz pływam co tydzień. Owszem na 2m sobie płynę ale dłuuugo musiałam się oswajać z tym basenem. Pracuje [...]
[...] opisz Hehe a co Ty sie tak uniosłaś? Sluchaj nie podoba Ci sie ze napisalem ze on nie wyglada jak Brad Pitt a taki jest Twoj ideal. ------------------ no ideal,ale jesli chodzi o budowe ciala. niestety,ale w zyciu nie spotkalam takiego okaza:P zreszta ja tez jak Gisele nie wygladam, ale taki mam ideal Ale przeciez go nie obrazilem [...]
[...] obiad ,tego posiłki nie zamienie. Jest to zarazem przed treningiem posiłek, później siłownia i posiłek po treningu. No i kolacja o 22, chodzę spać o 23. Co tu zmienić jeśli chodzi o liczbę posiłków? W pracy jeść 2 zamiast 3? Ostatniego nie jeść? Wiadomo że przy mniejszej liczbie posiłków zwiększenie kaloryczność innych. Co do jakości tak jak [...]
Dzieki:D do MC doloze, i do wyciskania tez sprobuje. Filmow z MC postaram sie w czwartek zrobic albo najpoznjej w sobote. Tylko nie rozumiem - chodzi ci o to zebym na zmiane co trening wyciskal na klate sztange i sztangielki? Jak tak to ok. Jeszcze zastanawam sie czy nie zamienic drazka na wioslowanie lub cos takiego - bo nie jestem nawet w stanie [...]
[...] RPS: Jak każdy potrafię przyjąć konstruktywną krytykę. Sam krytykuję, więc dlaczego nie miałbym podlegać krytyce? z Tede sytuacja wygląda w ten sposób, że jemu nie chodzi o żadne pobicie dzieciaka, nie chodzi mu o wizerunek hip hopu. On włączył się w to od samego początku z premedytacją. Erratę zaczął pisać jak tylko odłożył słuchawkę [...]
[...] mi się termin meczu i zagramy w sobotę Bo jeśli będzie on przełożony na niedzielę to dość mocno pokrzyżuje mi to plany, ale załóżmy, że będzie tak jak chcę w 100% to jeśli chodzi o trening Wtorek A1. Wyciskanie sztangi leząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy A2. Przysiad ze sztangą 4 x 12 - 15; 15s przerwy B1. Wiosłowanie 4 x 12 - 15; 15s przerwy [...]
dieta Montignac
