[...] sto złotych w droższe, o wiele pożądniejsze buty, to wydam te trzy stówki. Ale ogólnie trzymajmy się tych 200zł:) Moim celem jest jedynie ochrona stawów, najbardziej chodzi mi o kolana, ale też w dużej części o inne "zginacze" nogi. Chciałbym też aby konfort biegania był w miarę dobry, ale jeśli biegałem w starych adidasach to nie mam się [...]
[...] 4 seri (12,10,8,8) sobota regeneracja niedziela regeneracja ten trening napisal mi kolega chcialem sie spytac czy jest on dobry i czy pomoze mi nabrac masy jesli ktos moze to niech go oceni i ewentualnie napisze mi co jest zle jesli chodzi o starz to narazie chodzilem na silownie ale sporadycznie tylko tyle ze jusz zakfasow nie mam
Zwracam sie do was z porsba o porade. Mianowicie chodzi mi o to ze znalazlem sobie robote ktora wymaga wstawania o 3 rano ( praca fizyczna) i trwa czasem nawet 10h albo i dluzej. I osobiscie nie wiem czy jest sens abym po takim dniu szedl jeszcze na silke ( cwicze amatorsko oczywiscie). Czy moj organizm wytrzyma takie obciazenia i najwazniejsze [...]
mam prozbe co myslicie o moim treningu na nogi chodzi glownie zeby wzmocnic sile nog do wyskoku Wtorek (przy kazdym cwiczeniu oczywiscie dobrany odpowiedni ciezar) Rozgrzewka 20-30min Prostowanie nóg w siadzie 5x12-15 (cwiczenie na rozgrzanie 4 glowych) przysiady ze sztanga 15,10,8,8,6,4 huck-przysiady 15,10,8,5 suwnica skosna 15,10,8,6, [...]
[...] stycznia zacząłem) Nie powiem, na początku miałem kase więc miałem diete, ale teraz jak jestem głodny to jem co jest, chciałbym coś przypakować do następnych wakacji :) Nie chodzi mi o mega urośnięcie, ale żeby było widać że coś tam szarpałem hantelką. Mam mało sprzętu, gdyż nie mam dużo kasy. hantelka 6kg. Ekspander na 5 sprężyn. Ściskacz ten [...]
[...] kreatyny nie zastąpić jakimś stackiem i tu liczę na Waszą pomoc. Słyszałem też dużo dobrych opinii o CM3- to również mnie zastanawia. A więc, póki co w planach mam ww. CM3 i jako przedtreningówke Mesomorph(jeśli chodzi o tego typu środki trochę ich przyswoiłem ale teraz chciałbym spróbować czegoś z 1,3 D) Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
[...] walki tam wybrac, jaka polecacie, na pewno chce w stojce bo jestem wysoki i moglbym to wykorzystac.Ale nie mam za bardzo masy. 4.Jak wygladaja pierwsze treningi, jezeli chodzi o kondycje 5.Jaka jest tam atmosfera Bardzo bylbym wdzieczny za wszelkie informacje, bo juz dawno sobie obiecalem ze sie zapisze ale zawsze bylem leniwy Z gory dziekuje
[...] odbić na mojej formie ? Redukcje powoli kończe , pod koniec lipca wyjeżdzam na wakacje więc tylko te 4 tygodnie mi zostały. Spadku mocy na treningach nie odczuwam , ale chodzi mi tu tylko o sylwetke , poprostu chciałbym wiedzień czy ten dzień może jakoś mówiąc potocznie spieprzyć to co wypracowałem. I jeszcze kwestia tłuszczu , nie ukrywam [...]
witam czy pompki+brzuszki pomoga mi spalic tluszcz oraz "zwieksza sie" miesnie ? chodzi mi o biceps waze 74 przy wzroscie 175 i mamy sadelka sporo i chcialbym je zrzucic, brzuch nie jest odstajacy, ale mi przeszkadza ;) dodam ze mam 15 lat a za rok ide na kickboxing i chcialbym zaliczac sie do wagi lekkiej ( dobrze mowie ?) wiec mam rok na to aby [...]
Witam. Jestem na diecie na masę 3 miesiące i mam dwa pytania :) Na początku przybyło mi trochę, ze 2 kilo, ale ostatnio zauważyłem że masa nie idzie. Wydaje mi się że straciłem trochę fatu w przestrzeni okołobiodrowej :> i przez to waga stoi. Ale skoro mam dodatni bilans, systematycznie zwiększam liczbę kalorii przy wzroście wagi to czy to możliwe [...]
[...] plan na triceps i biceps cwiczone w jeden dzien w tzw. superserii.. oraz rozplanowac w jakie dni cwiczyc klatke , barki oraz plecy.. kazda z tych partii osobno.. jesli chodzi o mase to dziala na mnie zakres powtórzen 10-12 z przewami 1,5-2 minuty. Aha i dzisiaj wymyslilem plan na klatke taki troche na sile poniewaz jest to partia na ktorej [...]
mam takie tytanko do was ziomy chodzi o odblok po lajtowym cyklu superka 50 mg co 3 dzień proviron 25mg co dziennie wino 16 mg co dzeń po cyklu jade z clenem czy konieczny odblok ? clomid odpadaze wzgledu na syfy/wraz z clenem ciągne proviron w dawce po 50mg na dzien jeszcze 2 tyg po zakończeniu cyklu co o tym śadzicie????
[...] 3175 kalorii (nie robię cardio, ani siłowego - kontuzja, stąd takie a nie inne zapotrzebowanie). Proszę o jakieś specyficzne wskazówki dla mojej osoby, co zrobić po tej przerwie, bardziej chodzi mi o to od ile sobie odjąć w przypadku tak sporej wagi od zapotrzebowania i co robić w przypadku dalszej stagnacji, o ile diet break nie pomógł.
[...] tutaj moje pytanie co do suplementacji w takim wypadku co byscie polecili aby wyplukac taka wode z organizmu ...chcialbym zaznaczyc ze uczeszcza ona na dosc intensywny aerobik 2 razy w tygodniu lecz chcemy spotegowac jego efekty :) jesli chodzi o diete to dopiero zaczyna wprowadzac ja w zycie lecz ta kwestie pozostawcie mi :) podrawiam
[...] , w czwartek pierwsza wypłata wleci i zamierzam kupić białeczko , coś na regenerację i sporo witamin. W czasie pracy mogę popijać sobie wodę. Moje pytanko jest takie, jeśli chodzi o taki tryb pracy jaki typ śniadania byście polecali ? Jakie suplementy ? I jak dostosować posiłki ? O godzinie 18-00 postaram sie wcisnąć jeszcze jakiś posiłek na [...]
Witam, chcialbym zapytac czy sa jakies sposoby na ochrone nosa podczas sparingow. Konkretnie chodzi mi o kask oczywiscie. Takie otwarte raczej nie ochronia przed prostym na nos. Słyszalem o zamknietych, moze ktos wie jaki jest komfort walki w czyms takim, i co o nich sadzicie? Pozdrawiam
[...] garnierem... ale wiem że to tylko na jakiś czas pomoże a problem powróći. Moim zdaniem coś jest nie tak, cera bardzo szybko mi sie przetłuszcza. Co według Was powinienem zrobić ? Jeżeli chodzi o to co biorę, to w miare regularnie bcaa w normalnych dawkach, czasami jakas kreatyna, ale nie wydaje mi sie żeby to miało az takie wielkie znaczenie.
[...] lepiej robić trening aerobiczny w dni kiedy robię zwykłe treningi, czy w dni wolne od zwykłych treningów? 2.Jak to ma wyglądać, wiem że trening ten ma być bez przerw, ale chodzi mi o plan (20 minut bieg na bierzni itp.) 3.Jak wzmocnić mięśnie brzucha? Robię na siłowni co 2 ćwiczenie 40 brzuszków z ciężarem 5kg i podnoszę kolana do klaty 12 [...]
Tak jak w temacie. Czy nikt dziś nie ma w ofercie stałych hantli w starym dobrym stylu - jednolitych odlewów? Chodzi mnie o takie hantelki: Mogły by być o różnych masach powiedzmy od 10kg do 50kg (zwiększane co 5kg). Sam mam jedną taką zabytkową 12kg i ćwicz się taką znacznie lepiej niż sztangielko (oczywiście teraz to tylko na triceps, biceps [...]
