[...] tu. Przez ten ostatni miesiąc miałam dużo wyjazdów, załatwiania.. przez to i niestety dziennik poszedł w odstawkę.. siłowego też nie było .. trochę pomaszerowałam . A jeśli chodzi o dietę to też mam problem... bo zaczęło mnie wysypywać krostami i jelita też nie tolerują chyba wyższych węgli. Ja już tak miałam wcześniej bo właśnie przez te [...]
Witam, co Pan myśli o robieniu masy mięśniowej na wysokich tłuszczach i białku, a niskich węglach? Chodzi mi o podaż ok białko 3g/kg mc, tłuszcze 2,5g/kg mc, węgle 1-1,5g/kg mc. Czy lepiej jest wg Pana robić masę na wysokich węglach, wysokim białku, niskich tłuszczach? Co Pan myśli o treningu na rozbudowę masy mięsniowej opierającym się głównie [...]
[...] chwytasz - wtedy będziesz w stanie ściągać linkę bardziej a głowę i jednocześnie dużo szerzej prowadzić dłonie. Tak jak teraz pewnie i coś czujesz - ale to nie o to w sumie chodzi. Ruch ma iść tak że dłonie ciągniesz za głowę w stronę wyciągu bardziej i przedramiona równolegle do siebie i szeroko. Wtedy dopiero jest znakomite napięcie w tylnej [...]
[...] to nie masz ty Pokaz mi lekarza w Polsce który to jeszcze przepisuje?nawet nie wiem czy jest to w aptekach bo bardzo długo nie było bo nie było zapotrzebowania na lek Jeśli chodzi o działanie to znam kilka osób co dostali to za free i jedli i robili badania i powtórzę u 95% działanie na granicy placebo Takie zmiany jak mieli to ma natural [...]
[...] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01724658 Ty zaś masz paru znajomych którzy kupili niewiadomo co niewiadomo skąd i mają wrażenie że działa jak placebo. I to ja nie mam kontaktu Jeżeli chodzi o Europę, to na chwilę obecną jedyny dotychczasowy dostawca wycofał się z dystrybucji undekanianu testosteronu
[...] preparatu przy braku badań temu przeczących Nie jestem kulturystą, nie znam wszystkich niuansów. Nie wysuwam tezy, że testosteron doustny jest lepszy, albo nawet że równie skuteczny co igła (no napewno nie jeśli chodzi o efektywność kosztową, domyslam sie ze jest wielokrotnie droższy). Działa. Bezpośrednio. Nie jest SARMEM, Boosterem.
wiecie bo we wszystkicm chodzi o PROSTOTE. jak czlowiek ulega mani wcinania chcoby i najbardziej slusznych witaminek to mimochodem pada ofiara bledow, marketingu, rozwoju nauki ktora wciaz neguje swoje poprzednie odkrycia. Gdzie wyczytalem cos takiego: zrobiono badania trybu zycia u paruset dziadkow ktorzy przekroczyli 100 lat. co mi sie rzucilo [...]
Sam nie wiem co byłoby dobre o 6:00... Może zwyczajna gimnastyka z mobilizacją... Wiem że nie o to Ci chodzi.. Dla mnie ćwiczenie przed południem to jak kara, ale jak popołudniu się nie da.. No, o 6. rano jakbym miał dźwigać ciężary, to chyba o północy musiałbym wstać.. Szacun za to co robisz! Tak gimnastyka z mobilizacją to doskonała sprawa ale [...]
[...] Wiem, że białko roślinne jest gorzej przyswajalne, sojowe pewnie to samo... sam już nie wiem co z tym zrobić... Co do BCAA nie bardzo zrozumiałem co masz na myśli jeśli chodzi o liczenie... Zrozumiałem, że skoro ważę 68kg to mam brać 7g BCAA po treningu, tak? Jakie BCAA byś polecił? Jeżeli chodzi o branie białka to absolutnie się z Tobą [...]
[...] experta maszz za sogi i chvj z tego jak w bani pusto? co do twojej wiedzy bo pewnie i to podwazysz to mowi sama sylwetka wygladasz jak patyczak(bez obrazy bo nie chodzi o to, ale o czyms to swidczy) a pie*rdolisz najczesciej jak bys MP w kategorii open wygral za banem dozywotnim byl bym jak najbardziej forum by nic nie stracilo a [...]
Tak, na tym polega właśnie periodyzacja. Na manipulowaniu objętością, zakresem powtórzeń, ciężarami. Z kolei eksperymentowanie polega na powyższym + uważnym obserwowaniu reakcji organizmu i wyciąganiu wniosków odnośnie co na nas działa najlepiej. O to właśnie chodzi.
tak, lecz nie rób tego na sztandze, ponieważ nie rozwidlają się nadgarstki, obrazując chodzi o to że mając sztangę w dłoniach łokcie rozejdą się na boki w górnej fazie ruchu lecz nadgarstki pozostaną w niezmienionym stanie, co będzie powodowało duże przeciążenia nadgarstków, a i może dojść do stanu zapalnego głowy długiej bicepsów. Jak już to rób [...]
Jeżeli chodzi Ci o prostowniki grzbietu to unoszenie tułowia z opadu będzie odpowiednie. Nie jesteś doradcą, więc bardzo bym prosił byś nie radził jak postępować. Niestety już 1 osobę musiałem ukarać, za to, że próbowała doradzać kompletnie nie mając pojęcia co doradza. Prostowników grzbietu nie da się rozdzielić, zawsze pracują razem, nawet przy [...]
domyślam się od strony praktycznej jak to będzie wyglądało, po prostu. Domniemam, że chodzi tu o wiosło półsztangą, gdzie łapiemy za jeden koniec na sztandze a drugi koniec wcale nie jest w rogu tylko również z talerzami i zaczyna się napyerdalanie, jakoby to miało rozwijać grzbiet, co kiedyś promował Wodyn/Knife i inni to małpowali. Poza siłą nic [...]
Trening pleców. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerzej niż barki neutralem, na co wpłynie najbardziej to ćwiczenia (wiadomo, że na najszerszy)chodzi mi o to na jaką część itp. np na szerokość lub gęstość grzbietu, na górne/środkowe/dolne rejony pleców ?? I czy będzie sens łączenia tego ćwiczenia z podciąganiem na drążku szerokim nachwytem.
[...] mi się nie chce Energetyki i inżynierii biomedycznej nijak nie dam rady razem ciągnąć Znam ten ból kurkowy Choć nie powiem, coraz częściej, a właściwie bardzo często, chodzi mi po głowie jednak pójście do roboty i hopsa na swoje, bo już mnie nieraz jasny c*** od mieszkania z nimi strzela Książkę jakąś wypożyczyć I co wzięłaś ? Venc, [...]
[...] hantli w przód chwytem młotkowym 4 x12 5. Unoszenie w opadzie tułowia 4 x12 1. Wspięcia na maszynie 3 x15 2. Wspięcia siedząc 3 x20 Ogólnie trening wykonałem bardzo "słabo" chodzi mi o ciężar w unoszeniu na boki, czego nie mogę sobie wybaczyc. Ogólnie barki to partia do której najciężej mi dotrzec. Z racji, że robię mniejszymi ciężarami i kończy [...]
[...] dekalog żywieniowy dla dziewczyn z niedoczynnością tarczycy. Ten sobie wydrukowalam i gdzieś mam ale, czy jest tu jakiś dekalog dla dziewczyn (a właściwie starszej Pani, bo chodzi o moją Mamę) dotyczący Hashimoto ?? Mama , poza hashi, męczy się potwornie z łuszczycą i dopiero teraz dermatolog zasugerowała, że może jednak nieleczące się zmiany na [...]
[...] dekalog żywieniowy dla dziewczyn z niedoczynnością tarczycy. Ten sobie wydrukowalam i gdzieś mam ale, czy jest tu jakiś dekalog dla dziewczyn (a właściwie starszej Pani, bo chodzi o moją Mamę) dotyczący Hashimoto ?? Mama , poza hashi, męczy się potwornie z łuszczycą i dopiero teraz dermatolog zasugerowała, że może jednak nieleczące się zmiany na [...]
[...] ciała i stwierdzam katastrofe. Dupa jakaś taka krótka i w sumie wąska, a boczki ogromne. Jakieś pomysły co z nimi zrobić ? Szukałam już na forum, ale nikt nie daje jednoznacznej odpowiedzi. Oczywiście czysta miska, aeroby, siłka.. Ale chodzi mi o konkrety np jakieś skuteczne ćwiczenia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0e7d8c9ba0548988e9b1027d6513bef.png
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
