o co chodzi z

[...] którym się to udało piszą że i tak kiedy trochę przytyją to im to wraca. W takim razie co powoduje odkładanie się tłuszczu w sutku? Czy tak samo jak w przypadku ginekomastii chodzi tu o hormony? Załóżmy że uda mi się zrzucić ten tłuszcz to co zrobić żeby już on nie wrócił kiedy np zrobię sobie wakacyjną przerwę od siłowni i siłą rzeczy troszkę [...]

Witam mam otóż taki problem żę moja waga zatrzymała się na 86 kg i nie mie chcę ruszyć dalej nie chodzi mi o łapanie zbędnego tłuszczu bo gdybym dodał do tej diety 4 razy w tygodniu pizze to i tak złapał bym tłuszcz a nie oto chodzi tylko o masa. Niech mi ktoś powie czy masza mi ruszy np dodam pizze czy jakieś inne świństwo ?????. Dieta Platki [...]

[...] duzo sie dowiedzialem... http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_-_swoj_czy_jakis_inny...-t438737.html Jedynie tyle ze przydalby mi sie trening FBW z 5 zlozonych cwiczen... Czy tu chodzi o FBW 5x5?? Do tego radzili mi tam jeszcze dolozyc HIIT aeroby. Ale wyczytalem ze nie oplaca sie robic aerobow itd... Zalezy mi glownie na spalenie tluszczu na brzuchu [...]

Witam, Od jakiegos tygodnia dokucza mi dretwienie/cierpniecie ? %-) palców, chodzi dokladnie o lewą dłoń, zdretwiałe mam 3 palce, serdeczny, wskazujący i 'fingerfaker' czyli srodkowy.. przez okres sierpień/polowa wrzesnia pracowalem fizycznie, z czego dwa ostatnie tygodnie nosilem skrzynki/wiadra gdzie ucisk na dłonie i palce jest b.duzy. Przez [...]

[...] na siłownie. Zaczynałem jako "zalany nastolatek" przy wadze 91kg, aktualnie mam 76kg przy wzroście 185cm. Zdjęć na razie wolałbym nie wrzucać, bo nie ma po co - głównie chodzi mi o to, abyście doradzili mi co wziąć na początek. Nie mam zamiaru już więcej zrzucać wagi, bo wygląd osiągnąłem taki jaki planowałem, a moim wyznacznikiem dotychczas [...]

[...] 14-12-12 Podciaganie wzdłuż tułowia szeroko 14-12-10 Unoszenie hantel na bok siedząc 16-14-14 Bardzo prosiłbym o ocene planu oraz o korekty z nim związane W treningu pleców chodzi mi glownie o szerokość i mysle ze pod takim kontem dobrze dobrałem ćwiczenia W poprzednim planie stosowałem priorytet na barki, partia trenowana 2x tydzień, z czego [...]

[...] na sfd że nie powinno się brac gainera zamiast posiłku bo przetworzone wegle niszcza trzustkę i tylko po treningu brac albo po mniejszym posiłku. Jak to jest?- to już nie chodzi o wywalanie pieniedzy tylko o zdrowie. Bo cenowo to gainer wychodzi dosyc tanio jak na taką ilośc i jakośc kalorii. Niektórzy mówią że od głodowania lepszy już [...]

[...] studentem i cięzko mi sie bedzie wstrzelic w diete co do godzin wiec pewnie bede uzupelniam gainerem, ew bialkami i weglami. Pije srednio po 3 liry wody dziennie wiec jesli chodzi o to to wydaje mi sie ze calkiem wporzadku. Sniadanie Platki 100g kcal: 371 B: 12g W: 61g T: 7,5g 2 jajka srednie kcal: 144 B: 13g W: 1g T: 10g 2 kromki kcal: 120 B: [...]

[...] czy ilosc pieczywa powina byc duza(wyliczylem ze chleb dam mi 2000 z 3860Kcla potrzebnych) i jak powino wygladac miej wiecej u mnie sniadanie(czytalem ze powiny byc warzywa chodzi mi jakie produlty powiny zawierac)i czy picie zielonej herbaty jest dozwolone gdy celem jest przytycie, kolejnie czy 2 sniadanie do szkoly w postaci 3 kromek z [...]

[...] i przysiadzie, czyli tych ćwiczeniach które obciążają kręgosłup. Co do wyciskania sztangi to raczej nie ma najmniejszego problemu i łatwo jest to sobie ustalić ale jeśli chodzi o np martwy ciąg to boję sie o swój kręgosłup, a dlaczego? Niecały tydzien temu zabrałem sie do sztangi tj do martwego i do przysiadów ale jak sie dopiero po 2 seriach [...]

[...] No i jeszcze kwestia dawkowania, producent sugeruje 2 kapsy dziennie pomiędzy posiłkami, ale coś mi się to nie widzi. Tzn. na moje oko chyba dla mnie lepiej będzie jak będę to wpierniczał tylko przed treningiem, bo głównie chodzi mi o pobudzenie, a co za tym idzie większą chęć do treningu. Co o tym sądzicie ?? I jeszcze w jakich ilościach ??

[...] czy to brac czy nie ... Moj pierwszy cykl dal mi dobrej jakosci mase ale cala zdobyta masa poszla w las.... Nie wiem dla czego z pewnoscia zle sie odblokowem ... Jesli chodzi o nolvadex to sie go boje bo ma strasznie wiele skutkow ubocznych zle mi po nim bylo wolal bym go wyeliminowac calkowicie ... Co macie do powiedzenia ?? Jakies [...]

Witam, mam 24 lata, jestem ektomorfikiem i potrzebuje porad dot. treningu. Ważę 73 kg więc chce zwiększyć masę mięśniową. Jeśli chodzi o Dni treningowe- W pon i środę mam treningi MMa (od 4 msc) więc wtedy trening siłowy odpada. Wtorek również jest bowiem przeznaczony na regeneracje. Zostaje więc Czwartek-Niedziela. Proszę o ocenę planu- Zdobyłem [...]

[...] jest to, że Rumble chce wrócić do rywalizacji, ponieważ jest to odejście od tego, co powiedział odchodząc na emeryturę. Powiedział wówczas, że nie ma głodu walki i odchodzi z powodu obaw o własne zdrowie. "Chodzi o moje zdrowie, człowieku", powiedział Johnson w podkaście Booker T Heated Conversations. "Słyszysz o CTE i wszystkich innych [...]

[...] zjesc tak jakby kolacje znowu..?? ..no i co zrobic jak mam od drugiej..co z terningami:( ..bo jak mam na ranke to normalnie rozloze..wstane o 5tej/..sniadanie..potem drugie i trzecie juz w pracy powiedzmy..obiad po powrocie z pracy kolo 14tej..itd.. wiecie o co mi chodzi..??..dla mnie tak by wychodzilo..ale pomozcie czy tak mozna.. pleaseeee:)

[...] względu że mam ograniczone fundusze,bo i na diete trzeba coś odłożyć doradźcie mi który z tych środków byłby dla mnie odpowiedniejszy i który mnie ekonomiczniej wyjdzie,nie chodzi mi o ceny bo wiem że się nie podaje ale wy się orientujecie co i jak to mniej więcej jesteście w stanie mi powiedzieć który środek ekonomiczniej mnie wyjdzie i [...]

Cześć, to mój pierwszy post w dziale. Pełną ankietę wrzucę jeżeli ktoś powie że potrzebna, ale w ogóle nie chodzi mi o wyniki siłowe ani sylwetkę więc na razie napiszę to co wydaje mi się istotne. Wiek 42, od ponad 20l w treningu, NIGDY NIE BRAŁEM SAA, forma fizyczna względem moich oczekiwań bardzo dobra, ostatnie lata nacisk lekko w stronę [...]

[...] zarysować mięśnie, więc zacząłem program 100pompek.pl. Po rozgrzewce zrobię ok. 5-6 pompek, ale uznałem że lepiej zacząć od programu poniżej 5 pompek i zrobiłem to dzisiaj (chodzi mi o prawidłowe pompki, bo robiłem już 1 dzień 6-10 i okazało się, że niestety krzywo trzymałem ciało, prawidłowych pompek na "świeżo" robiłem ok. 2-3.). Co do A6W - [...]

[...] treningówek, żadnych HMB Nic. Sama Dieta. W razie czego zawsze mogę dokupić. ! I proszę o to również aby to co nie zakupilem i zakupie na dniach zeby nie leżało na półce i obchodziło kurzem .! Najbardziej interesuje mnie nabranie masy mięśniowej no i żeby ją zbić jeszcze bardziej aby była widoczna rzeźba. ! Nie chcę się zalać . Na jakiekolwiek [...]

[...] widać ;) ciężar za mały i pewnie nie najlepsza dieta ;) więc trzeba się wziąć w garść, na ile studencki budżet pozwoli;) jestem otwarta na dobre rady,krytykę itepe ;) jeśli chodzi o ograniczenia zdrowotne to mam kręgozmyk w odcinku lędźwiowym i to może byc przeszkoda do podnoszenia większych ciężarów, ale z drugiej strony warto byc wzmocnić te [...]