Mój Cel: zredukować tkankę tłuszczową i ujędrnić ciało ;) hehe
Moim problemem zawsze był odstający brzuch jak widać na zdjęciu :(
ogólnie od przyszłego tygodnia zakupuje karnet na siłownie, teraz robię trening z piłką i dalej macham kettlami. chociaż ja sobie mogę machać no ale efekty jak widać ;) ciężar za mały i pewnie nie najlepsza dieta ;) więc trzeba się wziąć w garść, na ile studencki budżet pozwoli;) jestem otwarta na dobre rady,krytykę itepe ;)
jeśli chodzi o ograniczenia zdrowotne to mam kręgozmyk w odcinku lędźwiowym i to może byc przeszkoda do podnoszenia większych ciężarów, ale z drugiej strony warto byc wzmocnić te mięśnie przykręgosłupowe i brzucha. pytałam fizjo - siłowni nie zabronił ;D także ten - pomalutku powolutku ;D
Wiek : 21
Waga : 64
Wzrost : 177
Obwód w biuście : 87
Obwód talii w najwęższym miejscu : 76
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder : 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower dwa razy w tygodniu, zabawa z kettlami - 2 razy w tygodniu po 30 minut
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane
Co lubisz jeść na obiad : kurczak,brokuły
Co jako przekąskę : jabłko
Co jako deser : gorzka czekolada
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: ---
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej siłowy trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olej lniany,witaminy
Stosowane wcześniej diety : brak
red pepperka