[...] wygląd trenera jest najważniejszy, jednak skoro jest on w stanie zadbać o własną sylwetkę to są większe szanse, że poradzi sobie z naszą. Zwykle mówi się, że szewc bez butów chodzi, ale w tym przypadku jest to niedopuszczalne. Trener poza schludnością, miłą aparycją, powinien prezentować sportową postawę mówiącą o tym, że wie co robi. Nie znaczy [...]
[...] jednak zawsze miałam oponkę na brzuchu charakterystyczna odstającą dopiero poł roku temu kiedy zaczelam byc wiecznie zmeczona przytyłam 8 kg w ciagu poł toku - w tym czasie chodziłam regularnie na siłownie i trzymałam dietę ... Kiedy juz 4 miesiące temu padła diagnoza hipoglikemi reaktywnej i hiperinsulizimu zaczelam szukać pomocy w diegetykach [...]
Witam. Od razu zaznaczam że to jest mój pierwszy Post więc proszę o Wyrozumiałość i w razie czego prosił bym o przeniesienie tematu. Chodzi o mój plan treningowy który dziś wykombinowałem Jestem nastawiony na trening Kondycyjny Oraz siłowy Ale jeżeli macie dla mnie jeszcze jakieś ćwiczenia. Które nie zahamują wzrostu to prosze pisać ;) Co dodać [...]
[...] się różnił od innych kontraktów ale na pewno będzie to umowa która pobije wszelkie rekordy, nie mam co do tego żadnych wątpliwości. Obecnie można zarobić tyle kasy w MMA i chodzi tylko o to żeby to fighterzy dostali te pieniądze. Będzie to umowa długoterminowa w której dam tej firmie swoje serce i dusze żeby pomóc im zbudować coś. To jest coś [...]
[...] typu, ze zaczynam cwiczyc po pol rocznej przerwie. Trening juz mam i jest to HST i jest spoko. Zostaly mi tylko rozwazania zwiazane z dieta. Zawsze jechalem dieta klasyczna(chodzi mi o mase), czyli jadlem od 5-7g ww i jakies 1,5-2,5g b oraz z 1g tluszczu. No ale na tym klasyku, to zawsze lapalem dosc pokazne ilosci tluszczu. I teraz tak sobie [...]
[...] powstają tylko na HC pod redu, przy tłuszczów kach, czy ketozie to nie ma racji bytu? Dlaczego tren jest nr 1 srodkiem pod rekompozycje(ludzie nawet na vlcd buduja mieso), chodzi tutaj o duzą androgenność, ktora polaczona z niskimi ww znacznie nasila lipolize?a moze o cos jeszcze tutaj chodzi. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-03 [...]
[...] posiada kilka ciekawych walorów. Okazuje się jednak, że winogrona a dokładnie otrzymywany z nich sok, mogą też znaleźć zastosowanie we wspomaganiu sportowym - i nie chodzi tutaj bynajmniej o “przyspieszenie transportu kreatyny” (swego czasu sok z winogron polecano jako sposób na zwiększenie akumulacji suplementowanej kreatyny w [...]
Witam, otóż wiem, że dla większości forumowiczów jeśli nie mam w bicu min 40cm, nie cisne na klatę 140kg jestem cienki i musze robić masę. W każdym razie mi chodzi jedynie o "zaostrzenie" nieco swojej sylwetki i odsłonieniem może troche mieśni brzucha, (które niegdyś wyglądały znacznie lepiej), . Do rzeczy 21 lat, 87 kg, 194 cm, cel wyglądać [...]
Witam!!! Dzisiaj bylem u dermatologa z problemem ktory tutaj kiedys poruszalem. Czyli chodzi o moje wypieki na twarzy. Mam takie czerowne plamy na policzkach. Pani dermatolog powiedziala mi ze nie ma na to zadnego lekarstwa ale jest zabieg ktory to usunie. Polega on niby na tym ze pod skore za pomoca jakiegos niskiego napiecia wstrzykuje sie [...]
[...] 6lat aktywnie uprawiam sport. Na początku byly to przeróżne zajęcia fitness plus siłownia.Potem siłownia plus bieganie(po 10km przez jakies 2 lata). Generalnie na silownie chodzilam okolo 4lat, biegalam okolo 2lat.W listopadzie 2013 przeprowadzilam sie i zaczelam chodzic znowu na fitness(ok.6 razy w tygodniu) plus troche biegalam i jeżdzilam na [...]
[...] Skłony w leżeniu głową w dół + ciężar 3 s 20,20,15 Unoszenie nóg w zawisie na drążku 3 s 12,10,10 Skłony boczne z hantlami 3 s 12,12,10 Unoszenie nóg w podporze 3s 12,10,10(chodzi o wzmocnienie oraz Uwidocznienie dolej partii mięśni brzucha ) To jest oczywiście trening który zastosuje od nowego tygodnia, przez tydzień ćwiczyłem co dzień, lekko [...]
Siema. Po pierwsze mam do was prosbe "mianowicie jak ktos chce byc madrzejszy niz ja to mu z gory dziekuje niech sie nie wypowiada bo ja mam swoje przekonania i nie obchodzi mnie kompletnie opinia ludzi probujacych mnie pouczyc" A oto co chce sie dowiedziec najlepiej od jakiegos pseudo specjalisty albo znawcy bo nie mam ochoty rozmawiac z [...]
[...] pracuje ;) 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Wiem, ze było już kilka takich tematów, ale chciałbym uzyskac odpowiedź konkretnie co do mojej osoby, a chodzi mi dokładnie o dawkowanie Thermo speeda i bcaa. Trenuje w poniedziałek, śr, i pt, i jeśli chodzi o aeroby to zrobiło sie ciepło wiec codziennie godzinka gry w pilke Z [...]
[...] na wagę prawidłową - i faktycznie, znaczącej nadwagi nie ma, jednak bliżej mu do nadwagi niż do środka @@-) Jakby kolejność była do poprawy - to wiem jak partiami układać wiec jak coś to jescze to posortuję, bardziej chodzi mi o zasadność stosowania wymienionych przeze mnie ćwiczeń niż o kolejność. Z góry dzięki za wszelkie sugestie, pozdrawiam.
Witam. Jeżdżę na rowerze szosowym od 2 lat. Jeśli chodzi o górne partie, to chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, ile go tam jest. A partie takie jak klatka piersiowa, plecy, barki itp nabrać suchej masy, po prostu, bym się nie zatłuszczał, bo to bez sensu. Jeśli chodzi o dolne partie, to mam już dobre, ale wciąż je robię, więc też chcę nabrać [...]
Witam serdecznie wszystkich! Jestem nowy i za bardzo nie wiem o co tu chodzi i jak sie poruszać;/ Więc mam taki problem potrzebuje jakiegoś planu na mase teraz ćwicze następującym planem który widnieje niżej, jednak nie wiem czy jest dobry więc zwracam sie do Was z prośbą o ewentualną poprawe uwzględniająca ćwiczenia ich kolejnośc no i ilośc serii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - (to samo co w poniedziałek) Sobota - (w sobotę różnie bywa, wiadomo - weekend) Bieganie Niedziela - Wolne :) Chciałem zastosować powiedzmy ''prowizoryczną'' dietę. Nie chodzi tu o uwzglęnianie odpowiedniej ilości kalorii itd. Na to jeszcze nie czas. Chciałbym aby była ona jak najbardziej urozmaicona aby dawać organizmowi wszystko co [...]
Witam wszystkich. Sprawa wyglada nastepujaco. Od nowego roku konczy mi sie wiele obowiazkow, a wiec znajde czas aby nareszcie wziasc sie za siebie i zrobic cos konkretnego w tym kierunku. Chce poprawic swoja sylwetke (glownie brzuch, ale takze ogolna rzezba ciala). Cwiczylem troche na mase aby uzyskac efekt "miska":P (w sensie nie wygladam na [...]
[...] nie maja razem sensu... Gubic mase czy biegac? Tak czy owak zaliczyc testy szybkosciowe/wytrzymalosciowe to nie problem a silowe - tutaj zaczynaja sie schody... Jesli chodzi o diete to jem 5 posilkow dziennie przy czym najwiekszy okolo 11 (salatki, mieso) - reszta w postaci nabialu (jogurt naturalny/serek wiejski) z ciemnym pieczywem. [...]
[...] to jem obiad przed wyjściem, potem mam jeść 2 śniadanie (ok 22.00) i podwieczorek (ok. 2.00). Chodzi mi o to kiedy biegać, kiedy basen. Co jeść po i co przed? Co jeszcze mogę robić żeby odtłuścić klatkę i brzuch? Na chwile obecną siłownia nie wchodzi w gre. Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc! Zmieniony przez - kyniu07 w dniu 2013-05-06 01:53:52
