[...] stworzyc sobie jakies nowe. Jest jednak problem, bo nie wiem jaki jest program do mixowania piosenek i zgrywania ich pozniej w jedna calosc. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi! Wiec jezeli ktos z was wie, jaki program sluzy do tego to prosze o info! Bede bardzo wdzieczna! A jezeli ktos z wawy ma zapotrzebowanie na instruktora to rowniez [...]
[...] lub P90X - http://www.beachbody.com/product/fit...nt=P90X_MS2_D1 Planowałbym najpierw zrobić Insanity a potem P90X, jesli chodzi o moja posturę to jestem dość chudy, chodź fałdki na brzuchu mam, i chciałbym je zlikwidować i uwidocznić 4paka. Te Programy podobno sa jednymi z najcięższych i dużo [...]
[...] brzuch), ławka musi być składana żeby można było ją schować po ćwiczeniach. Budżet - maks. 300PLN. Mam na oku 3 modele, co o nich sądzicie? Który byłby najlepszy jeśli chodzi o stosunek jakości do ceny? Który jest najsolidniejszy i najlepszy do ćwiczeń? 1. http://www.allegro.pl/item364634160_lawka_skladana_lamana_s013_gwarancja_.html 2. [...]
[...] zawiera to info. z każdegp zakresu działu, jest tam teoretycznie op wszystkim...prosze czytac i tu pisac pytania, i co o tym sadzicie dotyczące wyłącznie!! Treningu, a jesli chodzi o zielone [pytania zadawac je w tamtym poscie w dziale "dla zupelnie zielonych". Zaś jesli chodzi o pytania dotyczące odzywiania lub czegokolwiek prosze je pisać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powiecie na białko i HMB ? czy taki zestaw ma sens? jeżeli nie to prosiłbym 'ogarniętych' kolegów o pomoc w doborze suplementów. Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej jeżeli chodzi o rzeżbe nie mam problemów , tłuszcz się mnie nie ima :) Budrzet jaki chce przeznaczyc na suplementy to 200zł okres na jaki chciałbym aby mi starczyły to 4 miesiące. [...]
[...] splitu ale nie wytrzymałem za długo, spadło do 90, trochę zacząłem biegać po tym FBW co zacząłem i spadło do 87 (stan obecny) trening 3 x w tygodniu ABA BAB Głównie chodzi mi o zrobienie masy i siły i ruszenie do przodu klatki, znaczy dorzucenie na nią trochę mięcha. Plan mam taki, żeby jechać jeszcze póki co tym FBW, aż do osiągnięcia [...]
[...] skali 1/10 oceniam się na 9. Ostatnio dorwałem książkę Joe Weidera i myślę o ćwiczenie według podanych przez niego zestawów ćwiczeń zamieszczonych na trzech planszach. Jeśli chodzi o dietę to nie stosowałem bo wolałem po prostu nawpierdzielać się do syta. Mam szybki metabolizm i trudno mi zbudować masę mięśniową. Proszę o radę odnośnie [...]
[...] zdobywając tytuł wagi lekkiej w walce z Eddie Alvarezem, którego skończył przez TKO w drugiej rundzie. Irlandczyk został wówczas mistrzem dwóch kategorii wagowych, ale jeśli chodzi tytuł wagi piórkowej, to Conor nigdy go nie obronił za co był i jest wielokrotnie krytykowany. Później McGregor wziął sobie urlop na czas narodzin swojego pierwszego [...]
Zacznę może od tego ,że moja wiedza na temat suplementacji jest raczej słabai obejmuje jedynie podstawy.Chodzi o ochronę stawów, ściegien, przyczepów, wiązadeł itd...Przez pierwszy okres moich treningów nabawiłem sie kilku pomniejszych kontuzji (prawy bark, kolano, ścięgna na przedramieniu i plecach) które niestety wlokąsię za mna od [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum i ogolnie zaczynam dopiero swoja przydoge na silowni.Chcialbym miec swoj , ktory bedzie mi pomagal w cwiczeniach na rzezbe i jakas diete do tego.Duzo czytalem o tym wszystkim na internecie wszedzie sa rozne cwiczenia i diety ale zabardzo sie na tym jeszcze nie znam i bardzo chcialbym poprosic kogos kto sie zna [...]
[...] ktorzy niczego i nikogo sie nie bali teraz ochroniarze wywadza sie z silowni a nie tak jak wczesniej ze sztuk walki, nie biora sterydow i... no ****a do naszego klubu tez chodzi kilku ochroniarzy i taka zlewke jaka z nich mamy mozna porownac tylko do tego co zobaczylem w tym programie odnieslismy takie wrazenie, ze wlasciwie nic nie moze [...]
Witam, redukuje już 5 tydzien, jak narazie udało mi sie zjechac 9kg. :-P:-P . Ale treningi nie wychodziły, nie miałem siły na siłowe treinngi. Stwierdziłem że zrobie coś nowego. Chciałbym zacząc trening obwodowy i do tego skakanke. Tu jest link do tego treningu : http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,1 ;-) . Moja dieta : Mam [...]
[...] pobudzacze będą wrzucane w zależności od samopoczucia, pory treningu itp, dlatego ich nie wrzucałem na liste. Oczywiście dobrze by było wrzucić wszystkiego po trochu, ale chodzi mi o podejście cena/jakość, po prostu na co warto wydać pieniądze i co da wyraźny efekt w postaci dodatkowych kilogramów na sztandze. Ewentualnie co z poza tej listy [...]
[...] pozostały i uważam na to co jem. Moim celem jest spłaszczyć brzuszek i powiększyć klatę i rączki bo teraz mam malutkie i dziwnie mi to wygląda ;). Od następnego tygodnia dochodzi mi siłownia (karnet już kupiony). Pytanie - jak to wszystko mądrze połączyć? Siłownia była by wtorek-czwartek-sobota. Czy mogę biegać codziennie? (kiedy - przed czy [...]
[...] abyście pomogli mi ułożyć dla siebie dietę, jestem troszkę chudy, a chciałbym dobrać dla siebie odpowiednią dietę na masę oraz mniej więcej do ćwiczeń, pewnie wiecie o co mi chodzi. Odżywek żadnych nie stosuję, ani innych Gainer'ów, więc chodzi mi o składniki z lodówki, lub jakieś pomysły :) Wiek: 15 z przedziałem na 16 lat, Wzrost: 162 cm, Waga: [...]
[...] grama itd. Moze powiem tak, ja tak robie i w tej chwili na redukcji, zrobilem zyciowa forme i jescze do konca troche zostalo, po pomiarach tym dokladnym sposobem z forum wychodzi bf <7%. Chodzi konkretnie o to czy robiac cos takiego nie bede stal w miejscu?, czy nie bedzie tak, ze przez ta niedziele bede np. tydzien w plecy? itd. Temat smieszny [...]
Tak jak w temacie wkleję wam, AKUTALNĄ moją formę,zdj robione w Lutym :) ale nie wiele się zmieniło. I drugie zdjęcie będzie moj tzw "AUTORYTET" nie chodzi mi (bo wiem) że nie bede tak SAMO wyglądał bo tutaj wiele współczynników odpowiada za to np Geny itp. Ale poprostu to bedzie cos co staram się osiągnąć, więc mała pomoc:) liczę na wszelkorakie [...]
[...] wiem jednak czy chcę dzielić ring z Wesleyem “Królem Sów" Murchem (sparingpartner Jamesa Wesley Murch bardzo zabiega o pojedynek z Arturem Sowińskim - przyp. redakcja) Jeśli chodzi o zapłatę za walkę, to nie chcę zdradzać szczegółów, ale KSW dało mi Kamień Atlasa (który jest cholernie trudny to przewiezienia jako bagaż podręczny) i tyle jedzenia [...]
[...] mam kontuzje reki i cokolwiek ciezszego w nia wezme to zaraz mnie reka boli :( a musze zrzucic troche ( troche duzo sadelka ). I jeszcze jedno na koniej, przez jaki okres czasu mozna by stosowac ( o ile wogole to ma sens ) taka diete i trening i na niej chudnac skutecznie, tzn chodzi mi o SKD + aeroby tylko, no i ile na tym mozna zrzucic ???
[...] fizyczne itd zaczalem sie nad tym zastanawiac, mianowicie nad zyciem na koksie scenariusz hipotetyczy w rodzaju - w wieku 40-50 lat gdy zaczyna sie odczuwac braki czlowiek wchodzi na "terapeutyczne" lub tez calkiem konkretne dawki hormonow i na nich juz zostaje til death czytalem tu rozne opowiesci o ludziach co pare lat potrafili byc ON, [...]
