SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trenning siłowy + Insanity/P90X = Masówka czy Rzeźba

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2374

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6
Hej All

Mam kilka dość obszernych pytań, dotyczących treningu który sobie wybrałem.

Podstawowe moje dane
:

Wiek : 17
Wzrost : 175kg
Waga : 60 kg
Staż na siłowni : 8 miesięcy (aktualnie miałem przerwę 4 miesięczna)
Cel : Przybrać trochę masy i do wakacji rzeźba.


Treningi wznowie od tego miesiąca (3 dni na siłownie), oprócz tego treningi Krav Magi (2 tygodniowo) oraz planowałbym rozpocząć trenning

Insanity - http://www.beachbody.com/product/fit...ms/insanity.do

lub

P90X - http://www.beachbody.com/product/fit...nt=P90X_MS2_D1

Planowałbym najpierw zrobić Insanity a potem P90X, jesli chodzi o moja posturę to jestem dość chudy, chodź fałdki na brzuchu mam, i chciałbym je zlikwidować i uwidocznić 4paka.

Te Programy
podobno sa jednymi z najcięższych i dużo ćwiczeń
Cardio tez maja, więc jest sens masówki ? Czy ona wg będzie działać ? Co sądzicie o mojej wadze ? I czy taki różnorodny trening będzie dobry ?

Co do diety to oczywiście będę ją trzymać, jak jeszcze 4 miesiace temu ćwiczyłem to również masówkę i przybrałem wtedy 6,5 kg.

Dzięki z góry

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 175

Cel treningowy: masowka/rzezba

Staż treningowy na słowni: 8

Uprawiane inne sporty: Krav Maga

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: bedzie zalezna od celu

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: witaminy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 712 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3230
odpuśc sobie...
te programy zapewne są ściemą, i zawierają najprostsze ćw
to tylko reklama. :) jak M&M-sy

dlaczego nie skorzystasz z popularnego FBW czy ACT.
popieramy tutaj wyżej wymienione plany.

zdr.

...w sposób niekonwencjonalny...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6
hmm .. możliwe, może ktoś z forum próbował ?

Poszperałem trochę w necie o tych programach i połowa odpadła po kilkunastu dniach, bo piszą ze serio ciężko i pot leje się strumieniami.

Na youtube jest dużo filmików z metamorfozą przy pomocy tych programów i nie powiem, że efekty po oby dwóch programach (150 dni) są bardzo dobre.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 712 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3230
w 150 dni z dobrą dietą i treningiem act
jesteś w stanie zdziałac wiele.
do tego pod koniec każdej sesji palenie bebna
i jestes nie do poznania

zdr.

...w sposób niekonwencjonalny...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1614
ja wykonywałem trening insanity i wykręcałem każdy ciuch jaki miałem na sobie i woda-pot leciały strumieniami ;) te ćwiczenia mogą mieć sens gdyż wydawają sie być ćwiczeniami ala HIIT - interwały
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót do treningu.

Następny temat

SPLIT DO SPRAWDZENIA +SW(KK)

BF