Witaj, jeżeli chodzi o zerwanie, tutaj zazwyczaj konieczne jest szycie, jeżeli zależy Ci na uprawaniu sportu wyczynowo, co powiązane będzie z mocnym eksploatowaniem mięśnia i ścięgien w przyszłości. Wszystko zależy od umiejscowienia samego zerwania, współistniejących powikłań które wsypują wraz z zerwaniem oraz czasu jaki minał od zerwania do [...]
[...] siłownie, ale również przez wszystkie inne aktywne osoby, uprawiające jakąkolwiek formę aktywności fizycznej. Jest nie tylko skuteczna, ale także zupełnie bezpieczna. Jeśli chodzi o BCAA to przyjmowanie ich okołotreningowo pozwala zabezpieczyć mięśnie przez katabolizmem, wpływa pozytywnie na regenerację. Ich zaletą jest również redukcja [...]
[...] jest mozliwosc regulacji obciazenia i mozna je ustawiac. ja bym kupil minimum 2x 20kg i na spokojnie bedziesz mogl sobie robic albo po 5 kg albo po 8, 10, 12 15 itd. jezeli chodzi o male grupy mięśniowe, to ciezar jaki opisalem moze by wystarczył, jednak w przypadku duzych grup, jak chocby plecy, nogi, klata, taki ciezar moze byc zbyt lekki i [...]
[...] wcześniej - nie tyle suplementacja kreatyną, co przede wszystkim odpowiednio zaprogramowany plan treningowy i cała metodyka treningu - zrobiły największą robotę, jeżeli chodzi o wzrost siły mięśniowej. Mogę to napisać również na swoim przykładzie, zjadłem sporo kreatyn, różnymi sposobami dawkowania - może poza typową fazą nasycenia, ale były [...]
/SFD/2023/1/2/d5e1360570474da2b0823cb3c12ab672.jpg Widzę, że lecisz na fali noworocznych postanowień ale to dobrze jeśli coś ma ta data zmienić w Twoim życiu to działaj. Co do samego sprzętu to są takie podstawowe sprzęty do ćwiczeń nie powinieneś mieć większych problemów z nimi. Trenowałem trochę lat temu na podobnej ławce i stojakach. Musisz [...]
[...] inne obwody ciała. Nie napisałeś nic na ten temat. Jeżeli idą one w górę, to nic tylko się cieszyć. Szczególnie w sytuacji, gdy obserwujesz również progres siłowy. Jeżeli chodzi o dietę, to źródła składników odżywczych wyglądają dobrze. Pytanie tylko co to jest pierś z kurczaka tarczyński? Jakiś gotowy produkt? W przypadku oleju lnianego [...]
A : klata, ramionka, triceps, brzuch B : plecy góra i dół, biceps, nogi Ramię to biceps i tricepos, a Tobie chyba chodzi o barki jak napisałeś ramiona Daj ankietę działu i rozpisz cały trening z podziałem na ćwiczenia i co w jakie dni robisz
Witaj, jeżeli chodzi o rozciąganie to są dwie metody, 1.przed treningiem - wtedy korzystamy z rozciągania dynamicznego, które polega na wykonywaniu w ramach rozgrzewki podstawowych ruchów, jakie zamierzamy zastosować w ćwiczeniach danego dnia 2.po treningu - wtedy wykorzystujemy bardziej rozciąganie statyczne, które polega na wykonaniu danego [...]
[...] przekłada się też na efekty naszych treningów. Jednak bardzo duży wpływ na nasze postępy ma sprzęt, na którym trenujemy. Siłownia daje nam dużo większe możliwości jeśli chodzi o różnorodność sprzętów jakimi dysponujemy przez co nasz trening może być bardziej różnorodny. W teorii daje to możliwość zmiany ćwiczeń i bardziej różnorodnego [...]
[...] słaby, oraz nie rośnie. Pod kątem problemów z aparatem ruchu sugeruję wybrać się do specjalisty, czyli fizjoterapeuty. My nic nie jesteśmy w stanie pomóc. Jeżeli jednak chodzi o efekty kształtowania sylwetki, czy wyników siłowych, to podstawą będzie analiza planu treningowego i diety. Tak też polecam Tobie zrobić. Wypełnij dokładnie [...]
Tak się składa, że piłem białko z mleczarni i po za smakiem naturalnym nie zauważyłem nic. Zero problemów gastrycznych. Co do johy się nie wypowiadam bo nie brałem ale nie rozumiem jednej rzeczy. Czemu ludzie tutaj wciskają johe w prochu a nie sprawdzony produkt a jeśli chodzi o białko jest na odwrót? :)
[...] naszego treningu powinny być w maksymalny sposób udoskonalane, aż dojdziemy do perfekcji w treningu na miarę naszych możliwości. To jest fundamentalna sprawa jeśli chodzi o nasz bezpieczeństwo. Ciężko mieć technikę w 100% idealną, każdy z nas ma jakieś swoje problemy z zakresami ruchu, mobilnością, kontuzjami ale staramy się zawsze [...]
Witaj. Jeżeli mowa o produkcie CALFORTE rozumiem, że chodzi tutaj o produkt dostarczający wapnia, wiec jest to produkt typowo mineralny, mający na celu uzupełnienie diety. Jak najbardziej można łączyć go ze spalaczem, ale nie brałbym ich w jednej porcji. Spalacz tłuszczu ze względu na swoje właściwości termogeniczne, pobudzające, wspomagające [...]
[...] nic widzimy w lustrze niz nam sie wydaje:-) sam to przerabialem w swoim zyciu, gdzie koniec koncow musialem schudnac 20kg by sylwetka wygladala zadawalajaco:-) Jezeli chodzi o dolna czesc brzucha tutaj kwestia jest moco wymagajaca. jets to obszar ktory schodzi w ostatnim etapie redukcji, jak i jest on zalezny od hormonow, m.in. kortyzolu, [...]
[...] będzie można kilka kilogramów mięśni dołożyć. Aby ocenić sylwetkę niezbędne są pomiary i zdjęcia sylwetki to daje pełny obraz. Po drugie sugerujmy się własnym gustem jeśli chodzi o sylwetkę. Jeśli jesteśmy w okresie budowania masy i podoba nam się stan umięśnienia to przeprowadzamy redukcji i utrzymujemy dany poziom. Najważniejsze żeby podobało [...]
Witaj, progresuj w ciężkich ćwiczeniach jak właśnie wyciskania, siady, ciągi. Rozpiętki to ćwiczenie gdzie raczej ciężko progressować, bo nie o ciężar w tym ćwiczeniu chodzi :-P Ok dziękuje za odpowiedź lecz mam drugie pytanie co z ćwiczeniami typu ugięcia z hantlami(biceps) albo właśnie progresji w wyciskaniu na ławce dodatniej kiedy już będę po [...]
[...] Jezeli chodzi o trening przewaznie powinien od trwac okolo 60 minut jezeli mowimy o treningu silowym, do tego dochodzi jeszcze rozgrzewka i ewentualna rozciaganie, schladzanie co [...]
Taniny zawarte w herbacie mogą zmniejszać wchłanianie żelaza, acz z tego, co pamiętam, chodzi głównie o żelazo niehemowe (głównie źródła roślinne). Dla żelaza hemowego (źródła mięsne) bez znaczenia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5998341/ Efekt ten można kontrować zwiększając podaż witaminy C.
Jeżeli chodzi o yoszke to nie powinno się łączyć z efką. Natomiast z tego co pamiętam w eca Gold występuje ona w małej ilości poprostu jako dodatek. Nie próbowałem ale powinno być git
Niestety, ale ciężko doradzić Tobie, cokolwiek nie wiedząc o Tobie w zasadzie nic. Nie wiemy nawet z czym dokładnie masz problem, jeżeli chodzi o progres. Brak efektów kształtowania sylwetki? Czy wyników siłowych? Jak to wygląda w perspektywie czasu? Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i [...]
łączenie johy
