Hantle

Mam zamiar kupic hantle, mam 15 lat, mysle ze 8/8.5 kg na poczatek bedzie dobrze?

Witaj

co do wyboru hantli, najlepiej zainwestuj w takie, gdzie jest mozliwosc regulacji obciazenia i mozna je ustawiac.
ja bym kupil minimum 2x 20kg i na spokojnie bedziesz mogl sobie robic albo po 5 kg albo po 8, 10, 12 15 itd.

jezeli chodzi o male grupy mięśniowe, to ciezar jaki opisalem moze by wystarczył, jednak w przypadku
duzych grup, jak chocby plecy, nogi, klata, taki ciezar moze byc zbyt lekki i nie da Ci efektu treningowego, na jakim Ci zalezy

tutaj podrzucam plan treningowy, jaki wykonac mozesz za pomoca jedynie parki hantli


ogolnie zakup hantli na poczatek przygody z treningiem jest bardzo fajnym pomyslem, bo za ich pomoca praktycznie mozemy wszystko przetrenowac i nie musimy zbytnio sie na trudzic z tym, aby wybrac odpowiendie cwiczenia, co ukazuje link, tkory wkleilem Ci wyzej
na spokojnie przetrenujesz cale cialo, jednak postaraj sie zainwestowac w hantle minimum 2x 20 kg kazda z mozliwoscia regulacji obciazenia, bo zobaczysz, ze szybko bedziesz musial i tak dokupic obciazenie, aby wykonac efektywny trening