[...] kiedyś radził ale jaką kreatynę można brać stale? Są różne rodzaje kreatyn. Chodzi mi o to bym codziennie bez przerw zamiast dostarczać ją w mięsie jadł 1g kreatyny dziennie np przed obiadem. 1g dziennie to bardzo mało a pudełka są duże, nie widziałem jeszcze takich małych np 30g, chodzi o to by sie nie popsuła jak będę ją tak długo trzymał.
[...] + 4 miesiące FBW. Trening FBW przestaje mi dawać przyrosty. Teoretycznie treningi powinno zmieniać się co około 8 tyg + 2 tyg regeneracyjne. Zmiana treningu - o co w tym chodzi? Czy chodzi o zmianę ,całego treningu np: z FBW na split (?),czy może nadal moge ćwiczyć FBW ,tylko musze zmienić każde ćwiczenie na inne (?) ,np: na klatkę robiłem [...]
Traktor71 - Dzięki Ci. Najprawdopodobniej do drugiego ćwiczenia wezmę MC RUMUŃSKI. Teraz już dobrze zrozumiałem o co Ci chodzi z tymi seriami tzn, że ma być rozgrzeweczka + 1 seria po 12/15 powtórzeń tylko czy to nie jest za mało? Pytam tylko z ciekawości bo w takim razie w jaki czas powinienem się wyrobić takim treningiem? 45 minutek ? Godzina? [...]
[...] struktury miesniowe-moze byc o wiele wiekszy,niz przy takim mikrusie,jak wyciskanie w staniu. jednak nawet biorac pod uwage twoj poziom oraz fakt,ze to wlasnie o MC chodzi...10kg TO ZA DUZA WARTOSC! 5kg bedzie w sam raz. wracajac do tematu: po seriach z gryfem zakladamy jakies 40-60% obciazenia z topowej-piatej serii... i wykonujemy [...]
[...] potem hw w ufc, potem lhw w ufc, pokonanie totalnej czołówki. Jakby wygrał z JJ to byłby nr 1 prp (choć wtedy chciałbym zobaczyć 3 walkę). Nikt nie dorównuje JJ jeśli chodzi o poziom rywalizacji. Rewanż z Gustaffsonem to zawsze dobry pomysł jako taka wisienka na wisience na torcie (pierwszą wisienką była ta walka%-)). Z jednej strony Gus [...]
[...] wiecej klubow sie otworzy i tym wiecej ludzi (takrze niestety tych wyzej wspomnianych) zacznie to cwiczyc i uzywac na ulicy - niesportowo i do krzywdzenia. a chyba nie o to chodzi. !!! nie mialem na mysli obrazac wszystkich kiboli - znam calkiem sporo ktorzy sa ok. walcza naulicy fair 1 na 1 nie atakuja na "swoim" osiedlu obcego z [...]
[...] podciąganiu każdy dźwiga swoją wagę wiec nie ma dla mnie problemu zmierzyć się nawet z gościem ważącym 100kg gdy każdy będzie wyciskał też swoją wagę. zupełnie nie o to chodziło w mojej wypowiedzi. Przykłąd z wyciskaniem leżąc miał na celu pokazanie że w tym boju stosują kategorie wagowe bo wiedzą że lekki nie ma szans z cieżkim Kolejna [...]
Witam , jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście. Dlaczego ja? Jeżeli chodzi o to dlaczego ja, to tak: Jestem aktualnie na redukcji od 2tyg. planuje ją ciągnąć aż bf spadnie do najniższego stopnia, wiążą się z tym moje plany, by wystąpić w zawodach kulturystycznych, o których wprost marze. Ale nad moją sylwetką jeszcze wiele pracy i [...]
[...] na wykonanie treningu i zmęczenie. Progres Po połowie postanowiłem złapać za cięższy odważnik. Najpierw postanowiłem robić małe sety z dużym odważnikiem i stopniowo przechodzić z obciążeniem do większych. Porzuciłem pomysł i zacząłem od 50-tek robionych z dużym ciężarem. Nie było źle. Do skorygowania miałem tylko jeden element: oddech. [...]
Jeśli chodzi o podział na dwa dni (A i B) to wziąłem to z podwieszonego tematu z tego działu. Był tam właśnie program z nogami i plecami w jednym dniu. Co więcej, proponujesz FBW a później mówisz, że nie mogę robić nóg i pleców w jednym dniu. - FBW został po to wymyślony, żeby każda partia była pobudzana równo i wystarczająco jak [...]
Maki280 O jakim ,,show,,mówisz i dla kogo??? Jak na trybunach nie było prawie nikogo,oprócz garstki samych zawodników... ps. Mi nie chodzi o zasady IPF/PZKFiTS. Lecz o to że taka forma niema nic wspólnego z wyciskaniem,a prędzej z dociskaniem ,odbijaniem itp. I o to chodzi że jak ktoś pisze coś w regulaminie,to znaczy że będzie tego [...]
[...] codzien ?:) No jasne, że jest najważniejsze - urozmaicenie, czyli nie jeść przez Boży tydzień kuraka i ryżu, tylko wymieniać produkty spożywcze ;-) rozumiem rozumiem tylko chodzi mi o to ze jak np w jeden dzień będę miał posiłki nr 1 ze 5 posiłków w ciągu dnia too np w 2 dzień mogę podmienić np łososia za co innego a np w 3 dzień podmienię 2 [...]
[...] z hoogramami w srodku na fiolce -reszta kodów też zgadzała sie i weszła na stronie tylko nie pisz ze ktoś pudła rozklejał Phenome: twój post: Nacjol, ja rozumiem o co Ci chodzi i sie z Toba zgadzam. Nie rozumiem jednak ludzi pokroju Rzezby, ktorzy maja albo jakis problem, albo sa pimperami innych firm piszac bzdury o jednych z najlepszych [...]
[...] oczu rowniez nie mam zamiar na nic otwierać bo chyba miąłbym większe szanse z betonami w MONie. I prawdę mówiąc nie wiem o które informacje podawane przez ciebie ci chodzi." No właśnie o te które mam tylko ja i które są najlepsze. Za komplement o MON-ie także dziękuję "Nie twierdze ze wiem więcej od ciebie lub kogo innego na [...]
Edit: dobra wiem Domer o co Ci chodzi że zamiast bawić się w obliczanie swojego zera i kombinowanie jakie to zero kaloryczne jest..to od razu podnieść sobie te kilkadziesiąt kalori i obserwować.. czas zarezerwowany że tak powiem na szukanie i gdybanie z kaloriami od nowa. Zakładając że od początku miałem 2500 i to był mój deficyt już nie wiem ile [...]
Andi73 napisał ... " sergiusz - a bedziesz dokładnie wszystko wazył. Bo jak nie to po co podajesz takie bzdury. " Nie wiem o co Ci dokładnie chodzi. Pomiar powinien byc dokładny, inaczej nie ma on sensu. Dokładnosc domowych wag z funkcją mierzenia fatu to pomiar oscylujący w granicach definicyjnej bzdury czy jak ktoś woli przekłamania a [...]
[...] Twoją postawę. Jestem przekonany, że gdyby Ciebie i Twoją rodzinę tak potraktowano (czego z całego serca Ci nie życzę) zmieniłbyś odrobinę stosunek do takich spraw. Tu nie chodzi o cackanie się z przestępcami, tylko właśnie o umiejętność oceny sytuacji i odpowiednie użycie środków zapobiegawczych. Już na początku powiedziałem to co Searme a [...]
No leżą i nie wiem w co to wrzucić. Ale nie o to chodzi, chodzi o to, że mam w końcu spokój, nie muszę mysleć co tam zrobic, żeby było zgodnie z wizją promotorki której na oczy nie widziałem człowiek nie ma wyrzutów że się opyerdala zamiast pisać po prostu - wakacje
[...] czasami zamiast twarogu jajka jedz jak chcesz, z boczkiem możesz sobie zrobić jajecznicę z 4 całych jajek. Wtedy już bez oliwy/orzechów a dodać możesz warzywa. Jeśli o mnie chodzi to nie mam nawet głowy do treningów, nic nie ćwiczę a jem co chcę. Co dziwne....w pasie jeszcze mniej niż na podsumowaniu Co do czitów, tak czit jak sernik jest [...]
[...] zawodnikiem na świecie, a nie, że pewnie by przegrał, ale jego przeciwnik nie mógł tego, tamtego i owego. Dokładnie, to co teraz napisałeś to kwintesencja tego o co tu chodzi. A chodzi o wyłonienie najlepszego bez zastanawiania się "a co by było gdyby tamten mógł zrobić to a to", a nie gadanie że "to sport i trzeba zakazać tego i tamtego [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
