o co chodzi z

[...] na siłowni - we wrześniu 2011 minęła rocznica 7 lat regularnych treningów, a w tym czasie najdłuższa przerwa wynosiła 3 tygodnie. Zawsze miałem dosyć dobre warunki jeżeli chodzi o masę i siłę. Poświęciłem siłowni bardzo dużo z siebie, praktycznie stało się to najważniejszą rzeczą w życiu. Osiągnąłem dobre rezultaty: 175 kg na płaskiej, 200 kg [...]

[...] na taką demonstrację. (śmiech) Josh jest dobrym atletą i według mnie jest mocnym fighterem, ale przegrał on dwukrotnie z Mirko, więc gdy ich porównam jako zawodników to wychodzi na korzyść Mirka. Mimo to oczywiście szanuję go jako fightera. PRIDE: Czy Josh stał się kimś godnym walki po tym jak pokonał Aleksandra? Fedor: Nie chodzi o to czy [...]

10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna [...]

[...] naraz? Przy układaniu całego treningu korzystałem z http://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html DIETA: Jeśli chodzi o dietę to jest problem czytałem na ten temat ale ze względu na ograniczenia czasowe ni mogę się zastosować do niektórych zaleceń jak na razie odstawiłem całkiem [...]

Witam, Często na zajęciach fitness spotykam Panie, które mają nie odpowiednie stroje, które naprawdę utrudniają tylko ćwiczenia, a przecież chodzi o to aby z ćwiczeń czerpać jak największą satysfakcję, aby nie był to mozolny i ciężki trening a czysta satysfakcja. Dlatego chciałabym wam pomóc i przedstawić kilka wskazówek jakie powinniście mieć na [...]

FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]

[...] się wygłupiać i wziąć się na poważnie za siebie. Jak widać w ankiecie za sobą mam mroczną przeszłość, a przed sobą - mnóstwo pracy. Zdaję sobie sprawę, że nie za mądrze podchodziłam do tematu odchudzania. Po wybryku z dukanem (przez chwilę było pięknie) postanowiłam, że teraz to już tylko chudnę zdrowo. SFD jest źródłem ogromnej wiedzy i od [...]

[...] do środka i sztanga nagle kieruje sie ku górze (co prawda jest to bardzo niepoprawna technika, ale myśle ze każdy w którymś momencie pomaga sobie tricepsami). Oczywiście nie chodzi oto aby oszukiwac samego siebie, ale żeby porządnie rozgrzać triceps i staw łokciowy gdyż chcąc nie chcac trcepsy bardzo pracują w tym ćwiczeniu. Tutaj stosuje [...]

[...] mówiąc, że negatywnie to wpływa na kolejne próby ciężkich serii. Więc upewnij się zostawić trochę ‘paliwa’ w zbiorniku podczas wykonywania każdej serii. Regeneracja: Jeśli chodzi o regeneracje, Park zaleca dużo snu i dużo jedzenia. Głównym źródłem pokarmu powinny być mleko, jaja całe, mięso, ryby, soki, sałatki, odzywki białkowe. Przy tak [...]

[...] - wolne Co do diety to trzymam bardzo czystą michę, sporadycznie zdarzają się jakieś oszukane posiłki. Makro 500ww , 250b, 100 tł (wrzucam zdjęcie z myfitnespala) Jeśli chodzi o suplementację to obecnie wchodzi: Rano: kompleks witaminy+minerały z olimpa, do tego 2 tabletki glukozaminy Przed treningowo: 6g kreatyny, 2g witaminy C, 6000IU [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]

[...] cieszy się ogromną popularnością wśród kobiet. W związku z tym zaprezentuję czytelnikom taki trening każdego miesiąca, który pozwoli im osiągnąć ten wymarzony cel. Jeśli chodzi o poniższy plan treningowy, nogi będą trenowane dwa razy w ciągu tygodnia. Kiedy zaczynamy jakiś nowy program treningowy, lub powracamy po okresie przerwy do [...]

nJak zwiększyć masę - 10 wskazówek masa kulturystykaMasa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i [...]

[...] - ospala i spuchnieta. Na tamten czas powiedzenie "zeby mi sie chcialo, tak jak mi sie nie chce" to bylby pikus. Do tej pory rowniez i woda jakos zaraz po @ super schodzila, a teraz (ostatnio) nie zeszla; stad nie wiem, czy jestem bardziej gruba czy bardziej spuchnieta ;-) Dodatkowo hashi wyjasnila mi (a raczej towarzyszaca jej [...]

[...] pacjentów nie miało jakichkolwiek symptomów alergicznych. Wśród pozostałych 6 procent żaden nie stosował się do zaleceń, ale nawet u nich nastąpiła częściowa poprawa. Jeśli chodzi o zwalczanie kataru siennego, powodowanej pyłkami astmy, wrzodów układu trawiennego, zapalenia okrężnicy, migrenowych bólów głowy, schorzeń moczowodu, zapalenia [...]

ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]

[...] z wyrzeźbieniem tego mięśnia który posiadam, przyznam że nie mam problemu z budowaniem mięśni, ze spalaniem w zasadzie również, chodź nigdy nie rzeźbiłem się, zawsze chodziło o odchudzenie. Co prowadzi do tego że jestem zielony w aspekcie rzeźbienia mięśni. Obecnie nie stosuje żadnych odżywek lecz taki stan rzeczy potrwa do miesiąca, [...]

[...] użytkownicy/eksperci zapytać, czy takie o to połączenie treningów, które niżej przedstawię będzie dobrym wyjściem do tego, aby przygotować formę na następny rok. Głównie chodzi mi o to, aby przede wszystkim poprawić kondycje, wytrzymałość, ponieważ w następnym roku chciałbym wystartować w półmaratonie bądź maratonie, o ile się uda. Nie chodzi [...]

[...] O ile w poprzedniej pracy mogłem spróbować i wypluć, teraz niestety zrobić tego nie mogę, pracuję na kuchni otwarte i goście widzą co robię, więc takie zachowanie nie wchodzi w grę. Celem, jaki sobie obrałem jest ogólna poprawa wyglądu i wplecenie ćwiczeń do codziennego trybu życia. Chcę pozbyć się tłuszczu, uwydatnić mięśnie no i trochę [...]

[...] tłuszczowej, z którą trudno jest uporać się przy zastosowaniu konwencjonalnych metod żywieniowych. Warto jednak by uczestnicy mieli elementarne pojęcie na temat żywienia (chodzi tutaj o poziom BASIC dotyczący np. tego jakie produkty są źrodłem białka, a jakie tłuszczu i węglowodanów). Do czego posłużyć może mi wiedza zdobyta na szkoleniu [...]