Witam serdecznie wszystkich, przeglądałam różne informacje w necie aż natknełam się na to forum i uznałam e jest to najodpowiedniejsze mniejsce na moje pytanie... Chodzi o mojego faceta (22 lata, ćwiczy od dobrych kliku lat na siłowni, sam robi sobie plany treningowe, obecnie bierze tylko białko, ćwiczy praktycznie dzien w dzień 6na7 dni, od [...]
[...] co pisze jest oczywiscie do sprawdzenia, poza tym piszę z konta należącego do uzytkownika Paenka. Jeszcze raz przepraszam za zamieszanie i proszę o umówiony kontakt. Ps. chodzi mi głównie o to, ze podesłałbym do Was to co wybrałem, Wy mi policzcie ile to wyniesie po rabacie, ja robię przelew i jest pięknie. Wysyłka za pobraniem z pewnych [...]
[...] Niedziela: odpoczynek Co do wykonywanych ćwiczeń planuję przygotować 2 naprzemienne zestawy. Co do siłowni nie mam jej w pobliżu więc pozostaje trening domatora. Jeśli chodzi o dietę to nie wiem czy przygotowałem odpowiednią kaloryczność i rozkład B/T/W. Sugerowałem się wzorem w podpiętym temacie. Nie jestem również pewien, czy [...]
[...] i wytrzymałości mięśni a wygląd jest tam jakimś efektem ubocznym.Jakoś sobie tam trenuję,mam plan treningowy,widać efekty lecz mam pewne pytanie lub rzecz która mi ciągle chodzi po głowie. Jem produkty które są często hejtowane przez wielu ludzi którzy mają coś tam wspólnego z treningiem.Jem np. masło,paluszki mięsne,białe [...]
Witam!na poczatek kilka slów o sobie!Ćwicze ponad 4 lata z przerwami (wakacje, czeste choroby itp). Obecnie waze 95kg wzrost 178 troszke po wakacjach przybylo mi tluszczyku no i przerwa w treningu zrobila swoje!Wracam na silke i chce zaczac od redukcji!Diety niestety nie mam czasu sobie rozpisać (praca, studia ,kobita sami wiecie). napisze [...]
[...] nawet raz na siłownie, obalając wszystkie wpojone mi zasady na temat redukcji. Fakt - mięśni za dużo nie ma ale teraz może zacząć je budować będąc szczupłym, o to samo chodzi mojemu koledze z siłowni. Jeszcze jedna sprawa - jak to jest z tym HIIT'em, odkąd zaglądam na SFD poleca się go bardziej niż aero tymczasem wyżej wymieniony użytkownik [...]
Koncze wlasnie maly cyklon i juz rozgladam sie za propozycjami na kolejny za jakes 6-7 mies. Chodzi mi o dobrej jakosci mase, chcialbym do nastepnego lata warzyc w okolicach 100 (obecnie waga w granicach 88-91). Tak sie narazie tylko rozgladam, wiecie nic na sile... W co polecacie sie zaopatrzyc z dobrej klasy produktow? W lodowce mam 2 flakony po [...]
[...] nie mogę robić, bo póżniej przez 2 dni leczę zakwasy ;-( jak sądzicie: 1) czy lepiej jest trenować co 2 dni, ale na maxa, czy codziennie, z mniejszą intensywnością? 2) czy lepiej jest robić mniejsze serie i któtsze przerwy, czy dłuższe serie i dłuższe przerwy? zaznaczam, że nie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej, tylko o wytrzymałość mięśni
Witam, mam pytanie do osób które spożywały obie odżywki lub znają sie na tym, mianowicie chodzi mi co lepiej kupić jeśli chodzi o białko. 1. Hi-Tec Nutrition - HI-Anabol Protein - 2250g + 1000g za 200zl 2. Czy za tą samą cene 200 zl około 5kg Ostrowi wpc 80. Wychodzi na to że za tą cene moge kupić wiecej ostrowi, wartosci sa podobne. Czy to [...]
Witam wszystkie Ladies, Od jakiegoś czasu zaczytuję się we wszystkich wątkach i dziennikach na forum i coraz intensywniej chodzi mi po głowie dołączenie do Was :) Moje pytanie jest następujące: czy jest sens, abym zakładała własny dziennik i dawała swoje menu do oceny, jeśli nie mogę jeść jak wszyscy tutaj? Leczę się z wrzodów dwunastnicy, mam [...]
Siema, ćwicze na 'sucho' ponad rok i stwierdziłem, że czas sobie czymś pomóc. ;d Tylko, że jeśli chodzi o odżywki jestem strasznie zielony.. Chciałbym kupić coś, dzięki czemu mięśnie się chociaż troszke uwidocznią, chętnie przytyje, jednak zależy mi najbardziej na wyrzeźbionych mięśniach. :) Jeśli chodzi o diete, nie mam takowej ułożonej, jem to [...]
[...] słowni: od 3 tygodni jestem 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek) Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty, hantle, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak- jeżeli chodzi o kreatynę itd to na razie nie... powód? brak funduszy
Witam ,dziś znalazłem trochę chęci i czasu do zrobienia tego postu,gdyż już dawno mialem zrobić .a więc tak ,chodzi o taki film ,trening aktora do filmu chciałbym dowiedzieć się kilka informacji ,dodam ze dodaje post do 2 tematów ,gdyż jest on związany jak i z treningiem oraz z uderzanymi ,więc nie wiedziałem gdzie konkretnie wrzucić ;p prosze o [...]
[...] kreatyny, jednak wiem że nie jest najwyższej jakości, jednak słysze głosy że idzie dobrze po tym przytyć, a jak bym połączył to co mam teraz wszystko i brał razem... chodzi o to, że nie jestem w stanie zjadać dużej ilości posiłkow gdyż mam taki rodzaj pracy zastanawiałem sie tez nad magnum 1,6 kg + np Amino4500 250tabletek i np jakby mi [...]
Witam Chciał bym się was zapytać o rade co proponowali byście jeść na sniadanie przed pracą chodzi mi o to aby ten posiłek dawał mi energie na 8 godz pracy na budowie był i był taki alby kcal rozkladaly sie na te 8 h chce zaznaczyć że po 3 h pracy mam 30 min przerwy na jedzenie fajnie by było jak by te 2 posiłki zawierały w sobie tak z 2000-2500 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu tylko tył barków, bocznych i przednich aktonow niestety nie. Teraz kazdy napisze sobie, ze czego ja wymagam od treningu barkow zeby piekly, otoz niestety nie ale chodzi o to, ze barki zaczalem robic stosunkowo niedawno, trening w piatek zawsze mi przepadal i robiac barki pierwszy raz powinienem je dosyc dobrze czuc. Bo wiadomo, ze np. [...]
szukam ale nie moge znalesc.. prosze mnie nie skarcic jesli ten temat byl a ja go nie znalazlem... chodzi o to co sie dzieje jesli trening rozpoczynam z rana? chodzi mi tutaj o godziny 10-11 czy sniadanie powinno zostac sniadaniem czy w takiej sytuacji sniadanie zmienia sie w posilek przedtreningowy i robic go z miesa a nie platkow?:) chicalbym [...]
Hej :) od przyszlego tygodnia bede regularnie chodzic na silownie z basenem (karnet juz kupiony). Chodzi mi glownie o ujedrnienie i wyrzezbienie ciala.Tylko nie wiem tak naprawde co i jak powinnam cwiczyc...dzieki z gory za pomoc :) Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
[...] jestem ektomorfikiem i raczej mocno mnie nie zalewa. Myślę, że masę będę prowadził aż do tego punktu, w którym stwierdze, że jest okej i jest z czego redukować. Jeżeli chodzi o starty, wiem, że droga jest jeszcze bardzo, bardzo, bardzo długa %) ale mam je w planach i chciałbym wystartować. Może jak się uda to 2016 , jeżeli finanse i zdrowie [...]
Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]
pompki - trening
