plan treningowy dla zoltodzioba

Hej :) od przyszlego tygodnia bede regularnie chodzic na silownie z basenem (karnet juz kupiony). Chodzi mi glownie o ujedrnienie i wyrzezbienie ciala.Tylko nie wiem tak naprawde co i jak powinnam cwiczyc...dzieki z gory za pomoc :)
Wiek : 19
Waga : 63
Wzrost : 174
Obwód w biuście(1) : 97
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72
Obwód na wysokości pępka : 86
Obwód bioder (3): 103
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : szczerze mowiac to nie wiem..nigdy sie nie odchudzalam
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) czasem jezdze rowerem
Co lubisz jeść na śniadanie: musli
Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj ryz z miesem i warzywami
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz:nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej kazda byle skuteczna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

Zapraszam do działu Ladies, tam panie pomogą .

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.