o co chodzi z

[...] brak Zażywane suplementy: troche bcaa, kreatyna i bialko, od 2 miesiecy nic chcialem dodac ze na silowni cwicze wspolnie z kolega. jedziemy na tym samym planie wykonujac cwiczenia na przemian. tzn chodzi mi o to ze przerwy miedzy seriami sa dluzsze, przez to pewnie latwiej sie robilo tez Zmieniony przez - Misieq1993 w dniu 2010-11-21 14:30:04

[...] ciała) Przysiady ze sztangą oraz stawanie na palcach ze sztangą ( 2 ćwiczenia - 3 serie po 12, 10, 8 powt na kazde ćwiczenie) Wtorek: Jeśli chodzi o wtorek to tutaj zastosuje tylko bieganie (joging) Środa: To samo co w poniedzialek Czwartek: Biegi Piątek: To samo co poniedzialek i Środe Sobota: Biegi [...]

[...] ćwiczeń programu P90X? Pytam ponieważ doinformowałem się już, że redukcja tkanki tłuszczowej jak i rozbudowa masy mięśniowej jednocześnie to procesy, które nie mogą zachodzić jednocześnie. Ale teraz pytanie czy mowa tu o budowie masy w postaci 50cm bicepsa? Bo nie o to mi chodzi. Chciałbym po prostu ukształtować swoje ciało tak aby był [...]

[...] 2300kcal, DNT 2100kcal rozkład BTW na kg wagi B- 2,5g/kg = 90x2,5x4=900kcal W- DT około 1,1g/kg = 100x4= 400kcal; dni z aero 0,5g/kg = 45x4= 180; DNT obcinanie do minimum wychodzi około 25-30g T- DT (2500-(900+400))/9=133g; dni z aero (2300-(900+180))/9=136g; DNT (2100-(900+100))/9=122g W planach było stosowanie diety j/nj ponieważ bardzo mi [...]

[...] jedno pracuje w systemie 3 zmianowym i w ukladze 4 brygadowym co wiaze sie z nie regolarnoscia posilkow i trenigow oraz czy mozna jesc w nocy gdy dzien odsypiam. Jesli chodzi o kase to moge wydac 200-250 zl co miesiac Z gory dzeki za pomoc. Pozdro Zmieniony przez - XoXe w dniu 2009-09-25 08:36:10 Zmieniony przez - XoXe w dniu 2009-09-25 [...]

[...] czy może lepiej w ogóle przerzucić się na gorzką kawę, gorzką czekoladę? Podobno wystarczą dwa tygodnie bez cukru, żeby odzwyczaić się od jego pragnienia - o co konkretnie chodzi? Każdy rodzaj cukru? Energetyki bez cukru, fruktoza również się zalicza? Szczerze mówiąc nawet nie wiem o co chciałbym Was zapytać dlatego niektóre pytania wydadzą się [...]

Witam Mam kilka pytań odnośnie tej metody treningowej.Na początek przypomnienie o co w niej chodzi,głównie po to, żeby łatwiej było mi wyjaśnic o co mi chodzi :P rozkład dni: 1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + łydki 6- Barki + Bic 7- Off BICEPS 1. Uginanie ramion z supinacją 3-4s po 8-12 powt. 2. Uginanie na [...]

Witam wszystkich!!!!! Mam do Was prośbę!!! Chciałbym wypróbować coś z odżywek, a dokładniej chodzi mi tu o kreatynę i nie tylko. Mam uzbieraną pewną sumę dokładnie 350zł. i chciałbym kupić coś jeszcze oprócz kreatyny, ale właśnie nie wiem co nie znam się na tym na tyle dobrze i proszę o radę. Potrzebuję czegoś na masę i siłę jednocześnie, [...]

[...] kobiet w ciąży i ich rodzin. #WARcertified #TANKLIFE #OnSite #RUNit #JBJ". https://www.instagram.com/p/B3DVc4TJM3a/ Nie jest to pierwszy raz, kiedy w klubie Jackson-Wink dochodzi do zgrzytów, ponieważ Lester wcześniej skrytykował Winkeljohna. Jednak do tej pory pozostawał członkiem klubu. Winkeljohn publicznie spierał się z kilkoma byłymi [...]

Drogi Biniu! Jakiś czas temu wysłałem na forum poniższy artykuł. Odpowiedzi sie niedoczekałem :( Może teraz? Oto ten artykuł: =============================== Witam Szanowne Grono Pakerów :)) Mam mały problem : jest nim mianowicie dysproporcja w osiaganych wynikach na ławce , w martwym i w przysiadzie. Chodzi oto że na ławce wyciskam duzo mniej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 28,27% Aktywność w ciągu dnia: studiuje dziennie zajec nie ma zbyt wiele aczkolwiek pojawiam sie na uczelni codziennie od 3-5 godz, jesli chodzi o prace jest mozliwe ze zaczne od lutego w wymiarze 3/5 etatu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu gram w pilke nozna 1,5 godz. od stycznia [...]

Hej, potrzebuję pomocy - ciężko trenuję, trzymam mega czystą dietę, a ciągle nie do końca wyglądam tak jakbym chciała - poniżej podaję info o moim lifestyle'u - czy ktoś mógłby mi pomóc - co robię źle, co powinnam poprawić (i moje cele;P) Chodzi mi o to, że chciałabym wyrzeźbić trochę ciało, a mam za mało mięśni żeby było je widać - mam (wg tanity [...]

[...] OBWÓD BARKÓW:jw OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: -80x8 MARTWY CIĄG: - 100x10, jeśli chodzi o rekord to 143x3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 85x6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 60x10 (z lekkim zapasem) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x8 (tutaj wstyd i żal... pracuje [...]

Elo ostatnio dodałem temat ale był totalnie *****ny bo napisałem że mam 15 lat 87 kilo ważę dałem zdjęcia i pytałem co ćwiczyć ... Ogólnie chodzi mi o brzuch,i nogi czyli uda i łydki (bardziej o uda) bo chcę wysoko kopać ale z takim brzuchem troszkę jestem wolny i postanowiłem schudnąć, klatka biceps itp mnie narazie nie interesuje . Ułożyłem [...]

[...] to co jem, podwójne śniadanie, pożywny obiad, skromną kolację, unikam cukru, oraz staram się jeść często lecz w małych ilościach, alkohol sporadycznie, nie za dużo. Jeśli chodzi o suplementy to stosowałem dwa razy kreatynę, raz monohydrat przez miesiąc oraz po pół roku przerwy stack CELL PUMP. Dodam jeszcze że jestem chory na astmę, lecz w nie [...]

[...] od dluzszego czasu, lecz rzadko kiedy zagladalem do tego dzialu, bo wydawalo mi sie do "dobrze jem". Moj staz na silowni to okolo rok czasu, pol roku bylo takie "machanie", chodzilem robiac wszystko po kolei. Zaczynalem z waga okolo 65 kg (tzw. suchoklates). Aktualnie moja waga wacha sie pomiedzy 82-83 kg. Nie zauwazylem zeby mnie bardzo podlalo [...]

[...] od małych ciężarów robiąc wiele ruchów, po czym stopniowo dodajemy ciężary obniżając ilość powtórzeń. Jest to bardzo kontuzjogenny typ treningu, ponieważ za każdym razem dochodzi się do granicy maksymalnego obciążenia dla organizmu, ale właśnie taki trening najbardziej przypadł mi do gustu. - Co mnie motywowało/motywuje Cię treningów? - [...]

[...] sztangi w leżeniu 2s przedramiona :uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s (z czasem dodawałem nowe podpatrzone ćwiczenia) Z tego co tu jest kompletnie nie wychodziło mi " przysiady ze sztangą trzymaną z przodu" i po jakimś czasie zamieniłem to na wykroki z hantlami. Oprócz tego klatka rosła wg mnie słabo bo wpierw dopiero uczyłem [...]

[...] stwierdzenie faktów i trochę info o mojej siłownii. A na przyszłość nie pisz rzeczy których sam nie sprawdziłeś,tylko ślepo powtarzasz po innych Hmm. O co ci dokladniej chodzi z tym moim powtarzaniem? 2.)Grabiee: Co do kwalifikacji doroty nie Wnikam a o silowni na Azorach nawet nie wpomnialem bo nawet nie wiem co i gdzie ona. Zareklamowalem [...]

[...] czy jednak sa jakies szanse na to zeby czegos sie nauczyc samemu, podejrzewam ze odpowiedz bedzie przeczaca wiec jakie czy wie ktos co sie dzieje w białymstoku jesli chodzi o kluby bokserskie- znalazlem 3- Białostocki Klub Sportowy „HETMAN" 15-085 Białystok, ul. J. K. Branickiego 3, tel.(085) 741-15-38, 677-23-75 Sekcje: piłka nożna, [...]