[...] zaczyna mnie boleć głowa, spać, spać. Przemęczyłam jakoś zajęcia na uczelni, położyłam suię na godzinkę i po obiedzie zwlekłam się na siłownię. Poświąteczny cukier ze mnie schodzi%-) Po serii siadów odżyłam. Bóle ustały, życie wróciło do normy. Po treningu cxzuję się jak nowonarodzona%-) Hm... jutro o 8.40 mam juz busa do tej Holandii. [...]
nie ćwicz za dużo mięśni skośnych brzucha... co do białka, jak masz możliwość to bierz matrixa, jak chcesz mogę podesłać ci próbkę KAIZENA i Ultra WHEY z Universala Co do pasa podczas ćwiczeń to odradzam (chodzi o pas kulturystyczny?)
Ja jestem 'surowa" jeśli chodzi o dopalacze, więc 3 kapsy na raz by mnie pewnie zabiły Poza tym jedna jest rozlana Mięsko: filet z indora obsypałam przyprawą gyrosowa i oblałam oliwką. W piekarniku zrobiłam temperaturę 100 stopni i wsadziłam tam fileta, i zapomniałam o nim... siedział może nawet ze 3 godziny... Nie wypuścił żadnego [...]
[...] także: Izu Ugonoh, polski bokser, mistrz świata i Europy w kick-boxingu: W Polsce bili mnie, bo jestem czarny Kto jest dla Pana faworytem walki Gołota - Saleta? Jeżeli chodzi o statystyki, o czystą teorię, to na pewno Andrzej Gołota. A na ringu? Trudno powiedzieć. Nawet nie pamiętam, kiedy ostatni raz widziałem w walce Przemka Saletę. [...]
[...] madrze z głową.... od początku wiedziałem , że saleta może to wygrać. Ale nie nie nie Andrzej legenda boksu to musi być faworytem. Zgadzam się z Tobą, szczególnie jeśli chodzi o kreowanie Gołoty na WIELKĄ LEGENDE. Zaś jeśli chodzi o samą walkę- to ciągłe wypluwanie ochraniacza- żałosne. Poza tym jak on się wypowiada, rozumiem, że w [...]
[...] były bardzo nieregularne i choć czysto, to z pewnościa za mało. Tylko tak, aby szybko coś w siebie wrzucić. Nie było czasu liczyć, a o treningach nie wspomnę. Cały czas chodziłam zmęczona i niedospana. Teraz już jest spokojniej, aut kupione, mąż wyjechał, mogę wracać do dawnego stylu życia. O dziwo, jak go nie ma, to jakoś bardziej [...]
[...] i tak jest tego mało. Lepiej wydać to na suple… Jaaaasne . Wracając do meritum, nie pisałem nigdzie, że nie warto całkiem rezygnować z suplementacji. Powtórzę, iż chodzi mi o to, by nie nabijać bezmyślnie kasy producentom supli. Są pewne niezbędne podstawy w suplementacji, mające na celu uzupełnienie braków w diecie i takowe przyniosą [...]
[...] Michalczewskiego, super obronami - szok! Moim zdaniem bokser nie do pokonania, jeżeli wezmie sie pod uwagę siłę fizyczną oraz siłę ciosu. Gdyby babcia miała wąsy...Jeśli chodzi ci o to co by było gdyby Foreman miał jeszcze to co piszesz-nie byłby już Foremanem nie miałby siły ciosu...Nie da się...(Chodzi mi o poprawę balansu,obron... [...]
[...] uważam jednak, że jest to metoda uniwersalna (a tak na marginesie nie uważam, ze głod jest czymś złym - pod warunkiem, że ma charakter pulsacyjny, a nie permanentny). Jeśli chodzi o mechanizmy kontroli łaknienia, to są one skomplikowane i wybiegajadaleko poza kwestię utrzymania równowagi energetycznej. Owe mechanizmy mogą być bowiem zaburzone, a [...]
Bartek, 250g białka 200-250g węglowodanów tłuszczy tyle co z produktów białkowych i ww Jeśli chodzi o cardio to ostatnie 2tyg. robiłem 45-60min 7x w tyg. Zero zmęczenia czy czegokolwiek o akurat te ostatnie dwa tyg. wypadły mi na mój urlop także po za siłownią moja jedyną aktywnością był leżing, smażing i plażing :-D A snu wlatywało dzień w dzień [...]
nie, nie - spokojnie... napisałem, ze mam już sporo doświadczenia żebym nie musiał pisać, ze dietkę mam elegancką - nie jest ona jakoś konkretnie rozpisana na dokładne posiłki, bo to sie nie sprawdza moim zdaniem na dłuższą metę - tzn. trudno sie odżywiać z konkretną kartką przez dłuższy okres czasu, czyli normalnie funkcjonować i zależy od tego [...]
UWAGA OGOLNA (W ZESTAWIENIU ZAWSZE DAWAJ CIEZARU Z POPRZEDNIEGO IDENTYCZNEGO TRENINGU. ROBILES 5A TO DAWAJ CIEZARY Z POPRZEDNIEGO 5A. wycisk hantli klatka ZA KROTKI RUCH JAK ZWYKLE, CO ZA PROBLEM OPUSCIC DO BARKOW? PROBLEM TO PODNIESC A NIE OPUSCIC. wycisk hantli bary (nigdy wiecej bez oparcia) NIE CHRZAN, ROBILES NA WERSALCE. MA BYC BEZ [...]
„Jeżeli chodzi o dietę - nie stosuje żadnych wielkich rygorów, jeszcze się rozwijam i wiem, że nie mogę forsować bardzo mojego organizmu dietami typu 1000 kcal.”- takimi dietami nie forsuje się,niezależnie ile ma się lat A dieta bardzo kiepska. Przede wszystkim zbyt mało białka, brak odpowiednich źródeł tłuszczu w diecie. Do [...]
[...] 75kg/ 8 88kg sztangielki bokiem stojąc 12 12kg/ 10 18kg/ 8 21kg sztangielki bokiem w opadzie tułowia 12 15kg/ 10 15kg/ 8 15kg kaptury sztanga z tyłu 4x 10powt. 110kg Jeśli chodzi o wagę to już wyjaśniam czemu taka była. Otóż na imprezce troszke % było a potem zwracanie Mimo to siła była... gorzej z głową Czwartek- ręce (waga 88kg) Biceps: [...]
[...] ogórek lub pomidor to zawsze z sola) PIECZYWO, SZYNKA, SER - TO WSZYSTKO OUT. POTRENINGOWY MIĘSO+ WW ZŁOŻONE PRZED SNEM ZJEDZ WIEJSKI/TWARÓG/JAJA/MIĘSO/WPC Wejdź sobie do postu pitbula i zobacz jak ładnie kuchnię ogarnia. Jeśli chodzi o sposób odżywiania to powinieneś się na nim wzorować. Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2012-08-14 11:30:16
[...] 6 na noge 9kgx3 4. wznosy bioder 3x 12-15 78kg/82kg/82kgx13 5. wznosy lydek 3x 20-25 40kgx25/x24/x22 Trening robiony rano, a ja niestety nie jestem rannym ptaszkiem jeśli chodzi o siłownię. @-) Słabo, muszę jakoś przeorganizować (organizacja to słowo klucz tego tygodnia %-)) treningi, żeby nogi wypadały po południu albo w weekendy, bo co z [...]
Witam I powiem szczerze nie wiem co powiedzieć. Jedyne co na szybko przychodzi mi do głowy to słowa: nie bardzo wiem czym sobie zasłużyłem na to wyróżnienie. Drugie co mi przychodzi do głowy to słowo: dziękuję. Ku chwale ojczyzny tfu grapplingu towarzyszu renegacie Pozdrawiam i przepraszam, że jeszcze nie wrzucę zdjęć na forum, ale ograniam [...]
Broń ma służyć tym co to będzie ich na nią stać czy tym którzy są na tyle odpowiedzialni by tę broń posiadać? Oczywiście odpowiedzialnym, jednak co po tym, skoro i tak nie będzie rozdawana za darmo. skoro chcecie ją ulegalnić to przecieć takie sklepy jak militaria były by pełne broni palnych... Sytuacja moim zdaniem powinna być podobna jak w [...]
A jak sobie wstawie wywieszke nie wchodzic bo ***.ne z armaty,to jak myślisz wejdzie bandyta czy nie? Jakbyś się troszkę chociaż na ludziach znał wiedział byś że znaczna większość nie lubi ryzyka i pójdzie tam gdzie łatwiej. Łatwiejszy dostęp do broni oznacza automatycznie możliwość że każdy ją będzie miał a to z kolei oznacza że zdrowy na umyśle [...]
Z tego co wyczytałem to proporcja tłuszczów nasyconych, do jednonienasyconych i do wielonienasyconych powinna wynosić 1/1/1. Jeśli chodzi o Omegę 3 i 6 to proporcja wynosi od 1:1 do 1:5, więc najlepszym rozwiązaniem będzie olej lniany lub rzepakowy. Do smażenia najlepszy będzie kokosowy, palmowy lub smalec(?) -jako źródło kwasów tłuszczwoych [...]
[BLOG]Czikita007
