[...] chcesz urozmaicić sobie bieg jako bodziec do szybszego spalania - zastosuj lepiej fartlek, inaczej zwany zabawą biegową. Bez kłopotu "wyguglasz" w Internecie o co z tym chodzi. Do dużo lżejsza jednostka (choć podobna do interwałów), bardzo przyjemna a jednocześnie skutecznie poprawia wydolność, szybkość i to, o co chodzi Ci najbardziej: [...]
[...] to co stara nie raz da na talerz,Techniki uczę się, przyznam ze robiłem parę błędów z ćwiczeniami,lecz wszedłem na atlas i oblukalem jak się robi ćwiczenia i co i jak, nie wychodzi mi układaniu planu albo po prostu złe rady czytam dałem wcześniejszy plan do oceny koleś napisał ze dobrze, macie w 1 strone, i kazał mi zrobić te cwiczenia i też [...]
Nad dietą będę pracować - człowiek głodny nie urośnie :) Rozumiem już o co chodzi - by nie zmęczyć go tak, że sztanga przygniata i nie ma jak się wydostać bo już brakuje siły ^^ Na papierze dużo już powywalałem - później wrzucę tu rozpiskę nową :) Jeszcze poprzeglądam forum może coś zmienię. I zazwyczaj robię jak mówisz by od sztangi, przysiadów [...]
6000 tysięcy, 6k, 6000 pln, czy 6000 zł mały szczegół, który można pominąć i bądź co bądź każdy wie o co chodzi, jeżeli znacie kogoś kto spełnia kryteria które podałem na początku lub sam posiada dane cechy oraz wykształcenie to proszę pisać na forum. co do tej posady to mecze się już z nią miesiąc bo nikt nie spełnia wymogów pozdrawiam ps w [...]
Ludzie ja mowilem o tym ze zawsze ktos cos ma z nogami na tym forum a ty wilku57 naprawde od wczoraj tu jestes ze nie kumasz o co chodzi brak slow do takich ludzi, nie doczepiam sie ud bo niezle wygladaja juz pisalem sylwetka na +
Ok czyli ma wstawic te wszystkie cwiczenia w Plan co mi dales a tamte wyrzucic ? 3 cwiczenia wystarcza ? a czy skosna mam robic z Progresja ? a tak wogole to jak mozesz to wytlumacz mi dokladnie o co chodzi w tej Progresji.
[...] zdecyduje na uderzenie nawet suki radziłbym się rozejrzeć czy nie ma w okolicy jakichś "maczo" zawsze wstawiających sie za laskami choć nigdy nie wiedza o co chodzi(tzw wykorzystywacze sytuacji w nadziei na szybki seks) PS: Tak jak ujął to wcześniej Zixy dama nigdy ręki nie podniesie nawet na druga kobiete,wiec damy nigdy nie [...]
[...] cco to 3xmax?? 3 SERIE PO MAXYMALNA ILOSC POWTORZEN jakie to cwiczenie wiosłowanie sztangą??(na czym polega?) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 o co chodzi w tym Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 A STAŁY C. ZNACZY ZE ROBISZ TYM SAMYM CIEZAREM 3 SERIE co to znaczy [...]
[...] przed laty wyłysiałem, pojawiły się problemy z gino i inne. Dlatego znalezienie alternatywnego rozwiązania, ale równie skutecznego z waszą pomocą byłoby na pewno czymś, o co chodzi, jednak jeśli się nie da nic znaleźć, obawiam się, że będę musiał jakiś cykl zapodać i tu rodzi się właśnie kwestia optymalnego odbloku. Sorry, że drilluję temat, ale [...]
Dzięki poczytałem już mniej więcej kapuje o co chodzi jeszcze jakbyś mógł mi pomóc z dobraniem odpowiedniej żywności to był był bym wdzięczny chodzi o to co i kiedy moge jeść w jakich ilościach ile razy dziennie no i przez jaki okres..czy cały czas czy przez pół roku bo to chyba też istotne? dzięki ci wielkie za rady pozdrawiam
sam nie wiem, zdj to moze zart glupi, pierwszy cytat to pewnie odp- ktos go sprowokowal, trzeci cytat nie jest taki zly. Ale rozumiem juz o co chodzi jesli takich tekstow bylo wiecej kojarze goscia jak jechal z baranami pytajacymi 10000raz o to samo lub opowiadajacymi brednie- byl bezlitosny ale zawsze trzymal poziom, tutaj hmm... Zmieniony przez [...]
hrr jak na rzeźbe to nie widze zbyt wielu ćwiczeń krztałtujących czyli izolowanych . po co tyle razy w tygodniu trening, rozkłąd grup w tygodniu jest fatalny , raczej bym łączył grupy w połączeniach antagonistycznych i wrzucił serie łączone czy superserie. jakbys nie napisał że jest na rzeźbe to bym pomyślał że to masa tylko z lekko przesadzona [...]
Nad zurawiem wczesniej myslalem ale ze cwicze u siebie wiec samemu bedzie to ciezko ciezko by wychodzilo to robic (np.nogi pod sztange wsadzajac) wiec odpadnie. Moze zamiast zurawia dac przysiady bulgarskie . (tylko co tu jest problemem z obciazenia wchodzi mi na chantla 20kg malymi obciaznikami , jak chcem wiecej to musze 10kg zakladac a one sa [...]
czy może ktoś wreszczie napisać o co chodzi bo ja jak rozumiem to szymiec z dymkiem chcą wydymać wolodke i biernaciaka po to żeby zarabiać szmalec o zawodnicy dalej będa gryżli trawke ha ha ha
AutoRepeat, to ze to BD to chyba wie on o tym a ta jego wiadomosc to część emaila, woli ścisłości: to BD jest ujęte bo cykl składał sie z trena z pharmlexu i propa z BD i winka z alchemii. to tak żeby było wiadomo o co chodzi
[...] , skoro narazie wszystko jest dobrze to mnie to cieszy . Zobaczymy jak dalej będzie z techniką itp Ciągle się uczę i wyciągam wnioski Wysu- Dobra skumałem chyba o co chodzi. Dziś trochę nie przytomny jestem. ----------------------------------------------------------- Przed chwileczką wypiłem sesje i do nauki bo w dzień nie lubię się uczyć [...]
Miałem mieć Humalog lub Humulin R ale wczoraj się dowiedziałem z wieczora, że doktorek wypisał mi recke na Novo. Stąd mała zmiana. A pytam o detale. Nazwijmy to ...porządkowaniem wiedzy. A sugestia każdego jest ważna. Ja przecież gromadzę wiedzę przed rozpoczęciem a nie po , więc o co chodzi. Wiedzę spod dupy mam wyciągnąć?
[...] czasu skoczyla +1.5kg, siła pięknie na ćwiczeniach na plecy, bicepsy, tricepsy, barki a klata - jeden wielki*****. Dołożyłem 1kg z wielkim trudem. Już naprawdę nie wiem o co chodzi, przecież wszystko wykonuję dobrze. Kładę się na lawke, nogi mam oparte o ziemie, łopatki sciagniete, klata wysunieta do przodu, lekki mostek nie odbijam sztangi od [...]
1)dieta: co popadnie, glownie owoce, warzywa, posilki nieregularne i nic na to nie poradze JEDZ GLOWNIE WEGLOWODANY ZLOZONE, PAMIETAJ O BIALKU 2)regularnosc: staram sie w kazdy wieczor, tak gdzies ok.22, zazwyczaj udaje mi sie ok.5-6 w tygodniu, czasem jestem po prostu zbyt zdechly BLAD! MIESNIE NIE MAJA CZASU NA REGENERACJE - CWICZ [...]
[...] snem wczoraj jak juz pisałem nie zrobiłem bica i trica z braku sił wiec dzisaj skoczyłem i zrobiłem wyciskanie stojąc ,łamany 3x10 wyciskanie na modlitewniku 3x10 wyciskaniie wąskim chwytem 3x10 przyciąganie linki wyciągu górnego nadchwytem na wyciągu trójkątnym 3x10 niewiem czy dobrze ponazywałem cwiczenia ale kazdy chyba wie o co chodzi :D
Plan treningowy do Oceny
