Ech, a miałam nadzieję, że tylko ja niczego sensownego nie umiem znaleźć. Też mam wrażenie, że dla takich średniaków właśnie jest niewiele i to nie tylko, jeśli chodzi o książki, ale nawet filmiki na YT itd. (a niby tam jest wszystko). Jak szukam czegoś z gięć choćby do urozmaicenia stretchingów, to albo podstawy podstaw, typu od zera do mostka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi nie wytrzymują po prostu. No nie wiem sam, jak to dobrze nakierwaoć, żeby tym jechać sobie powoli (z dietą, suplementacją) i żeby czuć te efekty + robić progres jeśli chodzi o dokładanie ciężaru, wygląd, siłę etc. Myślałem właśnie nad tymi słowami z kanału "Warszawski Koks", gdzie rozwalić sobie to mniej więcej tak: Pon Klata Wt Plecy Śr [...]
[...] Wpuszczać zaczęli ok 9.00. Dużo ludzi, mozna było kupic piwko przy wejściu za jedyne 6 zł. Zaczęło się od pokazu muai thay w wykonaniu jakiegoś kolesia. Nawet nieźle mu to wychodziło. Tajlandzka muzyka, koleżka się wczuł, szkoda, że nie walczył. Zaraz potem zaczęła się pierwsza walka i prezentacja pierwszych zawodników i stylów, który [...]
Jeśli chodzi o samopoczucie, to... nie wiem czy masz podobne doświadczenia, ale jak długo człowiek czuje się źle, to w końcu przyjmuje to jako normę i ciężko mu dokładnie powiedzieć co jest nie tak. Nie wiesz czy wszyscy się tak czują i to normalne czy z Tobą jest gorzej. Najbardziej doskwiera mi niski poziom energii i siły. Szybko się męczę, [...]
[...] Od tego czasu zamieszcza zdjęcia, na których pokazuje swoją formę i czeka na walkę, ale teraz wysłał wiadomość do swoich przyszłych przeciwników. „Nie ma znaczenia, skąd pochodzisz, w tym roku złoję ci dupę” https://twitter.com/JonnyBones/status/1349769247224840194?s=20 „Bones” ma za sobą wygraną przez decyzję nad Dominickiem Reyesem w lutym, w [...]
... on też jest odpowiedzialny za jego rozwój emocjonalny zeby wskazał mu droge jak byc dobrym człowiekiem zeby dac temu komus poczucie bezpieczeństwa. Chodzi o to umysłowe poczucie stablinosci... Bardzo wiele wymagasz od nauczyciela. A co z uczniami Teraz nie ma zapotrzebowania na takich mistrzów. Wszyscy chcą szybko osiągać cele. Trenowałem [...]
[...] tako robi. Środki typu deca, bold, tren, npp tez idzie ogarnac dobrze dzialajace, ale tu juz trzeba bardziej sie rozgladac zeby nie byc bozczarowanym To co podkreslilem to chodzi ci o Balkana czy ogolnie ug? Jak o Balkana to glupoty piszesz, albo masz dobre wino dzialajace git albo lipe zupelna raczej. Ja sie do tej pory nie spotkalem z fejkiem [...]
To nie jest do końca tak, że to ściśle węglowodany ale chodzi o zbilansowanie diety i uwzględnienie różnych źródeł energii. Owszem, eskimoskie dzieci ujadą na samym tłuszczu i białku, ale nie jest to optymalna droga dla nas. W naszej kulturze, z naszego genetycznego dziedzictwa węglowodany pełnią ważną rolę i dbając teraz o wyrobienie wrażliwości [...]
[...] 65.5. Szło całkiem okej. Wyciskanie leżąc - Odrywałem dupę od ławki jak nie wiem. Ledwo co ciśnięte, starałem się opuszczać kontrolując w miarę powoli co ciężko mi przychodziło. Nie jestem zadowolony z techniki. Wiosłowanie - Chciałem sprawdzić czy dobrze wykonuje wykonując parę powtórzeń dwu fazowych. Wydaje mi się że tak, wyraźnie w [...]
[...] rownie duzo jak nie wiecej niz o gromie podobnie jest z sasem zdjecia z selekcji czy z dzialan sa do zdobycia po kilku minutach przeszukiwania chociazby tego forum nie chodzi o to aby udawac ze nie... nie mamy takiej jednostki ale zeby powiedziec patrzcie ludzie jak sie cos ****a stanie jakiemus polakowi za granica to jak oni wpadna to wam [...]
[...] poznać opinie innych. Czyli wyglądałoby to tak: 1-2 100mg prop / 70 mg npp eod 3-16 enan 500mg /week 3-13 deca 300mg /week W 6 i 12 tygodniu - 5000 HCG (2x2500 e3d) Wychodzi 13 tygodni z Decą Myślę, że dłużej nie ma co... Co będzie po 16 tygodniu? To zależy jaka będzie forma, stan zdrowia. To akurat będzie koniec lutego. Macie jakieś [...]
[...] są mięśnie klatki oraz obręczy barkowej ( przykładowo jakiś wysoki skos ). Tak samo bym dał w dzień barku. Wtedy mógłbyś zaatakować obie partie 2 x na tydzień. Jeżeli chodzi o łapska to w pon zrobisz sobie bicek po klacie i później w dzień treningu pleców bic też dostanie po dupie, czyli będzie przerobiony 2 x tydzień. Tric dostanie po [...]
[...] poprzez sprawność fizyczną. Dla jednego jest to zdolność do kopulacji dowolną ilość razy dziennie, dla innego zdolność do ukończenia maratonu. Piszesz w uderzanych, więc rozumiem, że chodzi Ci o sprawność w SW. Pod zawody trzeba trenować nawet codziennie, ale przez większą część roku wystarczy 3 treningi SW i np 2-3 siłowni (nieobowiązkowo)
[...] papryczki chili (sproszkowane dowolnym sposobem) - świeży imbir - kawa (niekoniecznie) - max 5 g - oliwa z oliwek, masło albo (nie próbowałem) olej palmowy ALBO mleko pełne (chodzi o tłuszcz) Przygotowanie: - zaparzyć herbaty - jak jeszcze jest gorąca zalać nią obrany i pokrojony w plastry imbir - doprawić do ostrości chili i tłuszczem (może być [...]
Myślałem, że już sobie uzgodniliśmy, że jedzenie na poziomie TDEE dramatem nie jest :-) Ale nie jest również "ładowaniem" :-) I tylko o semantykę mi chodzi. O nic więcej. Zmiana nazw to pierwszy krok do rozgrzeszania samego siebie z postępowania :-) === Wysłałem wiadomość na priv. Z załącznikiem :-) Zrobisz z nim co zechcesz, zresztą i tak masz [...]
[...] Edit: Queblo, rozumiem że wyrażasz pogląd, że 'lepiej 100 niewinnym połamać kręgosłupy niż żeby jeden mafioso uszedł sprawiedliwości'? Powtarzam po raz kolejny. Tu nie chodzi o to czy jeden mafioso ujdzie sprawiedliwosci tylko o bezpieczeństwo i życie antyterrosrysty i jego interweniujących kolegów. Poza tym.To był jeden z tych [...]
[...] dzieje do rzeczy jednak : 1. nadal nie wie jaka diete preferujesz i czemu nie chcialbys sprobowac lowcarb ? 2. trening: ja mam troszeczke inne zdanie na trening jesli chodzi o rzezbe ale ogolnikowo patrzac na Twoja rozpiske moge jedynie rzec ze nie podoba mi sie podzial danych grup miesni w ciagu tydodnia : 1. klatka biceps przedramie 2. [...]
[...] przed snem, i robiąc aerobamy na czczo, więc z tłuszczem zeszło i dużo tkanki mięśniowej, waga spadła z 84 do 76kg przy 184 wzroście. Na diecie wysokowęglowodanowej, dochodziłem do 101kg wagi, jednak otłuszczając się co nie bardzo mi odpowiada. Mięśnie jednak było o wiele pokaźniejsze na wysokowęglowodanowej, teraz od grudnia próbowałem [...]
[...] i tuńczyka. Niestety wale warzywa strączkowe nie sa moją mocną stroną w sumie ryby też nie ale myśle że tu jest kwestia głupich nawyków. Co do przysiadów to nie ma ich w treningu z piłką chodzi o trening siłowy? Mam też napisać co daje rade itp, czy narazie poczytać tylko o tych przysiadach? Zmieniony przez - aaaotoja w dniu 2013-11-05 14:08:00
http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-16.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou chwali się imponującą formą przed pojedynkiem na UFC 249 Były i zarazem obecny pretendent do tytułu wagi ciężkiej UFC, Francis Ngannou, powróci do Oktagonu na gali UFC 249, by zmierzyć się z Jairzinho Rozenstruikiem. Ngannou [...]
DT Hesia
