Witamy! Witam, otóż chciałem zacząć chodzić na siłownię w celu zwiększenia masy mięśniowej, masy ciała oraz zwiększenia siły. Przede wszystkim na start musisz wiedzieć, ze sam trening siłowy nie sprawi, że zbudujesz mięśnie czy sile. musisz zastosować na start 10 wskazówek żywieniowych, które pozwolą Ci na dostarczenie odpowiedniej ilości [...]
[...] masy mięśniowej to jest rzecz, na której najbardziej nam zależy gdy uczęszczamy na siłownię. Jednak powinniśmy sobie zdawać sprawę z kilku podstawowych rzeczy jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej. Masa mięśniowa nie jest budowana szybko, to proces bardzo powolny i gdy osoba początkująca osiąga ok 1kg masy mięśniowej miesięcznie wówczas [...]
Provi nie jest tanie i każdy na tym się przejedzie tak samo jak na oxie 30 mg dziennie.chcesz poczuć provi daj 75-100 mg lub sobie odpuść,ponizej 50 mg nawet nie ma co schodzic dokładnie. Trafiłeś z porównaniem idealnie. Raz nie tanie, dwa duża dawka aby była skuteczna i odczuwalna. Jeżeli chodzi o oxe ja nie wchodzę niżej niż 80 dziennie. Bo nie [...]
Witaj! Ogólnie na poziomie amatorskim, trening na czczo, czy po posilku nie bedzie mial wiekszego znaczenia. Jednak, jak mozna wyczytac w artykule ponizej, wykonywanie treningu na czczo nie przynosi nam dodatkowych profitów.
[...] jesteśmy bardziej narażeni na stres psychiczny, czasem jesteśmy bardziej zmęczeni fizycznie co też przekłada się na naszą regenerację, a co za tym idzie przyrosty. Jeśli chodzi o progres w małych partiach treningowych jak na przykład biceps i triceps to musimy wziąć pod uwagę, że nawet jeśli w ćwiczeniach bezpośrednich na te partie nie [...]
[...] które wymagają od nas największego zaangażowania pod kątem pracy układu nerwowo-mięśniowego. Między innymi siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, czy podciągania. Jeżeli chodzi o włączenie kalisteniki w swój plan treningowy, to kwestia przede wszystkim tego, co jest Twoim celem treningowym i z czego czerpiesz największą przyjemność trenując [...]
[...] czy na redukcję, czy w celu poprawienia innych parametrów wysiłkowych dla każdego sportowca i osoby aktywnej jest kreatyna. Moim zdaniem jest to absolutny numer jeden jeśli chodzi o suplementację. Korzyści płynących z kreatyny jest naprawdę wiele. Dodatkowo jest najlepiej przebadanym i najbardziej skutecznym suplementem na rynku suplementów [...]
[...] że tej tkanki tłuszczowej jest dużo? Druga sprawa zależy również od tego do czego chcesz obecnie dążyć Jak nisko zejść z poziomem odpuszczenia co jest twoim celem. Jeżeli chodzi o dobór spalaczy tłuszczu to można tutaj pomyśleć o tym aby zostać na redoksie jako bazie suplementacyjnej a na przykład dołożyć coś mocniejszego jak johimbinę aby [...]
[...] skupić się nad realizacja tegoż, a nie nad tym, że ta fałda tłuszczu na czole powstała bo kortyzol szalal. Nick adekwatny do poziomu jako prezentujesz. Udajesz? Przecież chodzi o to, że przy wysokim poziomie kortyzolu kalorie w większej części kierowane są do tkanki tłuszczowej miast odżywiać mięśnie (oporność insulinowa) a na redukcji przy [...]
[...] dośw . Osobiście moim skromnym zdaniem jakość środka ma ogromne znaczenie . Kreatyna mono activ nie cieszy sie zbyt dobrą opinnia , pozatym skad masz pewnosc co jest w środku jesli chodzi o polskie a w PVL nie wiesz tutaj chcialbym żebyś mi wyjaśnil bo jestem ciekaw :). A o formach startowych to chyba tylko na ich reklamach sie przygotowują :)
[...] Terminologia mezomorfik, endomorfik, ektomorfik była bardzo popularna w latach dziewięćdziesiątych i na początku nowego millenium. A w ostatnich latach odchodzi do lamusa gdzie jej miejsce bo mimo iż bardzo długo istniała w świecie sylwetkowym co raz mniej osób korzysta z tych terminów. Wywodzi się ta terminologia z [...]
/SFD/2023/8/29/8ae2b7297cc2440991200ffde6b380ec.jpg Miesiąc treningów to bardzo krótki okres czasu i tutaj nie można się spodziewać fajerwerków jeśli chodzi o efekty, ale już można zauważyć czy idziemy w dobrą stronę. Jeśli w miesiąc tracimy 3 kg to znaczy, że dobrze się dzieje bo nasza waga maleje zgodnie z naszymi założeniami przy czym kwestią [...]
[...] poszłaby do góry nawet bez jakichkolwiek ćwiczeń. Warto jednak dokonać oceny sylwetki i porównać poziom tkanki tłuszczowej jaki miałeś rok temu, a jaki masz obecnie. Nie chodzi tutaj o jakieś urządzenia, pomiary, wzory tylko tak na oko przed lustrem, ewentualnie w ocenie osób, które widzą Cię na codzień. Bez wątpienia jakąś część zdobytej [...]
Witaj! Moje zapotrzebowanie na białko ~120g, czy jeśli używam gainera 1-2 porcji dziennie czyli 22-44g białka zawartego w nim to powinienem wypić białko po siłowni? Proszę o odp bo zamierzam kupić białko whey protein od allnutrition lub wpc protein plus od sfd witaj, skoro bialko na poziomie 120g dziennie, to Twoje dobowe zapotrzebowanie, to [...]
[...] stosowana porcja w ciągu dnia, w tym celu głównie się wykorzystuje cytrulinę i jest ona głównym składnikiem wszystkich lepszych przedtreningówek na rynku. Jeżeli chodzi o preparat na stawy, wywal flexit drink, bo to przestarzała i słabiutka formuła i zainwestuj w dużo lepszy składowo , też mający 400g i 20 porcji SFD Collagen Premium [...]
Czy się mogą schować to nie wiem, ale wiem że to bardzo silny hormon Właśnie dlatego chodzi mi o dietę ketogeniczną aby tego fatu nie nałapać, albo żeby były to bardzo znikome ilości aby potem w miesiąc je wyskrobać. Skoki insuliny też mnie interesują, ale nie wiem czy brak węglowodanów i tylko okresowe ładowanie sprzyja wzrostowi masy, nawet na [...]
[...] nawet tłuste jedzenia) dopoki tendencja ta sie utrzyma musisz liczyc sie z tym, ze bedziesz wygladal na 30-40 procent osoby trenujace, czyli jak przecietniak, ktory nie chodzi na silownie, a czasem i gorzej, jak gen jest kiepski i nie pozowla na wypracowanie dobrej formy:-) byc moze Cie to zmotywuje, bo nie trzymajac sie diety, marnujemy [...]
Cześć! Z tego co widać to lepiej by było abyś udał się do lekarza specjalisty. Opisując swój stan nie opisałeś jak wyglądają Twoje dolegliwości i z czym one się wiążą. Jeżeli chodzi o probiotyki, to ich możliwości często są przeceniane ze względu na fakt, że większość tych bakterii może być już nieaktywna lub martwa. Zachęcam jednak do [...]
[...] nie wiem ile km biegasz ale najzwyczajniej w tej wodzie która popijasz podczas treningu, beta alanine też z powodzeniem możesz tam dosypywać 4g wystarczą, przy beta alaninie chodzi o wysycenie nią organizmu oraz wzrost karmozyny co da właśnie większa wytrzymałość. Co do bóli mięśniowych to może wina tutaj jest w regeneracji? może przydałyby się [...]
[...] wiedzieć , że diety deficytowe w prawidłowy rozkład makro a zarazem kaloryczność na dłuższa metę zadziałają odwrotnie .Mogą zaszkodzić sylwetce przy dużym wysiłku,nie chodzi tu tylko o białka mięśniowe i katabolizm, bo to twoje najmniejsze zmartwienie. Chroniczne niedożywienie prowadzi m. in. do zaburzenia pracy enzymów trawiennych czy [...]
