o co chodzi z

Jeśli chodzi o zmiany - można było więcej wyciągnąć z tego okresu jeśli chodzi o kompozycję sylwetki. Co do zmian w założeniach tak jak u kolegi: - dodajemy energii + 400 - 500 kcal do bilansu - wywalamy szynki i wedliny (zamiast - pieczone/gotowane/grillowane mięso) - z pieczywa jemy jedynie chleba razowy - preferujemy ryż [...]

[...] fizycznych... wychodzac z zalozenia, ze aikido nic nie daje, a z filmow nic sie nie nauczysz powinienem byc lamusem... a jednak - w nowej klasie mam qmpla - od 1,5 roku chodzi na muay-thai - silny, szybki - czego wiecej chciec... jego qmple mowia ze nieraz go "w akcji" widzieli i ze niezly z niego fighter... przed wf-em zrobilismy [...]

[...] z zatokami i alergicznie troszke to ja zawsze mam. Teraz to mnie dopało co inne tzw kobiece dni więc brzuchol napuchnięty i bolący ale i tak znośnie w tym miesiącu. Jesli chodzi o diete dzis bez wiekszych problemów. Troche miałam dzis wyjazdów z męzem wiec wiecej chleba było bo czas jakoś okropnie zapiernicza wiec ratowałam sie jak mogłam. [...]

No pierwszy raz spotykam sie z tak miłym przywitaniem :) 1. Tomasz ale o jaką ANKIETE chodzi?? Jaki temat podwieszony :] 2. Tak rozumiem, bo wiadomo bez odżywiania to bym nawet nie miał co myśleć o wzroście wagi. Tylko że moje życie tak wygląda że pewnie jakbym nawet poczytał ten dział ODŻYWIANIE to i tak bym z niego nie korzystał bo ja mam tak [...]

[...] nie jest to kosmetyk tylko i wyłącznie dla kobiet,jest naprawde super-koszt okolo 15 zł,ale nie pomyl i nie kup pomarańczowego Garnier tylko Zółty to jest nowość. 2.Jesli chodzi o tonik to zalezy to od cery jaka masz,nawet jesli masz cere bardzo tłusta nie polecam za bardzo toników ktore zawieraja alkohol bo nadmierne wysuszenie tez nie [...]

[...] stanie ogarnac,albo-o dziwo!-zrozumialem. juz pomijam wpadanie w skrajnosc typu "moze Reem powinien wszystkich wywalic i zostawic sam worek,bo same leszcze?",bo nie o to nam chodzilo raczej. ale sam piszesz,ze Ci goscie waza tyle i tyle,i ze nie sa "chudymi leszczami",wiec Ci tlumacze,ze NIE MA TO NIC DO RZECZY,BO CIEZCY,TO CIEZCY. aha,widzialaes [...]

Ja osobiscie zalecam pomiary jak chodzi o obdowdy i zdjecia co 4 tygodnie bo obwody co tydzień nie mają sensu , lepiej zobaczyc większe zmiany na zdjęciu czy na centymetrze po 4 tygodniach niż małe co tydzień , na psychike i motywację bardziej działa większy spadek a na codzień i tak każdy obserwuje się w lustrze więc wtedy wyłapujemy [...]

Wojtek rozumie. Chodzi mi właśnie o okres redukcji, gdzie trzeba się pilnować i skoki w bok są mało pożądane. Można sobie pozwolić na to, aby przestać liczyć, ważyć, pilnować skrupulatnie diety dopiero wtedy, gdy tak jak pisze Misiek, pozna się swoje ciało i jego reakcję, ale też jak osiągnie się odpowiednią formę. W dziale odchudzanie jest taki [...]

[...] WYPOWIEDZI Z TEGO TEMATU ? Odnośnie samej przemiany to zakładając że na wszystkich zdjęciach jest jedna i ta sama osoba to na prawdę spora zmiana ,oczywiście jeżeli chodzi o górną część ciała bo dolnej nie pokazujesz ,czemu?? Nie jestem jednak przekonany czy rezultaty do ilości ,,zjedzonego'' towaru są hmm współmierne... Ja będąc na [...]

[...] - trening Trening trzeba przyznać był dość męczący. Pierwszy raz wykonywałem ćwiczenia po 5 serii. Na dodatek obejmuje on wiele ćwiczeń na duże partie mięśniowe. Jeśli chodzi o ciężary to za namową Ronniego ćwiczyłem dzisiaj oszczędniej, ponieważ część z owych ćwiczeń wykonywałem jeszcze w niedzielę starym planem. 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Jeśli chodzi o testy na nietolerancje pokarmowe to fakt, jest to temat dość sporny. Decydując się na niego byłem po prostu ciekawy wyniku, szczególnie, że sporo ludzi go zachwala pisząc, że im się sprawdził. A po za tym wiadomo, wykluczanie "podejrzanych" produktów, a następne ich włączanie z powrotem jest dosyć czasochłonne. Także póki co [...]

nie chodzi mi o to ze ktos wyjezdza poza PL i szoruje kible tylko pisze o koniowalskim że sie w tym radyjku mądrzy nawet tym dzisiejszym że w PL to tylko "bezrobotni siedzą i wp*****laja chipsy" tylko nigdy nie bylo powiedziane co on tam robi? śmieje sie z Polaków ktorzy studia pokonczyli a pracy niemaja, a sam nawet podstawowki niema i pewnie sam [...]

[...] piers ryby duzo wegli z kaszy gryczanej, tluszcz i warzywa nastepnie mini szejk bialkowy znowu z jakims olejem albo orzechami. Potem w domu to juz bez problemu, bardziej chodzi mi o podpowiedzi jak sie odzywiac w tym czasie na budowie i dziennie. Trening ktory bede robil po to zapewne jakies lekkie wytrzymalosciowo-areobowe z wykorzystaniem [...]

[...] często nieodpartą chęć na coś innego... wszystko to wiesz. Rozumiem, że to co robisz ma bardziej charakter eksperymentów, przełamania pewnych barier i w niewielkim stopniu chodzi o długoterminowe rezultaty... zawsze możesz pocieszać się tym: http://www.jbc.org/cgi/reprint/87/3/651 dieta V. Stefanssona była bardziej monotonna i wytrzymał dosyć [...]

[...] z ilością serii, 18 serii na tak małą grupę mięśniową to na prawdę zbyt dużo. Myślę że spokojnie 12 serii w 3/4 ćwiczeniach dostatecznie przepracuje Twoje naramienne. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń to zastosuj w większości "piramide" czyli system np.12/10/8/6 powt. zwiększając z serii na serię ciężar. Zastosuj się do moich wskazówek i [...]

[...] ale uważaj bo do lekkich on nie należy,kolega Bzyku wie co mam na myśli Poniedziałek: Klatka /Biceps 1.Wyciskanie głową w dół,sztangą-4 serie z progresją ciężaru ( schodzisz mocno w dół, rozciągając klatkę piersiową, do góry wykonujesz 3/ 4 ruchu-nie prostujesz łokci) W ostatniej serii podwójny drop set. 2. Rozpiętki na ławce głową w [...]

[...] ostatnio tak zacząłem robić triceps potem biceps albo w super seriach i mi coś ruszyło więc: PON: KLATA 1.Wyciskanie głową w dół,sztangą-4 serie z progresją ciężaru ( schodzisz mocno w dół, rozciągając klatkę piersiową, do góry wykonujesz 3/ 4 ruchu-nie prostujesz łokci) W ostatniej serii podwójny drop set. 2. Rozpiętki na ławce głową w [...]

Witam. Kiedyś już tu pisałem, dziś znów chciałbym zasięgnąć waszej rady Mam prośbę, sprawdzicie mi ten plan? chodzi mi o to czy jest dobrze ułożony. I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12-8 3. pompki na poręczach 3s 4. rozpiętki na skosie 3x 12-8 Biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem [...]

[...] która w niej się znajduje będzie utrudniała zaśnięcie. DJ100 wskazówki,których udzieliłem navoo sprawdzają się w 99%, więc proponuje je również wprowadzić w życie, i nie chodzi tu typowo o budowę siły lecz jak najbardziej masy mięśniowej.W większośći problem tkwi w prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń, bądź zbyt mocnego zaangażowania [...]

[...] Zresztą z tego co widzę nie masz ich w tym posiłku zbyt dużo,w 50 gr. Ryżu będzie ich zaledwie ok.30gr. darpomorza niestety nie mam dobrych wiadomości dla Ciebie, chodzi o to że białka roślinnego (mam na myśli nasiona,ryż,makaron,płatki owsiane itp.) raczej nie powinieneś wliczać do ogólnej puli białka.Tzn.Jeśli chcesz jeść 2 gr.białka [...]