GhetoBoy
Witam mam 16 lat 178cm wzrostu ale ważę 51kg jem dużo niestety nie tyję czego bardzo chcę dlatego chciałbym prosić was o ukierunkowanie mnie w tej sprawie.
Chodzi mi o:
-Jakie jest zapotrzebowanie Kaloryczne dla Mnie aby zacząć tyć
-Co mam jeść(Domowe jedzenie nie stać mnie na odżywki itp)
-jakie ćwiczenia stosować aby tą masę przerobić na mięśnie(nie chodzi mi o siłownie)
Chodzi mi o:
-Jakie jest zapotrzebowanie Kaloryczne dla Mnie aby zacząć tyć
-Co mam jeść(Domowe jedzenie nie stać mnie na odżywki itp)
-jakie ćwiczenia stosować aby tą masę przerobić na mięśnie(nie chodzi mi o siłownie)
Krzysztof Piekarz
rutkow
