Anonim
Czesc, Co sądzicie o planie?
Jak chodzi o treningi siłowe to jestem totalnie początkującym. Diety jakoś bardzo nie trzymam jedynie staram się trzymać kalorie i w miarę dobijać białko i węgle
16lat +-68kg 176cm wzrostu
Poniedziałek - pompki zwykle, francuskie
Klata- wyciskanie hantli, rozpietki
Barki- wznosy bokiem, wyciskanie gumy nad głowę, rozciąganie gumy do klatki
Wtorek - skakanka, trening boksu
Środa - swing, swing na boki, przysiad z guma oporowa i unoszeniem kettla ,kettlebell halo, mason twist
Czwartek - pompki zwykle, francuskie
Klata- wyciskanie hantli, rozpietki
Barki- wznosy bokiem, wyciskanie gumy nad głowę, rozciąganie gumy do klatki
Piątek - skakanka, trening boksu
Sobota - swing, swing na boki, przysiad z guma oporowa i unoszeniem kettla ,kettlebell halo, mason twist
Zmieniony przez - milanek024 w dniu 2024-01-05 19:21:53
Zmieniony przez - milanek024 w dniu 2024-01-05 20:41:49
Jak chodzi o treningi siłowe to jestem totalnie początkującym. Diety jakoś bardzo nie trzymam jedynie staram się trzymać kalorie i w miarę dobijać białko i węgle
16lat +-68kg 176cm wzrostu
Poniedziałek - pompki zwykle, francuskie
Klata- wyciskanie hantli, rozpietki
Barki- wznosy bokiem, wyciskanie gumy nad głowę, rozciąganie gumy do klatki
Wtorek - skakanka, trening boksu
Środa - swing, swing na boki, przysiad z guma oporowa i unoszeniem kettla ,kettlebell halo, mason twist
Czwartek - pompki zwykle, francuskie
Klata- wyciskanie hantli, rozpietki
Barki- wznosy bokiem, wyciskanie gumy nad głowę, rozciąganie gumy do klatki
Piątek - skakanka, trening boksu
Sobota - swing, swing na boki, przysiad z guma oporowa i unoszeniem kettla ,kettlebell halo, mason twist
Zmieniony przez - milanek024 w dniu 2024-01-05 19:21:53
Zmieniony przez - milanek024 w dniu 2024-01-05 20:41:49
Krzysztof Piekarz
anubis84
