Bardzo porszę o ocenę Treningu...

Witam.. Trenuje już od 2 lat.. ostatnio zacząłem się zastanawiać czy ja w ogóle dobrze ćwiczę.. Od pół roku stosuje poniższy plan... Ćwiczę co drugi dzień..

np.

Poniedziałek

klata , bic , tric


Wtorek - Wolne


Środa

plecy , bary , kaptury


Czwartek - Wolne


Piątek

Klata , bic , tric


Sobota - Wolne


Niedziela

Plecy , bary , kaptury


Poniedziałek - Wolne


I tak w kółko.. Stosuje dosyć poważnie dietę.. Bardzo proszę o odp :)

Pozdrawiam :]


Poczytałem trochę.. i już wiem że ćwiczę źle.. ehh.. Tych postów jest tyle że nie mam pojęcia jaki trening ułożyć.. Może ktoś coś zaproponuje?

Zmieniony przez - szukus w dniu 2008-07-17 03:47:58

Wiecie co.. Dzisiaj po treningu bica i trica mam już dosyć :P mieliście rację że po 2 ćwiczenia starczy.. Po 4 seriach "21" myślałem że mi sie bic zagotuje :D

ja np jade 4razy w tyg
pon klata + barki
wto plecy
czw bic + tric
pia nogi
jest czas na regeneracje itp a klata 2 razy w tyg to moze byc za duzo lepiej raz a pozadnie, generalnie musisz sam wyczuc jak Ci bedzie sluzyl trening ilosc serii powtorzen itp nigdy niema reguly

a gdzie sa nogi????

polaczenie do smietnika.

Cwiczyc cale cialo to podstawa, FBW, albo split partia 2x w tygodniu.

Bery to nie są jedyne rozwiązania.
Jest masa innych (bardzo dobrych) opcji.

Pozdrawiam.

Ja nie robię nóg bo mam problem z kolanem :/ a po drugie zależy mi na górnej części ciała... później wrzucę swój nowy plan.. i go ocenicie :)

Pozdro..

co to za problemy z kolanami? byles u lekarza? co powiedzial?

nie pamiętam dokładnej nazwy.. po prostu brakuje mi smarowania.. i ratuje mnie tylko operacja.. nie chce ich już do końca zajechać...

Po drugie mam dosyć dobre nogi.. Grałem kiedyś dużo w piłkę.. a po drugie mieszkam na 4 piętrze i na bieżąco są ćwiczone :P

Zmieniony przez - szukus w dniu 2008-07-17 22:46:21

jak masz cos wklejac bez nog nawet nie fatyguj sie bo widze jedno chcesz sie wymigac od cwiczenia najwazniejszej parti i nic wiecej.
Jak operacja to na co czekasz? silownia nie dla ciebie jak narazie.

Zryte kolana=problem.

Zwiększanie masy=większe obciążenie dla kolan=nie trenuj.

Skoro tak dbasz o zdrowie, to będzie to zdecydowanie najlepsza opcja .

Trening 2 razy w tygodniu kazda partia to najlepiej podzian
A - PUSH
B - PULL
X - WOLNE

w systemie
A1 B1 X A2 B2 X X

trening 1 i 2 powinny sie roznic z lekka.
Poczytaj podwieszone.
Cwicz nogi wedlug zalecen lekarza - ale cwicz.

:D Czyli jak nie chce ćwiczyć nóg to już w ogóle nie mogę ćwiczyć? :D Zabawne.. :D Większość osób które znam nie ćwiczą nóg bo im się nie chce.. mi jednocześnie się nie chce i nie mogę... Operacji nie będę musiał robić jak nie przeciążę kolan.. W żadnych ćwiczeniach które robię ich nie przeciążam.. Nie wiem o co wam chodzi... Ja nie chce zwiększyć masy o nie wiadomo ile Kg.. Drugi Pudzian ze mnie nie będzie.. więc kolana wytrzymają.. Potem wkleję trening.. chyba że tak bardzo mi nie chcecie pomóc to powiedzcie.. albo od razu zamknijcie temat..

Ewentualnie skonsultuje się z lekarzem w jaki sposób bezpiecznie mogę ćwiczyć te nogi..

Zmieniony przez - szukus w dniu 2008-07-18 00:19:00

Zmieniony przez - szukus w dniu 2008-07-18 00:21:14