prosze o ocene treningu klaty i barkow

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 889

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Karson

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 448 Wiek 6 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10690

BARKI
wyciskanie sztangi zza glowy 4serie prograsja ciezaru
podciaganie sztangi wzdluz tlowia 4 serie progresja ciezaru-PC
unoszenie sztangielek bokiem 4 serie
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 4 serie

KLATA
wysikanie sztangi na lawce poziomej 4 serie PC
wysikanie sztangi na lawce skosne w gore 4 serie PC
rozpietki na lawce poziomej 4 serie
przenoszenie sztngielki za glowe 4 serie (tylko ze to cwiczenie wykonuje na maszynie)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

HeXoR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1497

Witam
spoko trening ,mam bardzo podobny ,ja ostatnio jestem za seriami laczonymi przy barkach tzn. wyciskanie sztangi zza glowy i potem od razu unoszenie sztangielek w opadzie to samo sie tyczy podciagania sztangi w opadzie i unoszen hantli bokiem w gore

...