[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

ta wypiska byla za wczoraj, bo juz nie mialem sily wypisac:)

TomQ-MAG

normalnie egzotyka przez duże K

cóż za wykwintny posiłek



Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-10-11 16:53:34

dzisiaj jest lepiej hehe

Tom ile ładujesz wegli w ciagu dnia g/kg masy ciała?

rutek 400g obecnie na stalym poziomie przewaznie.
jak czuje, ze potrzebuje wiecej, do w dt podbijam do 500g, a obcinam tluszczy wtedy

DNT
bez aktywnosci fizycznej


Suplementacja:

5g BA+miarka AD

bede wrzucal troche pojedynczych fot pro zdrowotnych z ktorych korzystam

omega 3, w dawce 4 kapsy dziennie do sniadania i przed snem (po 2 na porcje)


Dieta
3900 kcal
apetyt jeszcze mi nie dopisuje za dobry, ale dzisiaj jest juz poprawa.
jutro znowu 12h w pracy wiec micha juz gotowa na jutro czeka:)


mielone z poledwicy nadziewane serem feta+makaron z kapusta



tutaj poledwiczki smazone w panierce z platkow owsianych+kurak


a tutaj plac boju i glowny bohater dnia, promo w lidlu na wieprzowine bylo(jest?)




wiec troche juz smaczniej pogotowalem w miare mozliwosci%)
kuraka robilem w fiksie knora w takich torebkach-NIE POLECAM!!!
zdecydowanie papirus winiary duzo lepszy

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-11 21:37:46

Według moich profesjonalnych wyliczeń, trochę mało tej omega-3 jak na Twoją wagę. I nie mówię tutaj o samych 4g oleju rybiego, a o ilości tłuszczy EPA/DHA, które odgrywają kluczową rolę.

Ja sam korzystam z Ultra-Omega-3 z Now Foods, gdzie w 1 kapsułce (1g) jest 500mg EPA i 250mg DHA, czyli chyba jedna z najlepszych opcji na rynku. Za 180 kapsułek (lajtowe 2 miesiące suplementacji) płacę 25€, a w Polsce pewnie jeszcze taniej można dostać.

To tak tylko jbc, informacyjnie napisane. Nie że reklama czy coś xD

Panie, ale to tylko dodatek maly:)
wiecej nie potrzebuje bo wciagam z tluszczy w diecie.

Okej, nie banuj ja tylko chciałem poinformować prozdrowotnie kolegę.







BTW. co sądzisz o argininie, jeśli chodzi o uczucie typowej pompy? Jaki środek z "tej dziedziny" dostępny na rynku mógłbyś polecić? ARGI-power z Olimpu testowałeś?

Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-10-11 22:02:56

obecnie podjadam double impact i jeden z lepszych miksow jakie stosowalem.
jezeli mowa o argininie zdecydowanie wole czysta hcl niz forme aakg.
pump food ma bardzo dobra