Redukcja po wzlotach i upadkach

Brawo Widze, ze co raz lepiej !!

Ja niestety choruje na niedoczynnosc tarczycy i hashimoto. I od momentu kiedy dowiedzialam sie o tej przypadlosci zaczelam wykluczac ze swojej diety produkty, ktore moglyby mi szkodzic. I tym samym nie pije mleka krowiego juz prawie 2 lata. Jogurtow, kefirow nie jadam praktycznie wcale.
A po serze, jak widac mam rewolucje zoladkowe

p.s. Tak mnie chwalilas,ze na 1600 kcal jade i jest lepiej...a ja dzisiaj chodze taaaaka przejedzona :'-( Az mi dziwnie z tym uczuciem :-/
Czasami zastanawiam sie jak dziewczyny (czesto drobniejsze, nizsze) moga jesc po 2000kcal i wiecej...

Dziewczyny, powolutku i Wy dojdziecie do takiego uczucia jak głód na 2000 - zapewniam Was
Dzielnie walczycie i oby tak dalej.

przede wszytskim nie jedz tyle nabialu, jesli go dobrze nei trawisz (co jest bardzo czeste) czujesz sie ciagle przejedzona. Wiec ntak naprawde Twoj organizm jest niedozywiony, a ty si eczujesz doslownie rzecz biorac zatkana tymi twarogami, twarizkami i kefirkami
zmien produkty w diecie.

Ja kiedys moglam jesc nabial kilogramami, a teraz jak dlugo nie jadlam to odczuwam wyrazna nietolerancje :-/

Bo jeśli organizm przyzwyczajony to i uodporniony. Dopiero odstawienie na jakiś czas pozwala sprawdzić czy rzeczywiście nam dany produkt służy czy nie

u mnie absolutnie identyczna sytuacja, niby jakoś tam tolerowałam nabiał, swego czasu jadłam furę serków/jogurtów, ale wiedziałam, że coś jest na rzeczy, po blisko pół roku odstawiania nabiału nie mogę pić nawet kawy z mlekiem, dlatego lepiej wiedzieć co nam szkodzi

Właśnie z nabiałem miałam przerwę 1 miesiąc w maju. Zero twarogów, mleka, jogurtów.
Zamiast tego baardzo dużo warzywi i strączków, orzechy plus pełnoziarniste zboża (ale nie jakoś dużo). Ze strączkani kiepsko było, bo to one sprawiały, że na 1100 kcal byłam najedzona. Potem odstawiłam trochę strączki, bo za dużo błonnika miały i miałam problemy trawienne.
Teraz jest więcej nabialu, bo brakuje mi białka w diecie, ale fakt nie ma co popadać w jednej skrajności w drugą. Nie da się ukryć, że sery białe trochę ratują jeśli chodzi o białko.
Postaram się to jakoś zbilansować, żeby było urozmaicenie nabiałem i strączkami. Widzę już zmianę, bo pierwsze 3 posiłki jem sobie ze smakiem i czuję, że jestem głodna.Coś pokombinuję z pozostałymi dwoma i jeszcze jakoś WHEY muszę potreningowo wcisnąć, żeby dobić do 120g białka.

Poczekam jeszcze max 2 tyg. czy przyzwyczaje się do 1600kcal, bo chyba tu jest największy problem, że przeskakuje z 1100-1200 na 1600kcal więc organizm trochę potrzebuje czasu. Wróciłam już z business tripu, więc będę pichcić by zachować dobre makro.

Muszę zmienić trening, bo nudzą mnie wciąż te same ćwiczenia. Potrzebuje czegoś na całe ciało, z większym naciskiem na brzuch, wewnętrzną strone ud plus góra. Poleciacie jakiś zestaw?


Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-12 11:16:35

Wrzucam wczorajszą michę.
Cały dzień w biegu.Ledwo dowlokłam się na wieczorny fitness.
Trening - fitness, a mianowicie brzuchomania z moją ulubioną instruktorką. Tym razem interwały na zmianę z siłowym z 6kg i 5kg obciążeniem.
Potem już sama: spięcia brzucha I 4x20 powtórzeń
spięcia brzucha leżąc bokiem 4x20

ratmonka

Brawo Widze, ze co raz lepiej !!

Ja niestety choruje na niedoczynnosc tarczycy i hashimoto. I od momentu kiedy dowiedzialam sie o tej przypadlosci zaczelam wykluczac ze swojej diety produkty, ktore moglyby mi szkodzic. I tym samym nie pije mleka krowiego juz prawie 2 lata. Jogurtow, kefirow nie jadam praktycznie wcale.
A po serze, jak widac mam rewolucje zoladkowe

p.s. Tak mnie chwalilas,ze na 1600 kcal jade i jest lepiej...a ja dzisiaj chodze taaaaka przejedzona :'-( Az mi dziwnie z tym uczuciem :-/
Czasami zastanawiam sie jak dziewczyny (czesto drobniejsze, nizsze) moga jesc po 2000kcal i wiecej...

Skoro wszyscy mówią, żę z czasem będziemy głodne na 1800-2000kcal ładnie ćwicząc i się starając to tak będzie :)
Mam nadzieje, że tylko zapału nam nie braknie.

Ledwo nauczylam sie (prawie) jesc 1600 kcal a teraz mam podwyzszac do 1800 kcal O matko !! Wyzwanie !!