Redukcja po wzlotach i upadkach

15.11 DNT
Chodakowska - killer (45 min interwały) + rozciąganie

Suple: wit D, wit b6
Euthyrox
Brzuch: nadal w nienajlepszej kondycji. Wywaliłam płatki owsiane, ale widocznie to coś innego. Z obserwacji miski jakoś się nie doszukałam innej przyczyny. Jest szansa, że odzywa mi się jelito drażliwe, albo jakieś inne cholerstwo.

Miska
Dziś bardzo znośnie. Nie jestem przejedzona, jestem zadowolona

Kolejny trening dopiero w czwartek. Za dużo spotkań mam jutro na wyprawę na siłkę. Mam nadzieje, że na lunch znajdę czas

.


Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-15 22:14:06

Kakao, nabiał, może te żytnie płatki? Dużo masz takich produktów, które mogą działać problematycznie na żołądek. Musisz potestować na sobie

Wywale płatki całkowicie i poobserwuje. Musze też zastanowić się nad kompozycją składników, może tam jest coś nie tak. Możę kawy czarnej za dużo. Zobaczymy.

ja proponowałabym ryż brązowy wymienić na basmati
płatki żytnie na jaglane
oraz ogrnaiczyć nabiał

i obserwować
w następnej kolejności może problemy powodować również odżywka białkowa

To fakt - są różne białka - na niektóre nawet mój pancerny układ pokarmowy dziwnie reaguje. To również warto sprawdzić.

Bziubzius spróbuje zmianę z ryżem. Płatki jaglana odpadają, bo nie są dobre na hormon tarczycy. Przynajmniej na razie mam zakaz od endokrynolog. Przerzucę się na amarantusowe może i na amarantus ekspandowany.
Nabiał, tak staram się, ale ciężko znaleźć inne źródło białka, jeśli nie jem mięsa i strąki na mnie źle działają. Tofu i pochodne soji to też nie najlepszy wybór. Ale sprobuje zejść pomiżej 200g nabiału dziennie.

Nad odżywką też się zastanawiałam. W Polsce zawsze kupowalam ALL Nutrition Whey i wziełam na business tripa i było ok. Jak się skończyła kupiłam tutaj jakąś holenderską, niby dobra i polecana, ale może faktycznie tu tkwi przyczyna.

Dzięki za pomysły, zmienię ile się da w jadłospisie i będę obserwować.

Wróciłam do domu. W końcu noc we własnym łożku i pod ulubioną poscielą i ulubionym mężem
Na razie musze dojsć do siebie po całym pierdylionie nadgodzin, zarwanych nocy i wczesnych poranków. Jestem zmęczona i trochę bez apetytu

Nie pisałam kilka dni, ale 17.11 był DT trening A
18.11 DNT cardio - 1h.

20.11 DT trening A - zabrałam pana męża na siłownie. Nawet o dziwo (trochę) mu się spodobało. I nawet jest silniejszy niż myślałam

1. Wykroki z hantlami 3x15
10/12/12 - kettle
10/12/12
8/12/12
8/12/12 -kettle
8/12/12- hantle
2.Martwy ciąg na prostych nogach
17.5/17.5/20
17.5/17.5/20
17,5 /17,5/ 17,5
15/20/20
15/20/20
3. Barbell glute bridge - muszę dołożyc nastepnym razem trochę, bo już czuję tu siłę na więcej
17,5/17,5/20
17,5/17,5/20
17,5/17,5/20
17,5/ 17,5/ 20
15/17,5/17,5
4. Ściąganie trójkąta/ drążka wyciągu górnego do klatki (wąsko)
20/25/25 - inna siłownia
23/23/23
20/23/23
20/20/23
20/20/23
5.Rozpiętki na ławce poziomej
6/6/6
6/6/6
5/6/6
5/5/6
5/5/5
6.Unoszenie sztangielek bokiem
4/4/4
3/4/4
3/3/4
5/5/5
4/4/5
7. Brzuch mix ( na piłce, deska, unoszenie nóg naprzemiennie)

Miska bardzo słaba, ale tylko 3 posiłki bo wstałam o 11, poza tym nie chce mi się ąz tak jeść. Muszę odespać i odrobinę się zregenerować.
B96/ W152/ T48.5 1430 kcal

były pomiary i moja ulubiona waga....

brzuch - ok

oooo ale pomiary jakie ładne!!
a wagą się nie przejmuj, u mnie na początku, w ogóle nie spadała
zawsze warto popić pokrzywy np., to może być woda, ale moim zdaniem prędzej reakcja na trening siłowy

Dzięki Asia Na razie nie ma się czym cieszyć, ale ważne, ze pomiary stoją na większych kaloriach. Waga, jak to waga, może sobie skakać. A pokrzywkę w sumie racja, zapomnialam o niej całkiem