Oczywiście można prowadzić regeneracje w spoób dwukierunkowy:
1. węglowdany i białko oddzielnie z przerwą pomiedzy nimi
2. Węglowdany i białko razem
No cóż temat ten jest dość złożony i można go rozpatrywac od różnych stron.
Spróbujmy w skócie omówić pierwszy punkt...
Zarówno
aminokwasy białkowe jak i glukoza korzystaja w przewodzie pokarmowy z tzw. aktywnego, wtórnego systemu energetycznego, co oznacza że transport tych składników jest uzależniony jest od specjalnych porzenośników. Zalewajac przewód pokarmowy strumieniem glukozy i aminokwasów opóźniami tranpsport pokarmowy oraz zwiekszamy konkurencję o przenośniki. Zatem rozdzielenie glukozy i aminowkasów pozwala usprawnioć wchłanianie skłądników. Po spożyciu weglowodanów, w ciągu 20-30 min glukoza przenika do krwi, stąd aminokwasy mają "wolną drogę" (oczywiscie jest to opis obrazowy :)
Taki sposób podawania odżywek ma też pewne uzusadnienie praktyczne. Np. jeżeli mamy do czynienia z osoba np. z nadwagą. Taka osoba, odzywke typu GAINER moze jedynie zastosowac po treningu. Ogranicza to natomiast zastosowanie tego preparatu w ciągu dnia. Majac węglowdany i białko oddzielnie, można bardziej precyzyjniej ustalic suplementację dla takiej osoby
Rozdzielanie odżywek pozwala takze (jak zaznaczyłes) łączyc przyjmowanie innych suplementów z samymi węglowdanami i ograniczyc hamujacy wpływ białka na ich przyswajanie
2. Odżywka typu GAINER jest również dobrym rozwiazaniem po treningu. Wprawdzie jej wchłanianie jest wolniejsze, ale w wiekszości prowadzonych wysiłków o jakich tutaj rozmawiamy, aspekt ten nie ma wiekszego znaczenia
Na koniec jedna mała uwaga... Jak możesz staraj sie zadawać pytania w 1-2 zdaniach, wtedy będziemy unikać opisowych tasiemców, co z pewnoscia będzie chętniej czytane przez innych