SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

D.Szukała-zalecenia

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 23213

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15438
i... krótka odpowiedź

1. Po upływie ok. 20 min słabnie aktywność układu nerwowego współczulnego i tym samym usprawnia się proces gromadzenia ziaren glikogenowych.

2. Większa ilosć krwi napływa z mięśni w obręb przewodu pok. aby odebrać składniki odzywcze. Jest wiec lepsze ich wykorzystanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1815
ok i wszystko jasne a więc dobrze się domyślałem że organizm się "uspokaja" i wtedy lepiej trawi.Dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1815
A i jescze jedno.Przeczytałem w jakiejś gazecie że jeżeli bezpośrednio po ćwiczeniach(np:siłowych) spożyjemy białko(bezpośrednio czyli tak jakby to było CARBO) to wówczas organizm większą część aminokwasów zużytkuje na odbudowę energi.(glukoneogeneza)A jak odczekamy z 20min to bardziej na cele budulcowe.Czy taki pogląd jest słuszny?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1815
Oraz dlaczego po treningu aerobowym o niskiej intensywności(trening profilaktyczny,zdrowotny)zaleca sie spożycie posiłku dopiero po upływie około30-40min po wysiłku.Czy ma to związek z powysiłkowym podwyższonym stężeniem kw.tłuszczowych i z tym że jedząc posiłek bezpośrednio po treningu kwasy te z powrotem trafią do kom.tłuszczowych czy chodzi tu o coś zupełnie innego?
ZA OKAZANĄ POMOC SERDECZNIE DZIĘKUJE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15438
Jeżeli chodzi o pierwszą sprawę, to oczywiscie nie ma to większego logicznego uzasadnienia. Proces odbudowy i przebudowy tkanek rozłożony jest na wiele godzin, i tego typu "stategie" nie wiele zmianiają. To w jaki sposób organizm wykorzystna dostarczony składnik pokarmowy w procesach metabolicznych, uzaleznione jest od bardzo wielu czynników

Druga sprawa - posiłków raczej nigdy nie zaleca się spożywać zaraz po wysiłku. Do jedzenia powinno zasiadać się w stanie wyciszenia psychicznego i fizycznego, bo sprzyja to poprawie procesów wchłaniania i wykorzystania składników pokarmowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1815
Bardzo dziękuję za szybką odp.Jeżeli chodzi o te czynniki to pewnie w 90% jest to rodzaj diety.
A mam jeszcze takie małe pytanko z życia.Co robić jeżeli trening mieliśmy rozpocząć np.2.5-3 godziny po posiłku i nieplanowo spóżnimy się o godzinę i np.już trochę zgłodnieliśmy.Czy normaqlnie rozpocząć trening czy lepiej przekąsić coś łatwostrawnego w płynie i dopiero ćwiczyć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1815
Halo halo.Odpisze ktoś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15438
Wszystko zalezy jakie będziesz miał samopoczucie. Jak stwierdzisz, ze czujesz sie wyczerpany energetycznie mozna spożyc krótko przed cwiczeniami lekkostarwny posiłek lub napój izotoniczny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1815
Ok a więc jak będe zdechlak to zjem sobie np:banana z małym jogurcikiem i z 30g białego serka.Miks w mikserku ,20min przerwy i trening.Dzięki za odpowiedżi są bardzo bardzo pomocne.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1815
O. I ten posiłek lub napój chyba nie powinien być czymś o wysokim IG jak np:batonik.Bo zauważyłem że dużo osób tak robi a nie jest to chyba wskazane ze względu na huśtawkę glikemiczną i możliwość zbyt dużego spadku glukozy podczas treningu co objawi się np:pogorszeniem sił psychicznych.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy mozna laczyc? -do specjalisty

Następny temat

D.Szukała - Olimp-suplementacja

WHEY premium