Szacuny
0
Napisanych postów
207
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1815
A i jescze jedno.Przeczytałem w jakiejś gazecie że jeżeli bezpośrednio po ćwiczeniach(np:siłowych) spożyjemy białko(bezpośrednio czyli tak jakby to było CARBO) to wówczas organizm większą część aminokwasów zużytkuje na odbudowę energi.(glukoneogeneza)A jak odczekamy z 20min to bardziej na cele budulcowe.Czy taki pogląd jest słuszny?
Szacuny
0
Napisanych postów
207
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1815
Oraz dlaczego po treningu aerobowym o niskiej intensywności(trening profilaktyczny,zdrowotny)zaleca sie spożycie posiłku dopiero po upływie około30-40min po wysiłku.Czy ma to związek z powysiłkowym podwyższonym stężeniem kw.tłuszczowych i z tym że jedząc posiłek bezpośrednio po treningu kwasy te z powrotem trafią do kom.tłuszczowych czy chodzi tu o coś zupełnie innego?
ZA OKAZANĄ POMOC SERDECZNIE DZIĘKUJE
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Jeżeli chodzi o pierwszą sprawę, to oczywiscie nie ma to większego logicznego uzasadnienia. Proces odbudowy i przebudowy tkanek rozłożony jest na wiele godzin, i tego typu "stategie" nie wiele zmianiają. To w jaki sposób organizm wykorzystna dostarczony składnik pokarmowy w procesach metabolicznych, uzaleznione jest od bardzo wielu czynników
Druga sprawa - posiłków raczej nigdy nie zaleca się spożywać zaraz po wysiłku. Do jedzenia powinno zasiadać się w stanie wyciszenia psychicznego i fizycznego, bo sprzyja to poprawie procesów wchłaniania i wykorzystania składników pokarmowych
Szacuny
0
Napisanych postów
207
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1815
Bardzo dziękuję za szybką odp.Jeżeli chodzi o te czynniki to pewnie w 90% jest to rodzaj diety.
A mam jeszcze takie małe pytanko z życia.Co robić jeżeli trening mieliśmy rozpocząć np.2.5-3 godziny po posiłku i nieplanowo spóżnimy się o godzinę i np.już trochę zgłodnieliśmy.Czy normaqlnie rozpocząć trening czy lepiej przekąsić coś łatwostrawnego w płynie i dopiero ćwiczyć?
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Wszystko zalezy jakie będziesz miał samopoczucie. Jak stwierdzisz, ze czujesz sie wyczerpany energetycznie mozna spożyc krótko przed cwiczeniami lekkostarwny posiłek lub napój izotoniczny.
Szacuny
0
Napisanych postów
207
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1815
Ok a więc jak będe zdechlak to zjem sobie np:banana z małym jogurcikiem i z 30g białego serka.Miks w mikserku ,20min przerwy i trening.Dzięki za odpowiedżi są bardzo bardzo pomocne.Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
207
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1815
O. I ten posiłek lub napój chyba nie powinien być czymś o wysokim IG jak np:batonik.Bo zauważyłem że dużo osób tak robi a nie jest to chyba wskazane ze względu na huśtawkę glikemiczną i możliwość zbyt dużego spadku glukozy podczas treningu co objawi się np:pogorszeniem sił psychicznych.