Dla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
...
Napisał(a)
rzabba
Instruktor
Ekspert
Szacuny
492
Napisanych postów
6557
Wiek
49 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
132729
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
rzabbaDla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie
Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal?
Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a później poredukuję - jestem za - mam czas. Nie robię tego na lata, na wyjście. Bo nie o to mi chodzi.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
PUSHhard
Ekspert
Szacuny
243
Napisanych postów
23792
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
81252
oblicz najpierw z np dzis, ile zjadlas i ja bym stopniowo kcal dodawala....
I niech się stanie! 
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Fajnie prowadzony dziennik, pooglądałem filmiki trochę , widać że skupiasz się na tehcnice , jedyne co bym się przykleił to przy uginaniu ramion ze sztangą ,ściągnij sobie łopatki i się wyprostuj bo chyba jestes pochylona do przodu . Przy wycisku hantli też łopatki ściągaj jak się polożysz na ławie, dużo lepiej bedziesz czuła trenowaną partie :) Będę zagladał
1
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Rzeczywiście to ściąganie łopatek to nie moja specjalność. Będę pracować :)! Dziękuję ; )
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
powoli do przodu :). Ja mimo że staram się o tym pamiętać, to nie weszło mi to w nawyk, nie raz po paru powtórzeniach dociągam łopatki, przy bicepsach juz z automatu bo to moja slaba partia. Ale klatka jakoś się zapomina 
1
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
rzabba
Instruktor
Ekspert
Szacuny
492
Napisanych postów
6557
Wiek
49 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
132729
blue_hoperzabbaDla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie
Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal?
Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a później poredukuję - jestem za - mam czas. Nie robię tego na lata, na wyjście. Bo nie o to mi chodzi.
Ja bym zaczęła ze 2 tygodnie na 2200 i zobaczyła co się dzieje, jeśli będzie lecieć to dodać szybciej, jeśli będzie stało to po 2 tygodniach dodałabym 100 kcal w dni treningowe, jeśli będzie rosło to przez jakis czas nic nie zmieniać, chybaże rośnie za szybko to uciać trochę
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ok Rzaba - tak zapisuję. 2200 i te 100kcal w zanadrzu mieć. Ok wagę co tydzień obwody też. Więc od poniedziałku za tydzień, ten tydzień jeszcze dam na luz. Bez nagonki, ale czysto.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Na której stronie masz rozpisany swój aktualny trening??
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
rzabbablue_hoperzabbaDla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie
Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal?
Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a później poredukuję - jestem za - mam czas. Nie robię tego na lata, na wyjście. Bo nie o to mi chodzi.
Ja bym zaczęła ze 2 tygodnie na 2200 i zobaczyła co się dzieje, jeśli będzie lecieć to dodać szybciej, jeśli będzie stało to po 2 tygodniach dodałabym 100 kcal w dni treningowe, jeśli będzie rosło to przez jakis czas nic nie zmieniać, chybaże rośnie za szybko to uciać trochę
NO DOKLANIE
DLATEGO PYTALAM ILE JESZ TERAZ, BO TE 2600KCAL to raczej przestrzelone sporo.
przepraszam za CAPS
Poprzedni temat
próba redukcji, niedoczynność i tycie z powietrza
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
-
Następny temat
Patty dąży do zdrowia
