DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą

pod wzgledem zdrowotnym to istotne bedzie gloiwnie skad bedziesz czerpac te makroskladniki, jesli zalozysz takie makro, a bedziesz jesc dlaej piers kury, owiec, ryz, orzechy to jak krew w piach to dzialanie.

poza tym rozklad zalezy od tego jak bedziesz cwiczyc.

Ilosc zelaza by mnie interesowala i wit d3

Na pewno chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, założyłam, że po 3ch treningach siłowych będę robić cardio do 35 min z rozciąganiem i rozgrzewką. Skąd będę czerpać makro, dałam dlatego więcej tłuszczu, żebym mogła swobodnie zjeść karkówkę i schab, a nie martwić się, że mi to :nie wejdzie w miche: bo czy miałam 55g założone przez mojego kolege, czy 60g załozone wtedy przez Ciebie to nie wiele się różniło. Nie wiem jak na mnie to podziała, chciałabym po prostu ruszyć. Żelazo ok da radę zrobić. Ale d3 za droga na ten miesiąc. Niestety zapasy się wyczerpały, za ostatnie wyniki dałam 270zł...wszystko prywatnie. A wcześniej kolejne 180. Także d3 musi poczekać. A niedobór mam na pewno (podobno każdy ma), ale zbadam.
A jeśli chodzi o nowy trening, to nie wiem czy zostawiać ten co mam, czy coś zmienić? Całkiem ten lubię. Ale mam go ponad miesiąc, ciało się już zaadaptowało.

Trening w sumie mozna robic dość długo - aż postęp stanie. Jesteś pewna że ciało ma już go dosyć? Chyba nie... masz do poprawienia sporo błędów w technice (szczególnie przysiad). I wyniki silowe powinny śmiało pójść w górę.
Myślę że zmiana treningu po miesiącu - to nie jest dobra decyzja.
No chyba że sam układ treningowy jest porażką.

po miesiącu to się układ nerwowy zaadaptował, teraz pora na pobudzenie mięśni do pracy


Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-10-30 00:04:10

Ja z chęcią go zostawię, bo mi pasuje. Z treningu na trening staram się progresować.
Od dziś do niedzieli włącznie mam gości, i zawaloną siłownie, jestem skazana na samo cardio i brak czystego żarcia. Może nie całkowity, ale nie będe miała czasu liczyć. Do tego @ się zbliża i napuchłam jak bańka, masakra totalna. Zjadłabym kilo orzechów.

Witam tak jak wspomniałam michy nieliczone i bez treningu. Właśnie mam spokój w domu, po kolacji wszyscy wybrali się do aut i odjechali uffff było dość w porządku pod kątem jedzenia, wręcz było go kalorycznie dużo za mało, a u mnie oczywiście +2,8kg. Porażkrening. a, na mnie gorzej wpływa niejedzenie niż jedzenie. Niejedzenie zaznaczam celowe nie było, po prostu nie miałam kiedy, wykarmić ich, młoda miała jakieś gorsze dni męża też coś siekło, i mnie przy okazji też w barku promieniuje od ucha, po kark, bark i łopatkę, dziś już dużo lepiej.
Oby jutro przeszło, bo inaczej przełożę trening.
No i postanowione, od jutra nowe makro, podglądam 2 tygodnie (chyba starczy?) Co się zacznie dziać.
Nie wiem, dziewczyny jeśli któraś ma jakieś wskazówki, uwagi to z chęcią biorę.
Mam nadzieję, że podwyższone tłuszcze dobrze wpłyną na mnie.

Widzę, że moje ciało jest opuchnięte, to też przez @ jutro już będzie.

Pozdrawiam.

Co do treningu to też jestem zwolennikiem trzymania się schematu do momentu wyczerpania efektów. Czasem potrzebne są oczywiście drobne korekty - ale jeden schemat bywa skuteczny bardzo długo.

Ok, także zostawiam. Cieszy mnie to bo go lubię. Dziś ponagrywam też siad, wrzucę do techniki, zerkniesz Night jak będziesz miał chwilę i nada będę go :korygować:
Dziś pojawił się schab. Mmmm :) Dobry schabik :)

Oczywiście, że zerknę.

nightingal

Co do treningu to też jestem zwolennikiem trzymania się schematu do momentu wyczerpania efektów. Czasem potrzebne są oczywiście drobne korekty - ale jeden schemat bywa skuteczny bardzo długo.

Ja uważam podobnie

Jak trening jest źle dobrany to zupełnie inna bajka, nie ma co się męczyć i tracić czasu ale jeśłi pasuje ... to progres nie jedno ma imię