DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą

Witam

Trening dał mi w kość, po przysiadzie bułgarskim myślałam, że zrezygnuję. Nie potrafiłam go zrobić, nagrać. Ale ...postanowiłam wyjść, ze strefy komfortu, bo wiem, że gdybym zrezygnowała niczego się nie nauczę. Wiem, że dużo nauki przede mną, sądzę że technika kiepska. Mega bolą stopy bo takim wygięciu...i te 8 powtórzeń to na początek w sam raz. Kiwam się bardzo, ale nie ma co nie poddam się ! Wrzucam filmiki do wglądu, ale pewnie będzie źle No chyba, że jakimś cudem

Night - w ćwiczeniu 3 oraz 4 zmieniam serię z 4 na 3. Za dużo te 4. Na początek 3. Ok ?

TRENING B 18.12.2015


1. Martwy ciąg 4s10p

56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10

2. Przysiad bułgarski 4s8-10p

5kg*10 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P

3. Wyciskanie sztangi leżąc płaski 3s10p (tutaj z 4 na 3 zamieniam)

29kg*10, 29kg*10, 29kg*8+2, 29kg*8+2

4. Wiosłowanie sztangielkami jednorącz 3s10p (tutaj też z na 3 serie)

15kg*10, 15kg*10, 15kg*10, 15kg*10

5. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc 3s10p

10kg*10, 10kg*10, 10kg*10

6. Wznosy ramion na bok 3s12p

3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12

7. Wznosy bioder 4s10p

56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10

8. Wyciskanie francuskie siedząc 3s10p

3,75kg*10, 3,75kg*10, 3,75kg*10

9. Uginanie ramion stojąc chwytem neutralnym 3s10p

7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10

ćw. 5 - siedząc, czy leżąc? Zrobiłam siedząc
ćw. 8 siedząc mogę tylko robić , bo nie było zaznaczone
ćw. 9 siedząc, stojąc? Zrobiłam stojąc

Ten bułgar to tragedia niestety ...widzę, że bardzo się pochylam. Jak pokraka Ale nie od razu Kraków zbudowano


Micha:

Warzywa: sałata, rzodkiewki, ogórek, koperek, cebula, pomidorki koktajlowe
Suple: omeg3, wit b,c, d, kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 3g, euthyrox

Po konsultacjach z Bziu zmieniam trochę michę, bo tyję (w ogóle woda się tak trzyma, że nawet sikać nie chodzę bardzo mało i tak myślę, czy kreatyny sobie nie darować Nie wiem co o tym myślicie? )


DT - 2100kcal , B-130g, T-80g, W-215g
DNT 1800kcal, B-130g, T-75g, W-150g

jaką tą kretkę łykasz?

gienus12

jaką tą kretkę łykasz?

z Tricom'a

Troche mnie te obwody martwią, że tak up idą. I tak pomyślałam, że może to winowajca jest. Albo hormon, skoro micha na maksa czysta. Jak ŁZA

ale nie pytam z jakiej firmy, tylko jaką

gienus12

ale nie pytam z jakiej firmy, tylko jaką

sorry wine tuuu jabłcczan ;)

to raczej nie jest to wina kretki (trzymanie wody).
A co z hormonem? tarczyca coś nie ten tego?


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-18 18:15:56

może to ilosć węgli, nigdy tyle nie jadłam, albo hormon, zobaczymy.

ale w bułgarze wstawaj do końca - głębokość ok ale jednak bym nogę wykroczną prostował lub zatrzymywał tuż przed samym wyprostem.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-18 18:41:11

Aga nie wiem jak stopę trzymasz ale jak dasz minimalnie na zewnątrz to łatwiej utrzymać równowagę. Po za tym jak masz z tym problemy to weź może mniejszy ciężar. Bułgary same w sobie juz są dość ciężkie. Nauczysz się ruchu i będziesz dokładać :)

Kiedyś u niejakiego Gwida w 35+ pisałem jak okiełznać bułgara - jak znajdę to wkleję te "mądrości"


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-18 18:47:15