pytanie co do zmiany cyklu treningu

Słyszałem ze cykl treningu musi się zmieniac co 8 tyg a jak nie zmienie to się spase w diecie na mase mięsniową... Ale za bardzo nie wiem co to znaczy moze mi ktos to wyjasnic??? Chodzi tutaj o zmiane cwiczen czy zmiane w odrzywianiu (ilosci sporzywanych kcal)?? Bo nie rozumie nigdy nie spotkalem się z czyms takim

sadasa

Słyszałem ze cykl treningu musi się zmieniac co 8 tyg a jak nie zmienie to się spase w diecie na mase mięsniową...

mocne.
To prawda ze trening powinno sie zmieniac co jakis czas ale nie 8 tygodni tylko jak widzisz ze postepy zaczynaja slabnac.
Na masie kalorii dodajesz wtedy jak widzisz ze przez jakies przykladowe 2 tygodnie waga stoi w miejscu

Sam sobie tego nie wymyslilem...

USgorn

Na masie kalorii dodajesz wtedy jak widzisz ze przez jakies przykladowe 2 tygodnie waga stoi w miejscu

źle doczytalem chodzi o cel cyklu treningowego - to o co w tym chodzi? Trzeba te 8 tyg robic na mase a potem 8 tyg trzymac mase a następnie znów masa bo nie rozumie?????????? Jest co do zmiany cyklu treningowego jakis link z tematem????

lepiej już nic nie czytaj

Zapomnij najlepiej o tych 8 tygodniach poprostu bo coraz to lepsze teorie wymyslasz
Czy taki link jest nie wiem ale tu masz linki z podstawowymi informacjami na temat treningu, odzywiania itp https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach

Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a potem chudnąc nie tracąc przy tym mięsni tylko sam tłuszcz???? (oczywiscie z odpowiednią dietą). Poniewaz nie chce robic aerobów i cwiczyc na raz

a taką odp dostalem:

domer

Cel cyklu treningowego zmienia się co ok 8tyg. Jak będziesz przez 2 lata robił masę to się spasiesz, szczególnie że nie chcesz robić również aerobów (nie wiem dlaczego). W trakcie budowania masy mięśniowej zawsze zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej i odwrotnie. Podczas redukcji spadają mięśnie.

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-13 16:29:28

Wszystko napisane na wyrost. Przy lekkim masowaniu tego tluszczu mozesz nalapac minimalnie. A podczas dobrze rozplanowanej redukcji ewentualnie jakiejs suplementacji dodatkowej straty miesni beda minimalne. Okres dwoch lat masy to rzeczywiscie sporo ale sa osoby ktore taki okres masuja i nie sa zalani. Wazysz ok 98 kg. A jaki aktualnie BF ?

BF% = 16,973078 wg tego tematu https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219-s1.html 

Nie wiem na ile te obliczenia sa dobre.Tu jeszcze mozesz zobaczyc http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz
Jak bedziesz bral sie za masowanie to delikatnie i kontroluj wage i obwod pasa.

wg tego kalkulatora wyszlo 22,24% ale kazdy mi mowi aby się nim nie sugerowac tylko wlasnymi obliczeniami. Jak będę za szybko tył to zmniejszyc węgle czy tłuszcze? Węgli mam chyba 444g a tłuszczu 98g???

Wegle zmiejsz szczegolnie proste