...
Napisał(a)
Słyszałem ze cykl treningu musi się zmieniac co 8 tyg a jak nie zmienie to się spase w diecie na mase mięsniową... Ale za bardzo nie wiem co to znaczy moze mi ktos to wyjasnic??? Chodzi tutaj o zmiane cwiczen czy zmiane w odrzywianiu (ilosci sporzywanych kcal)?? Bo nie rozumie nigdy nie spotkalem się z czyms takim
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sadasaSłyszałem ze cykl treningu musi się zmieniac co 8 tyg a jak nie zmienie to się spase w diecie na mase mięsniową...
mocne.
To prawda ze trening powinno sie zmieniac co jakis czas ale nie 8 tygodni tylko jak widzisz ze postepy zaczynaja slabnac.
Na masie kalorii dodajesz wtedy jak widzisz ze przez jakies przykladowe 2 tygodnie waga stoi w miejscu
...
Napisał(a)
Sam sobie tego nie wymyslilem...
źle doczytalem chodzi o cel cyklu treningowego - to o co w tym chodzi? Trzeba te 8 tyg robic na mase a potem 8 tyg trzymac mase a następnie znów masa bo nie rozumie?????????? Jest co do zmiany cyklu treningowego jakis link z tematem????
USgornNa masie kalorii dodajesz wtedy jak widzisz ze przez jakies przykladowe 2 tygodnie waga stoi w miejscu
źle doczytalem chodzi o cel cyklu treningowego - to o co w tym chodzi? Trzeba te 8 tyg robic na mase a potem 8 tyg trzymac mase a następnie znów masa bo nie rozumie?????????? Jest co do zmiany cyklu treningowego jakis link z tematem????
...
Napisał(a)
Zapomnij najlepiej o tych 8 tygodniach poprostu bo coraz to lepsze teorie wymyslasz
Czy taki link jest nie wiem ale tu masz linki z podstawowymi informacjami na temat treningu, odzywiania itp https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Czy taki link jest nie wiem ale tu masz linki z podstawowymi informacjami na temat treningu, odzywiania itp https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
...
Napisał(a)
takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach
Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a potem chudnąc nie tracąc przy tym mięsni tylko sam tłuszcz???? (oczywiscie z odpowiednią dietą). Poniewaz nie chce robic aerobów i cwiczyc na raz
a taką odp dostalem:
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-13 16:29:28
Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a potem chudnąc nie tracąc przy tym mięsni tylko sam tłuszcz???? (oczywiscie z odpowiednią dietą). Poniewaz nie chce robic aerobów i cwiczyc na raz
a taką odp dostalem:
domerCel cyklu treningowego zmienia się co ok 8tyg. Jak będziesz przez 2 lata robił masę to się spasiesz, szczególnie że nie chcesz robić również aerobów (nie wiem dlaczego). W trakcie budowania masy mięśniowej zawsze zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej i odwrotnie. Podczas redukcji spadają mięśnie.
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-13 16:29:28
...
Napisał(a)
Wszystko napisane na wyrost. Przy lekkim masowaniu tego tluszczu mozesz nalapac minimalnie. A podczas dobrze rozplanowanej redukcji ewentualnie jakiejs suplementacji dodatkowej straty miesni beda minimalne. Okres dwoch lat masy to rzeczywiscie sporo ale sa osoby ktore taki okres masuja i nie sa zalani. Wazysz ok 98 kg. A jaki aktualnie BF ?
...
Napisał(a)
BF% = 16,973078 wg tego tematu https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219-s1.html
...
Napisał(a)
Nie wiem na ile te obliczenia sa dobre.Tu jeszcze mozesz zobaczyc http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz
Jak bedziesz bral sie za masowanie to delikatnie i kontroluj wage i obwod pasa.
Jak bedziesz bral sie za masowanie to delikatnie i kontroluj wage i obwod pasa.
...
Napisał(a)
wg tego kalkulatora wyszlo 22,24% ale kazdy mi mowi aby się nim nie sugerowac tylko wlasnymi obliczeniami. Jak będę za szybko tył to zmniejszyc węgle czy tłuszcze? Węgli mam chyba 444g a tłuszczu 98g???
Polecane artykuły