TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

mały palec wyzej niz pozostałe zwiekszy zaangażowanie tricepsa

jak bym mial sie czepiac to bym powiedzial zeby lepiej zastosowac chwyt neutralny i bardziej pionowa ławkę

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-02 20:13:25

mały palec wyzej niz pozostałe zwiekszy zaangażowanie tricepsa

Radek Słodkiewicz mówił że odwrotnie

WODYN
Co do tego ustawienia małego palca zarówno Radosław Słodkiewicz jak i Mateusz Burdza jest zwolennikiem ustawiania go wyżej .
Osobiście lepiej czuję barki przy takim ustawieniu

ale z biomechaniki nie wychodzi inaczej

ale wystarczy żebyś sobie wektory sił rozrysował!!!!
ale bez mechaniki sam mozesz to sprawdzić
ustaw mały palec tak wysoko ze bedzie bezposrednio w pionie ponad kciukiem
powyciskaj sobie tak - automatycznie ciezar zwezisz az do momentu zetkniecia sztangielek i wyjdzie Ci TATE PRESS w wersji siedząc



zaawansowani o silnych tricepsach dominujacych siłowo nad barkami rzeczywiscie beda z tego korzystali AUTOMATYCZNIE

szczegolnie ze np Słodkiewicz [nie wiem jak Burdzy] lubi robić barki po klacie a barki sa juz wowczas wstepnie zmeczone, oczywiscie przednie i pomoc tricepsów jest wymagana w wiekszym stopniu

interesuje mnie bardzo to co piszecie bo szczerze mowiac nigdy nie interesowalem sie ustawieniem palcow. Ogolnie mozna powiedziec ze u mnie jest ok?

Co do laweczki to ta, ktora widac nie da rady juz bardziej pionowo ustawic

Wodzu postaram się wcielić twoje wskazówki w życie ;)

Zinco
CO do palców zawrzyjmy kompromis staraj sie trzymać całą łapkę od przedramienia po nadgarstek i palce ( WSZYSTKIE 4 )w pinie ;) jak radzi Wodyn



Zmieniony przez - xearo w dniu 2011-03-02 22:45:44

Co do ławeczki z tego ujęcia co kręcisz nie można za bardzo stwierdzić kąta ustawienia ławki ale mniej więcej jest OK ;)

Xaero

chyba sie totalnie nie zrozumielismy
jesli wszystkie 4place w pionie to bedzie TATE PRESS w wersji siedzac a tate press to cwiczenie stricte na TRICEPS

rozumiem że miałeś na myśli w poziomie

w poziomie co innego


ale ja tez nie radze nic z tych rzeczy, ja radze trzymac chwyt neutralny z prostej przyczyny ze masz wowczas lepsze mechanicznie przełozenie cwiczenia na przednie barki, nie masz odciecia mocy w dolnej polowce i mozesz wykonywac pelen zakres ruchu od barku do pelnego wyprostu bez ryzyka odniesienie kontuzji w barkach


a jeszcze warto wspomniec ze mniej zaangazuje to gorna porcje miesni piersiowych


takze jesli chodzi o mnie - pimpuję wersje chwytem neutralnym, zupełnie jak na strongmańskich belkach

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-03 01:44:32

poziomo ofkors

Zinko nagraj jeszcze raz trening nóg bo jest tragedia w siadach :D
pozdrawiam